不可不知!破解減肥時易有的3大迷思 | men's uno、減肥、陷阱、新陳代謝、運動 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

  減肥是一條漫長而寂寞的路,在這條路上究竟會遇上什麼樣的減肥陷阱?以下三種謬誤,我們認為起碼你得好好記住!   men's uno、減肥、陷阱、新陳代謝、運動

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不可不知!破解減肥時易有的3大迷思

2014-12-19

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減肥是一條漫長而寂寞的路,在這條路上究竟會遇上什麼樣的減肥陷阱?以下三種謬誤,我們認為起碼你得好好記住!

 
謬誤一 :肥胖的人,新陳代謝速度慢,減肥當然也就慢 

實際上 :超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病,反而是在強度和運動時間相同的情況下,肥胖的人會燃燒更多的卡路里。變胖了,不要責怪你的新陳代謝系統,好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!因此,不存在「肥胖的人因為新陳代謝就所以減肥速度緩慢」的說法。


謬誤二 :身體習慣某項運動後,就不會再消耗那麼多的卡路里了

實際上 :除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間,否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多,在你將新動作做了五六個回合以後,動作的確是平滑了,也少了很多不必要的熱身動作,可這些動作所耗費的熱量大概也只占2%左右。因此,不存在「身體習慣某項運動後,就不會消耗那麼多卡路里」的說法。


謬誤三 :運動機器上顯示的熱量消耗是精確的 

事實上 :別那麼信賴它。有人曾經以最新款的運動機器進行過測試,70%的都不準確。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗,科學技術人員需要不斷提高它的品質,相反,舊型的熱量計算器,比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了,尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。因此,不存「運動機器上顯示的熱量消耗是精確的」的說法。

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