美腿不是天上掉下來的!睡前5個好習慣讓你擁有一雙歐膩的纖纖玉腿! | 美腿、保養、運動、按摩、歐膩 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

妞妞們會不會覺得,每次逛歐膩們的Instagram都會越看越氣,因為那腿根本不科學啊!為什麼他們的腿永遠都又、細、又、長?!而且腿部肌膚 美腿、保養、運動、按摩、歐膩

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美腿不是天上掉下來的!睡前5個好習慣讓你擁有一雙歐膩的纖纖玉腿!

2017-01-02

妞妞們會不會覺得,每次逛歐膩們的Instagram都會越看越氣,因為那腿根本不科學啊!為什麼他們的腿永遠都又、細、又、長?!而且腿部肌膚根本就只能用完美無瑕來形容!看起來白拋拋幼咪咪而且還無敵咕溜溜,連女生也忍不住看到著迷,甚至想偷摸一把!雖然可能多少有些修圖,但是根據妞編輯自己到韓國遊學的實際經驗,韓妞們的腿可是真正貨真價實的美啊(讚嘆)讓妞編輯這種小短腿無地自容,只能羨慕嫉妒恨!(拭淚)

 

source:youblue4


source:lockerdome

但是沒關係!天生無緣歐膩美腿的妞妞們不要氣餒,有一句話叫做「勤能補拙」只要我們有恆心有毅力,也絕對能變成令人稱羨的纖纖玉腿(握拳)!現在就讓妞編輯偷偷告訴你變美腿的秘密,只要養成這五個睡前好習慣,持之以恆你也口以Ban~美~麗~(花媽語氣)

 

source:pinterest

 

 

 

 

第一步:熱水澡讓全身放鬆、毛孔open!

source:ozonnews

首先~妞妞們家裡如果有浴缸,最好可以泡個熱水澡,因為泡澡會加速身體的新陳代謝,並且幫助我們更快速排除身體廢物,尤其女生容易水腫,泡澡會讓水腫程度減緩,還可以加速發汗,根本一舉多得!但如果沒有浴缸也沒關係,平時淋浴時使用溫熱水,洗完澡後的浴室一樣會充滿蒸氣,妞妞們就可以利用這個蒸氣讓全身的毛細孔張開,一樣能達到放鬆發汗的效果!


source:zgys

無論是泡澡還是淋浴,重點都是「洗完澡後不要立刻從浴室出去」!因為此時全身的毛細孔暢開,妞妞們可以趁這個時候塗抹上腿部精華液、身體乳液或是什麼瘦腿燃脂霜(塗哪種都可以~只要你喜歡就好),然後一邊做簡單的腿部按摩(包含大腿根部&屁屁),一邊讓滿滿的營養精華迅速被肌膚吸收!


source:agencygarten

 

 

 

 

第二步:美腿襪讓疲勞整天的腿能夠充分得到休息!

source:pinterest

再來~當妞妞們搽完精華液乳液或是瘦腿霜後,請在當下立刻馬上的給我把你那該死的美腿襪穿上!穿上!穿上!(哈哈哈突然很激動)因為非常重要所以說三次,美腿襪可以幫助我們的腿得到充分的舒緩及放鬆,並且在夜間我們睡著時不斷地持續作用!甚至還能幫我們緊緊鎖住剛剛所搽的乳液,讓保養效果更加倍!雖然夏天穿是會有點熱,但為了歐膩美腿只能忍耐了!(好在現在是冬天啊)變美之路是既孤單又漫長的,請務必一定要有臥薪嘗膽的決心!(從今天起我就改名叫做勾踐)


source:agencygarten

 

 

 

 

第三步:「空中腳踏車」是萬年不敗的好運動!

source:pinterest

耍惹唻(接下來)~請躺在你那溫暖的床上,開始做隱形的空中腳踏車 (不要真的給我出去騎腳踏車蛤~都洗好澡了說)!然後每天循序漸進地增加踩的步數,從一天50下慢慢增加到100下(以此類推!但妞編輯還是建議要視個人體力情況而增減喲),只要持之以恆就能越踩越久!這個動作雖然聽起來有點老梗,但它可是萬年不敗的美腿好夥伴,除了能夠緊緻腿部的肌肉線條外,還能讓屁屁更翹更緊實 (每雙美腿的背後,必伴隨著長年累月的空、中、腳、踏、車)!所以妞妞們~還不快點給我踩起來!

source:pinterest

 

 

 

 

第四步:深層肌肉按摩再配合中醫敲膽經!

source:instagram

擱來~妞妞們在踩完空中腳踏車後,記得不要馬上倒頭就睡,因為剛剛有稍微做了運動的關係,所以請你務必要再為腿部做一次深層按摩!主要是針對小腿的各個穴道加壓例如足三里穴、三陰交穴、承山穴、承筋穴等等都是女生必按的美腿穴位!按完小腿的穴道後,請由上往下敲大腿膽經數次(建議一天敲50~100次,效果就會很明顯),然後再重複按壓屁股蛋下緣的承扶穴,及膝蓋後方的委中穴數次,便可以達到瘦腿、提臀&消水腫的功效唷!

 


妞編輯小提醒:剛飽餐一頓後不適合做敲膽經的動作,因為根據中醫的說法,飯後大量的血液會往胃部聚集,如果此時做敲膽經的動作,敲打的部位血液流量增加,會和胃部搶血,此時就有可能會導致胃部消化不良的狀況,妞妞們在愛美的同時也要多加留意喲!


 

 

source:gogo89 脚やせ太ももふくらはぎ sns

 

 

 

 

第五步:與身體垂直90度的掛腿放鬆時刻!

source:instagrem

最後就是Do Re Mi So~做完前面的四個步驟後,最重要的關鍵來了!請妞妞們將身體平躺,腿的位置與身體呈現90度的狀態,臀部跟腿部緊緊的貼在牆上,與牆面呈現平行,讓血液得以回流並讓腿部放鬆!妞編輯的建議是掛到腿部感覺有些微麻麻刺刺的再放下來(大概需要30分鐘左右),所以通常妞編輯我都會在掛腿前就把電燈關掉,掛完直接把腿放下就可以倒頭大睡嘍(是不是很方便)

 


妞編輯小提醒:因為掛腿的時間長短與角度眾說紛紜,妞編輯是以親身經驗為例,但妞妞們還是要視自己的情況再做斟酌唷!若是覺得腳太痠太麻就千萬不要硬撐,以抬高腿部的方式,將腿置於些微高過頭部的地方,約10分鐘左右還是能夠讓血液適當的回流,達到放鬆的效果!


source:hellocoton

source:instagram

最後,妞編輯相信皇天不負苦心人,只要願意付出一定會有回報!!如果妞妞們願意每天持之以恆的做到這五大重點,那麼總有一天也能夠擁有人人稱羨的歐膩美腿唷!快點跟妞編輯一起互相督促,變得越來越美吧!Fighting!!!

 

 

 

 

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Tag: 美腿保養運動按摩歐膩
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哈雷蜜
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