一週KPOP放送台:擋不住的嘻哈大勢!本週韓樂大小事都在這

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一週KPOP放送台:擋不住的嘻哈大勢!本週韓樂大小事都在這

一週KPOP放送台:擋不住的嘻哈大勢!本週韓樂大小事都在這 一週KPOP放送台、show me the money moneyflow、mino、zico、paloalto
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又是一個美好的週末的來臨,大家這星期過得還好嗎?有沒有好好追蹤每週的【一週KPOP放送台】呢?

 

 

在這個新聞更新不眨眼的世代,很多資訊也許你一個恍神就錯過了!【一週KPOP放送台】將帶給大家本週的KPOP大小資訊,妞編輯會像個里長伯一樣跟大家交陪各種音樂訊息,讓大家可以安心地結束這個星期!(覆蓋)

 

 


 

 

少女時代是復古時代!

 

Source:girls-generation-soompi

還記得少女時代在7月時推出了沙灘、海洋、慶典感十足的〈Party〉嗎?即將接續推出第5張正規專輯《Lion Heart》的她們,最近也揭曉了新專輯的造型概念,在強烈復古氣氛中又帶有未來的設計感,尤其潤娥的短髮模樣讓人超驚豔!

 

 

昇基你看看你錯過了什麼。

 

 

 

Source: lee-seung-gi-soompi

 (賣構共啊)

妞快報:「最強螢幕情侶」驚傳分手?潤娥、李昇基證實兩人將退回朋友關係 

 

 

Source: lee-seung-gi-soompi

 

Source: lee-seung-gi-soompi

 

Source: lee-seung-gi-soompi 

 

Source: lee-seung-gi-soompi

據聞主打歌〈Lion Heart〉曲風美國60年代,歌曲描述女孩對另一半尚未被「馴服」仍然到處花心的告白。新專輯將在8月18日中午公開,而21日時我們就能在《音樂銀行》看見女孩們的舞台表演啦!

 

 


 

 

朴老闆9月出輯!!

source:moung_shim-instagarm

朴宰範預計在9月發行新專輯,外媒報導這將是一張以全rap構成的專輯

 

 

source:jparkitrighthere-instagram

這幾個月來朴宰範一直都有在推出新單曲,像是〈身材〉、〈Sex Trip〉、〈My Last〉等等,也讓我們看見他各種不同的音樂能量。

 

 

source:pic-aminoapps

此外,喜歡朴老闆的大家最近應該都很幸福吧!因為他在《Show Me The Money 4》中擔任製作人,每週都可以固定看到他>////<而且講求舞台完整性的朴宰範,身為AOMG公司的老闆總是為每次的表演砸最多錢,實在是很替他擔心財庫問題啊(自以為內人)

 

 


 

 

Lil Boi跨刀徐寅永!

Source: 서인영-etoday

既然講到《Show Me The Money 4》了,在節目中表現亮眼的Lil Boi最近也跨刀參與了徐寅永(常譯:徐仁英)的新歌。

 

 

 

 

Source: ‘쇼미더머니4’ 릴보이-starseoultv

徐寅永近日推出新數位單曲〈當作我們愛過〉,找來音樂團體Geeks的饒舌擔當Lil Boi助陣,高細的女主唱搭配上他抓耳的饒舌,也讓歌曲更加吸引人。

 

 


 

 

Simon D

source:longlivesmdc-instagram

接連3位看下來是一個AOMG COMBO的節奏啊,提完在節目中屬於AOMG隊的Lil Boi後,現在來看和朴宰範一起創立AOMG的Simon D!

 

 

source:pic-tumblr

即將在8月21日推出新專輯的他,在12日先公開了先行曲〈Simon Dominic〉,這首歌是由Simon D和製作人Gray一同改編重新創作,原曲則是2007年時Simon D的歌曲〈Simon Simon〉。

 

 

〈Simon Simon〉

當時還是一頭爆炸頭的Simon D。

 

 

〈Simon Dominic〉

 

 


 

 

孝琳即將和Zico、Paloalto合作!

Source: sistars-hyorin-block-bs-zico-and-paloalto-allkpop

有看《無限挑戰》歌謠祭的大家,大概都知道歌唱實力堅強的孝琳為鄭埻夏、尹尚隊獻聲,甚至她也將在8月底和Zico、Paloalto發表特別合作的單曲,歌迷們也都相當期待這3人的火花。

 

 

Source: khiphop-net-kalboor

而且Zico和Paloalto也是《Show Me The Money 4》的製作人團隊之一,這節目雖然爭議很多,但受歡迎程度也是無庸置疑的。其中Zico雖然年紀輕又是「偶像出身」(某些人會認為偶像饒舌歌手只有外表沒實力)在節目中則用實力讓大家折服於他的音樂才華與舞台魅力

 

 

最新一集節目中Zico、Paloalto和Mino合作的〈Moneyflow〉舞台,不得不說這組隊伍簡直就是壓制全場(瞧瞧朴宰範和Loco驚呆的表情)(但我也不希望他們淘汰啦T___T)

 

 

 

MV

 

 

 


 

 

Source: Mino di Paloalto- inclebabies

補給完本週的KPOP資訊是否有種很充足的感覺呢?就讓我們下週再見啦~~安妞~~(關mic)

 

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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