到三月都還可以觀賞!「日本夜景遺產」所認定的栃木推薦燈飾展景點

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到三月都還可以觀賞!「日本夜景遺產」所認定的栃木推薦燈飾展景點

到三月都還可以觀賞!「日本夜景遺產」所認定的栃木推薦燈飾展景點 在栃木、燈飾、
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由日本夜景遺產所認定最多景點存在的栃木縣,到2019年3月止,將依序舉辦各種燈飾展、寺社佛閣點燈、迷你雪屋燈籠等相關的夜間活動。

足利花卉公園「光之花庭園」(栃木縣足利市)

被認定為日本三大燈飾展之一,還連續2年獲得夜景觀賞者們所評選的燈飾展第一名。如此高評價的燈飾展就在「光之花庭園」,不僅有裝飾著冬天樹木的美麗電飾,夜晚時,還會綻放美麗的光之花。在庭園中象徵性的大藤架「奇蹟的大藤」,屆時將會再現美麗的燈飾展,如被風搖曳著的紫藤花,絕對會帶來無比的感動。足利花卉公園西門前的新車站「足利花卉公園站」已經開始營運,有興趣前往的朋友,交通也很方便喔。

 

地點:栃木縣足利市迫間町607

舉辦日期時間:2018年10月27日(六)~2019年2月5日(二)

※休園日12月31日(一)

TEL:0284-91-4939

URL:http://www.ashikaga.co.jp/

 

 

織姫公園、足利織姫神社(栃木縣足利市)

日本夜景遺產W認定的絕景。可以從織姫公園的各個地點,一望市區夜景。旁邊的足利織姫神社也有舉辦點燈活動,同樣也能夠欣賞到莊嚴的夜晚美景。神社中結緣的祈求相當有名,也有很多人選為約會景點喔!

 

地點:栃木縣足利市巴町3890-17周邊

舉辦日期時間:全年

織姫神社點燈活動 17:00~24:00

TEL:足利織姫神社奉讚會 0284-22-0313

URL:http://orihimejinjya.com/

 

 

第26回湯西川溫泉雪屋祭(栃木縣日光市 湯西川溫泉)

傳達湯溪川溫泉的平家相關傳說的觀光地「平家之里」,是這次的主會場。在2009年被認定為「日本夜景遺產」的澤口河川河床上的迷你雪屋,還有湯溪川溫泉整體氣氛與景象,都在這次舉辦的活動中登場。「澤口河川河床上的迷你雪屋」屆時也會有數百個燈籠來點綴成迷幻的世界,被稱為「死前都要來觀賞一次的絕景」,千萬別錯過喔。

 

地點:栃木県日光市湯西川1042

舉辦日期時間:2019年1月26日(六)~3月3日(日)迷你雪屋點燈時間 17:30~21:00

※可能會有因天氣不佳而延遲與中止的情形。

定其休假日:毎週三・四

TEL:一般社團法人日光市観光協會 0288-22-1525

URL:https://www.tochigiji.or.jp/event/1064/

 

 

2019奥日光湯元溫泉雪季(栃木縣日光市 奥日光湯元溫泉)

 

厚實的雪將奧日光的夜晚點綴成美麗的一幅畫。1月31日(四)還將舉辦「全日本冰雕奥日光大會」活動,屆時縣內外飯店的師傅們所製作的冰雕也會登場。2月時,主會場的湯元園地區,則會設置約500個雪燈,迷你雪屋,以及雪壁的燈飾展將呈現出迷幻的世界。

 

地點:栃木縣日光市湯元

舉辦日期時間:2019年2月2日(六)~2月10日(日)(燈飾展)17:00~21:00

TEL:奥日光湯元溫泉旅館協同組合 0288-62-2570

URL:http://www.nikkoyumoto.com/

 

好好享受從東京也很方便抵達的栃木縣精彩夜景吧!

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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