腸道健康人也會由內而外變美!一日5分鐘美腸伸展操讓排毒力up

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腸道健康人也會由內而外變美!一日5分鐘美腸伸展操讓排毒力up

腸道健康人也會由內而外變美!一日5分鐘美腸伸展操讓排毒力up 腸道、伸展操、瑜珈、美腸、排毒
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不正常的作息與飲食習慣總是讓你看起來沒精神、肌膚蠟黃?除了影響到肌膚狀態,這些因素也會影響排便導致便秘,讓體內的廢物堆積在腸道產生許多毒素影響健康呢。

source:excite

 

 

 

 

 

source:skincare

今天妞編輯整理了三組針對腸道狀況與排便的瑜珈與伸展操,不但可以藉由伸展操提振精神,也可以刺激腸道改善便秘、提升排毒力喔!簡單的動作讓忙碌的女生也可以簡單實行,就讓我們一起看下去吧!

 

 

 

 

駱駝式

source:ヨガ

首先採取跪姿,雙膝寬度與肩同寬。接著一邊吸氣一邊依序讓左手扶左腳踝、右手扶右腳踝,身體穩定後邊吐氣肚子可以向天空的方向伸展腹部。(凹背的感覺)

 

 

 

 

 

這個動作可以伸展到腹部,刺激腸道改善便秘。女孩們可以跟著示範影片一起嘗試看看~

 

 

 

 

 

 

嬰兒式

source:matome

首先先以跪坐的姿勢準備,雙手慢慢沿著地板向前延伸,做出像是跪拜的姿勢就是嬰兒式了!在延伸上半身的過程,可以感受到腹部、背部肌肉的延展,並且促進體內臟器與腸道的功能~

 

 

記得手臂在往前延伸時,要感覺腹部到稍微緊繃的感覺才有效喔!

 

 

 

 

髖關節伸展操

以平躺的姿勢開始,雙手抱住單膝向身體內側輕壓,接著左膝帶向右側方向、上身轉向反方向呈現扭轉的狀態。(反方向也重複相同步驟)這個姿勢不但可以調整歪斜的骨骼也可以刺激腸道!是個簡單易實行的美腸伸展操呢~

 

 

 

 

source:yahoo

如果想要加強效果,可以增加為早晚各做一次美腸伸展操組合~早上進行伸展操可以搭配飲用溫開水,讓腸道的排毒力加倍喔!就讓我們一起每天五分鐘,利用這三組簡單的伸展改善腸道健康吧!

 

 

 

 

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註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒! 

 

 

 

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《破墓》李到晛當兵半年「中分比愛心+站C位跳舞」爆笑近況曝!指鏡頭大破音網讚可愛

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心動瞬間_

不可能當個兵演員轉行當偶像吧(笑)

《Sweet home》、《重回18歲》、《五月的青春》、《黑暗榮耀》到《黑暗榮耀》…韓劇新生代男神「李到晛」聲勢持續看漲,卻在事業、愛情兩得意的巔峰期光速入伍,於去年8月14日入軍營服役,不過他的作品就沒有隨著當兵進入空白期,入伍前拍攝的首個大螢幕作品《破墓》創下千萬票房,同時刷新紀錄成為韓國影史上最賣座的靈異片,再度讓李到晛的精湛演技備受認可。(恐怖破表《破墓》10大驚悚看點!)

 

 

 

李到晛入伍人氣更火?

變身超帥空軍阿兵哥

https://www.instagram.com/p/CryD4J7pWHC

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https://www.instagram.com/p/C4QGzWNBDXp

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https://www.instagram.com/p/C390fFNJATq

 sourceinstagram

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明明在當兵,但人氣更旺了~李到晛憑藉《破墓》與金高銀組成「師徒CP」引爆驚人討論度,在電影中練壯、留長髮、滿身刺青的嶄新超MAN形象,也讓他被讚:「演技更上層樓」,私底下的男神也很優秀,他在新兵訓練時被選為班長,接著轉到空軍軍樂隊履行國防義務,前陣子還出任務現身國際航空航天宇國防展覽會,近日又扛下「C位」重任了!

 

 

 

男神入伍超過半年

「萌帥」近況曝光引暴動

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可以看到畫面中的李到晛已經把小平頭留長,頂著偏短的中分髮型、穿著湛藍色的空軍制服出鏡,襯托出優越的比例+寬肩長腿,他在軍樂隊演奏之間開心地對場外鏡頭「比出大大愛心」,全程嘴角上揚看起來氣色、心情都超好,又帥又可愛的近況本來應該讓全網戀愛,下一秒又畫風突變…

 

 

 

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快節奏背景音樂一下,李到晛跟同梯立刻進入舞王模式(笑),站C位的他,先是一個跳耀姿勢,接著打開雙腿「大劈腿」開始左右搖擺身體,零偶包的搞笑舞蹈動作還不是全部,下一秒男神跳到一半衝到螢幕前喊出廣告詞:「大家如果好奇後面舞台的表演,我們在3月29日相見喔!」

 

 

 

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原來再度賣力獻出舞技,是為了宣傳今日舉行的韓國國軍軍樂儀隊活動,最後還用快要破音的高亢聲音,搭配指著鏡頭的誇張手勢,大吼到破音強調一次:「哪個時候?3月29日!!!」老派廣告式的表現,加上招牌「黑洞」綜藝感再度引發爆笑,一起期待男神有出演的《Sweet Home 3》喔~(又要被經紀公司念了XD)

 

 

 

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