想健康瘦就得這樣做!懶人也能輕鬆達成的10個生活好習慣 | 健康、保健、生活、習慣、排毒 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

透過飲食與生活習慣,來減少身體的負擔,不僅能培養出人人都想要的「易瘦體質」,也能讓身體長期處於健康的狀態,一兼二顧!今天要分享給妞妞們的 健康、保健、生活、習慣、排毒

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔0ws6qse8 內頁圖檔0aw1kw33 內頁圖檔04k25k44 內頁圖檔0v5w6515 內頁圖檔016ke6w6 內頁圖檔02e5se57

想健康瘦就得這樣做!懶人也能輕鬆達成的10個生活好習慣

2015-02-14

透過飲食與生活習慣,來減少身體的負擔,不僅能培養出人人都想要的「易瘦體質」,也能讓身體長期處於健康的狀態,一兼二顧!今天要分享給妞妞們的10個非~常簡單的好習慣,因為沒甚麼門檻限制,懶人也能輕鬆達成喔!

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

 

 

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

一天一杯現榨蔬果汁

腸道顧好,健康自然沒煩惱。妞編輯喜歡在早上起來的時候先喝一杯混合菠菜、甘藍等綠色蔬菜的蔬菜汁,或是自己榨的胡蘿蔔果汁、柳丁汁,一開始還真的要逼自己接受以往不太喜歡的味道,但大概一個禮拜就會習慣了,也會徹底感受到自己的身體狀態比以往更好。

 

 

早上起來先喝一大杯溫開水

如果將身體溫度保持在溫暖的狀態,真的會比較容易瘦,尤其我們的身體經過一整個夜晚的脫水狀態,沒有甚麼比剛起床時喝一大杯溫開水來得好了!這樣的動作除了能補充身體水分,更能沖掉睡覺時身體累積的毒素、讓身體「鹼化」,不容易形成酸性體質。只是要記得,一定要小口小口慢慢喝喔!

 

 


Source: s_r_0224 -instagram.com

盡量減少攝取對身體有害的油類

攝取適量的油不僅不會害我們變胖,反而更能讓身體培養出能夠燃燒脂肪的易瘦體質!只是,甚麼樣的油才是好油呢?初榨橄欖油、椰子油、酪梨油、麻油和亞麻籽油,能夠讓我們攝取到好的油脂─ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-6脂肪酸。相反地,花生油、葵花籽油、棉花籽油和菜籽油就沒那麼好了。

 

 

讓自己流汗

一個禮拜3到5次的運動是最好,除了能夠流汗排毒,還能帶動體內循環,使慢性病不易找上身。除了運動,也可以透過洗三溫暖、泡澡或泡溫泉來逼自己流汗喔!

 

 

Source: drink -weheartit.com

減少對精緻砂糖的攝取

加工精緻糖容易在身體裡累積毒素,其實買餅乾、糖果或吃貴婦下午茶也會花掉你不少錢,還不如選擇蜂蜜、楓糖漿、糖蜜等等比較天然的糖分,既能滿足自己吃糖的愉悅心情,身體也不會那麼負擔、形成易胖體質。

 

 

減少攝取精緻澱粉

也不是說不能吃精緻澱粉,只是精緻澱粉對身體來說,不僅不好消化分解,也會造成排便問題,講簡單一點,就是它會讓身體很辛苦,糙米粉、蕎麥麵粉和玉米麵粉就比較健康,下次當你買早餐的時候,挑選全麥吐司口味的吧!

 

 

Source: suu_suzaka -instagram.com

多吃沒有烹調過的天然蔬果

天然蔬果裡含有幫助消化的酵素,這些酵素很容易因為高溫烹調而消失殆盡,過年在家吃大魚大肉,別忘了助自己身體一臂之力,和家人一起吃水果吧!

 

 

多吃益生菌

益生菌的好,你一定或多或少聽過,攝取像是天然優格與酸奶等食物,這些食品中的好菌,會幫忙殺死對人體不好的壞菌,讓身體更健康。

 

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

提醒自己深呼吸、抬頭挺胸走路

壓力會讓減肥容易失敗,提醒自己要當個快樂的人,也是健康的長久之道。研究顯示,抬頭挺胸走路,還真的能讓心情愉悅喔!不要等到壓力大的時候才做這些動作,時時提醒自己要養成深呼吸的習慣吧!另外,遠離那些會造成你壓力源的朋友,也是很重要的一件事呢。

 

 

豆類攝取可以再高一點

肉類中含有我們需要的蛋白質,但其實我們很多人,每天都吃太多肉了!減肥中的妞妞除了可以參考我們先前介紹過的手掌計算法,也能將一部份肉類攝取,替代成豆類,一樣能攝取豐富蛋白質。

 

 

 

要培養出易瘦體質,除了讓自己常保心情愉悅、吃對身體較無負擔的食物之外,每天讓自己多活動筋骨,也是極重要的一環,如果最近天氣太冷、讓你只想窩在被窩裡,那麼上面提到的飲食習慣,就絕對不能漏掉囉!妞新聞祝福各位都能擁有健康的身材。

 

 

 

Source: 10-simple-ways-to-detox-without-dieting -mensfitness.com,10-easy-ways-to-detox-your-body-today -mindbodygreen.com

Tag: 健康保健生活習慣排毒
留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊