運動中到底該不該喝水?破解常見5大喝水迷思! | 喝水、水分、補充、保健、運動 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

我們每天都要喝水,但對於喝水這件事,我們總是會抱有一些其實根本不是正解的錯誤迷思,好比說一天一定要喝N杯水等等,今天就讓我們一一破解這些看似 喝水、水分、補充、保健、運動

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
對的時間邂逅愛情
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔16msm771 內頁圖檔1enq7552 內頁圖檔1s7l86e3 內頁圖檔1q8mteq4 內頁圖檔1ltnusm5

運動中到底該不該喝水?破解常見5大喝水迷思!

2015-02-07

我們每天都要喝水,但對於喝水這件事,我們總是會抱有一些其實根本不是正解的錯誤迷思,好比說一天一定要喝N杯水等等,今天就讓我們一一破解這些看似稀鬆平常,但很可能會影響妳一輩子的錯誤喝水觀念吧!

 

 

 

在運動時喝水,而不是運動前

Source: one-tall-drink-of-water -littleplastichorses.com

並不是說在運動時不能喝水,而是如果你在運動前沒有補充水分,等到運動開始進行後才小口小口補充水分,也很可能會讓身體不舒服,有些人還會頭痛喔!專家建議,最好在運動前一個半小時就補足250c.c的水,在運動時的身體狀態才會是最好的。

 

 

堅持一天要喝8杯水

Source: one-tall-drink-of-water -littleplastichorses.com

我們一天的喝水量,其實要從個人身高、體重下去判斷,而這其中也必須考慮到我們所吃的食物。如果今天的點心是一顆大蘋果,那其實就等於喝了一杯水的量了,最簡單的方式是用體重除以二的數字代入盎司數,換算成公升量,就是一天「至少要喝的水量」了。舉例來說,如果體重是70公斤,除以2是35,35盎司換算成公升約為1.03公升,代表你一天一定要喝超過1030c.c的水量。

 

 

「咖啡和茶會讓我脫水,所以我不喝。」

Source: pic -snsdfood.com

我們普遍相信,含咖啡因的飲品─例如茶、咖啡,會讓人容易肌膚乾燥、脫水,所以有些人因此不碰它們。不過其實這也是個迷思,因為咖啡因是天然利尿劑,不會讓你乾燥脫水,只是會讓你想尿尿而已,所以和早上甚麼也不喝比起來,喝咖啡反而還比較好哩。

 

 

突然喝很大量的水

Source: topic -sogayshidae.com

我們在運動、或是天氣熱的時候,總是會想要喝大量的水,其實這樣說也沒錯,這時候你的確需要補充水分──但不要一次喝太多!正確的喝水方式,不應該是等到你運動時才喝,而是就算連你坐下、打電腦的時候,也要少量地補充,每十分鐘喝個一兩口,勝過於你下班運動時猛灌!

 

 

口渴和肚子餓分不清楚

Source: modelapproved -got-blogger.com

先前我們在這篇有講過,大腦中管理口渴和肚子餓的位置是同樣的,讓我們很容易因為心理因素加乘,而讓自己明明只是渴,卻不小心吃太多。能夠避免這種情況發生的方法很簡單,餐前20到30分鐘喝一大杯水吧!這樣才能確認妳真正的飢餓感有多強烈。另外,你也可以趁睡前,在床頭櫃或梳妝台上擺一杯水,早上起床第一件事情就是喝它,以補充一整個晚上需要的水分。

 

 

 

簡單的喝水動作,其實也充滿了學問,以上這些生活隨處可見、但總是讓我們誤會的錯誤喝水觀念,搞清楚以後就建立對的飲水習慣吧!你也可以分享給朋友,讓大家一起培養健康生活!

 

 

Source: hydration-tips -womenshealthmag.com,signs-you-are-dehydrated -womenshealthmag.com

Tag: 喝水水分補充保健運動
留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊