生理期來也像在度假!5個方法讓你改善經期不適 | 生理期、月經、來潮、鐵質、經期不順 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

說到每個女孩生命中最難纏、最頭痛的對手,那絕非大姨媽莫屬!在經期前後,我們的身體會產生情緒和生理上的不適,更會因生理期伴隨的疼痛而難受 生理期、月經、來潮、鐵質、經期不順

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
對的時間邂逅愛情
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔0v5w2245 內頁圖檔016kww16 內頁圖檔02e5kkw7 內頁圖檔0ws65558 內頁圖檔3jhg3hj2

生理期來也像在度假!5個方法讓你改善經期不適

2015-02-13

說到每個女孩生命中最難纏、最頭痛的對手,那絕非大姨媽莫屬!在經期前後,我們的身體會產生情緒和生理上的不適,更會因生理期伴隨的疼痛而難受不已。這次妞編輯提供了5個改善經期不適的方法,讓你平順度過生理期~


 

避免吃生冷/辛辣/過於甜膩的食品或飲品

 

Photo Source:melty - co.vu

即使在生理期沒有來的時候,也要避免食用清涼的飲品。妞編輯建議真的喜歡喝飲料的妞妞在平常也可以改喝熱飲,避免食用(或飲用)生冷的食物,在生理期來到的時候也能較為舒緩不適的狀況,而平常也切記勿食用過於辛辣和甜膩的食物,別因為年輕就覺得自己有本錢揮霍啊

 




經前症候群的緩解方式

 

Photo Source:121399323 - weheartit

許多女孩在經期前會產生腹部、胸部脹痛、容易疲倦或是胃口異常好的狀態。在這時食慾大開的妞妞可食用富含鈣質的食品,讓自己不攝取過多的糖分和熱量,有胸部脹痛症狀的妞妞可透過降低咖啡因攝取量緩解疼痛。

 


 

透過伸展運動舒緩不適感

 

Photo Source:exercise-gifs - mashable

我們都知道生理期時不適合做劇烈運動,但是運動習慣卻不能因為生理期停下來(停下來就懈怠下來了啦)。過去妞編輯曾在「小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來」一文中,告訴大家在經期來到時也能做的運動,簡單的伸展運動不只能讓女孩在生理期保持運動習慣,也能緩解不適感唷。

 


 

痛到無法下床怎麼辦(痛哭)

 

Photo Source:Boo Monsters Inc: sleepy bedtime - pinterest

許多女孩在生理期來到時都會痛到無法下床,光是走動就痛苦不已,所以要運動根本難上加難(苦笑)。如果痛到沒有辦法的妞妞,建議可以用熱水袋熱敷,讓體內的血液循環能加速流動,在疼痛舒緩之後開始進行簡易的伸展運動

 


 

經期結束後也不能鬆懈唷!

 

Photo Source:好朋友的好朋友

經期結束後也要補充身體流失的鐵質,讓自己的身體回歸到最好的狀況。妞編輯建議可補充鐵質、四物等改善經期後的貧血症狀,在生理期沒有來的時候也要保持營養均衡和運動習慣,讓妳就算在生理期,也能像在度假一樣嘍~

 

以上這五個能改善經期不適的方法,各位妞妞記起來了嗎?其實不只是在經期的前後需要讓身體好好保養,在平常時如果能建立好的生活和飲食習慣,就能在經期來到時不再軟趴趴,絕對能快活度過嘍!


 

【延伸閱讀】更多女孩小祕密點這裡

跟經痛說掰掰!女孩必喝的4種生理期「補血甜品」

小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來

經期的Dos & Don'ts 女孩們都要注意的飲料小常識

大姨媽來也不怕!說走就走型女孩養成計畫

為什麼那個來心情會不好?7個生理期問題與改善方法




留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊