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大家是不是有時候會覺得,明明每一餐都沒有虧待自己,連下午茶時間也沒放過,甚至有時候還吃得比男性友人多,但用餐完畢不久又想吃東西了!陷在吃 減肥、食物、節食、代謝、賀爾蒙

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怎麼吃都吃不夠根本大食怪附身!4個總是好餓的原因是…

2015-05-24

大家是不是有時候會覺得,明明每一餐都沒有虧待自己,連下午茶時間也沒放過,甚至有時候還吃得比男性友人多,但用餐完畢不久又想吃東西了!陷在吃了又餓、餓了又吃得無限迴圈裡,該不會是被大食怪附身了吧?別急,現在就讓妞編輯來告訴你,你到底怎麼了?

Source: 妞新聞

 

 

新陳代謝不正常

Source: Weight Loss And Fitness Turn Back Clock For 46 Year Old Mother Of 2 - dailynewsdig

我們都知道新陳代謝良好的人身體也比較健康,減肥效果也會比較好。不過如果你是正在進行肌力訓練的人,一般來說,肌肉越多、代謝率就會越高,這時候就會需要更多熱量去支撐,當然就會有一直想吃東西的慾望。

 

建議選擇適合自己體能和體質的運動並規律地去進行,也不要盲目減肥,讓代謝率達到正常水準,就比較能控制飲食。

 

【延伸閱讀】

免運動就能變瘦!?10個促進新陳代謝小妙招

 

 

你吃的大多是加工食物

Source: A LOT of eating/food gifs — the best kind - tumblr

生活中有非常多加工食物,尤其我們常常無法拒絕「垃圾食物」的魅力,像是薯條、洋芋片等,這些東西真的會像廣告裡說的「一口接一口、越吃越順口」,直到你不知不覺吃胖了才驚覺不妙就已經來不及了!

 

事實上這些食物會讓你停不下來又容易餓,就是因為它們大多含有多重加工的「精緻澱粉」,這容易被人體消化,很快就會產生飢餓感,當然怎麼吃都吃不夠囉。

 

【延伸閱讀】

別再吃加工食品了!6招讓你遠離癌症

 

 

荷爾蒙作祟

Source: 25 Hungry GIFs for When Your Stomach Growls - mashable

女生在生理期時通常胃口會變得很好,因為體內激素濃度正在產生變化,身體就需要多補充能量啦!不過千萬別以為怎麼吃都不會胖喔,建議可以吃麥片、全麥麵包等複合式碳水化合物,或是魚類、純度較高的巧克力等。

 

如果你發現自己吃得多又容易餓的症狀太誇張,那可能就要當心是不是有甲狀腺亢進的問題了。有這類問題的人通常會出現易喘、體重降低、吃多卻易餓等徵兆,最明顯的就是眼睛凸出和脖子粗。不過最好還是先經過醫生專業的診斷確定是否患病,再調整飲食和作息喔!

 

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經期的Dos & Don'ts 女孩們都要注意的飲料小常識

 

 

誤把嘴饞當肚子餓

Source: 妞新聞

妞編輯之前曾分享過一個觀念:嘴饞跟體內所缺營養並無直接關係,這跟肚子餓也是兩回事!妞編輯告訴大家最容易分辨兩者的方法:肚子餓的時候肚子會叫、嘴饞的時候嘴巴會一直叫。(無誤)肚子餓是生理基本需求,大多時候會在正餐時段發生;嘴饞則是心理需求,只要你想吃,隨時都會不停地該該叫啦!

 

嘴饞通常只是想吃某樣東西,萬一你把這個「心理需求」當成「生理需求」在吃,很容易就會不小心吃太多了。久而久之,你就會習慣嘴饞的時候也要吃得像正餐一樣多,那不管怎麼吃都是不夠的!

 

 

現在有點頭緒了嗎?趕緊找出自己吃不停的原因,再好好調整飲食習慣吧!

 

 

【延伸閱讀】

嘴饞是變胖的開始?3步驟讓你嘴巴停不下來卻能瘦下來

吃對讓你瘦更快加強版 嘴饞照吃不怕胖

 

 

Source: 4 Reasons Why You’re Always So Damn Hungry - womenshealthmag

 

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