在對的時間吃點心吧!讓你2015年瘦更多的8個小撇步

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在對的時間吃點心吧!讓你2015年瘦更多的8個小撇步

在對的時間吃點心吧!讓你2015年瘦更多的8個小撇步 吃、飲食、瘦身、減肥、纖體
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結束了年末吃大餐馬拉松,不是體重狂增了好幾公斤,就是肉變得沒那麼緊實。別慌張!follow以下這8個非常簡單的小撇步,用這樣的飲食和運動習慣,給自己一點新年新希望吧!就不信你瘦不下來!

Source: Blog -blog.daum.net

 

 

 

Source: the-ice-cream-cone -thehunt.com

把汽水換成氣泡水

汽水除了熱量高,也會讓你加速老化,曾經身為汽水重度上癮者的妞編輯要告訴你,碳酸飲料不只會汙染你的身體,也會汙染環境,偶爾喝還好,兩三天就要喝一次實在不妥。氣泡水有相似的口感,可以試著利用它慢慢將汽水戒掉唷。

 

 

在早餐和午餐之間吃點心

如果你的早餐和午餐之間沒有隔太長時間,一小碗堅果、一盤沒有淋太多醬汁的沙拉,會讓你午餐時不會暴飲暴食,而且這種「健康的熱量」也不會讓你在午餐前餓過頭,對身體健康相當有好處唷。

 

 

找人一起運動

連假的慵懶作息,讓你拋開以前辛苦維持的健康生活習慣嗎?找人督促你吧!身邊如果有相同目標的朋友,不妨一起相約健身,而且不要只是跑步(除非你們倆超愛跑步)讓運動清單豐富一點,好比說打羽球、瑜珈、跳有氧舞蹈等等,增添新意,也比較不容易放棄,而且還可以一起想「明天要幹嘛?」樂趣多多!

 

 

 

Source: chia-pudding-and-chickens -abigailoneill.net

早餐多吃一點蛋白質,而不是糖分

不吃早餐,或是早餐攝取太多糖分,都會讓你一整天感覺食欲旺盛,蛋白質除了能給你飽足感,也能讓你一整天對於糖分的渴望大幅降低,長期下來,自然瘦得快囉。

 

【延伸閱讀】

就是忍不住想吃?5個避免宵夜吃太多的小妙招

原來是這餐讓你胖?地雷早餐大揭密

 

 

在每餐之前先喝一大杯水

因為很多時候,你只是渴而不是餓,餐前一大杯水除了能讓你確認自己究竟有多餓,也不會讓自己吃進過多熱量啦。

 

 

多吃熱的食物

吃飯的時候,搭配一杯熱茶和熱湯吧!熱熱的東西能讓你減緩吃飯的速度,而且如果是流質的食物,就更能增加飽足感了。所以下次吃飯前,先喝一碗熱湯,再吃蔬菜,最後再夾肉類和主食,你會發現自己真的吃比較少了。(除非你堅持要硬吃啦……)

 

 

 

Source: karlie-kloss -celebritiesonbikes.com

一天做30分鐘有氧運動

研究顯示,有氧運動能有效維持基礎代謝率、降低心血管疾病發生機率,更棒的是,只要維持高代謝率,你吃東西就比較不容易胖。

 

 

在吃東西之前深呼吸8回

特別是對OL來說,午餐常常要外帶回辦公室,一邊配工作一邊吃,這樣的飲食習慣容易讓我們把食物吃下肚的同時,也把壓力吃下肚了!試著在吃飯之前深呼吸8回吧!再好好享受每一口食物,這樣對身體來說,可是有紓壓效果的唷。

 

 

 

擔心減肥徒勞無功,就試試看這8個簡單的方法,改正生活習慣後,易瘦體質自然形成,2015年就能美美地過囉!

 

 

Source: How-to-Get-Healthy -oprah.com,tiny-tweaks -womenshealthmag.com

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2024「間諜家家酒」路跑!豪華物資包大公開,安妮亞「手持電扇」鐵粉必收

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心動瞬間_

快和安妮亞一起跑起來~

哇庫哇庫!安妮亞來啦~這次安妮亞要帶大家動起來,「間諜家家酒」路跑活動將在

6月15日於三重幸福水樣公園準時開跑,除了有鐵粉一定會瘋狂的物資包外,還有超大情境拍照互動區,可以與佛傑一家開心玩,鐵粉們準備跑起來啦~

 

 

 

2024「間諜家家酒路跑」亮點1. 

經典組

「經典組」包含一系列「間諜家家酒」超可愛周邊,如「長條毛巾」、「圓扇」、「包裝袋」以及「跑衣」、「獎牌」,妞編輯太想要「毛巾」啦~印有佛傑一家的浴巾真的太可愛了,完全捨不得用啊!

 

 

 

2024「間諜家家酒路跑」亮點2. 

安妮亞水杯組

「安妮亞水杯組」除了一樣有號碼布、獎牌、圓扇外,上衣、毛巾的圖案也不一樣啦,保留了安妮亞一個人,顏色是柔和的粉、黃,超可愛!另外增加了「泡澡球」、「造型吊飾」、「飲料提袋」、「吸管水杯」,妞編輯提醒,吊飾和泡澡球只能二選一呦

 

 

 

2024「間諜家家酒路跑」亮點3. 

安妮亞手持電扇組

「安妮亞手持電扇組」絕對是鐵粉必收!超豐富內容物包含原有的品項外,還多了「手持電風扇」、「襪子」、「化妝收納包」、「文件夾」、「束口袋」,手持電風扇實在太療癒,有安妮亞的陪伴,吹出來的風肯定又甜又涼!

 

 

 

2024「間諜家家酒路跑」亮點4. 

完賽紀念獎牌

快跟著安妮亞一家跑起來啦~不管妞妞們選擇哪種商品組別,於完賽後都能現場領取「完賽獎牌」、「壓克力收納架」。獎牌上刻印著活力滿滿的安妮亞就像是在和大家說:恭喜跑完啦!粉色的背帶還有滿滿安妮亞最愛的食物「花生」,鐵粉必須收藏!

 

 

 

2024「間諜家家酒路跑」亮點5. 

早鳥贈側背包

即日起滿(含)3人以上團體報名,每人皆可獲得獨家限量手機側背包,數量有限換完為止!小小提醒,包包設計樣式是安妮亞最喜歡的零食呦~喜歡安妮亞的妞妞們快報名了啦!

 

 

 

報名連結:6/15三重幸福水漾公園

 

 

 

Source:樂活報名網

 

*實際售價和活動以官方公告為主

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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