你不早睡,怎麼早起?5個方法讓你擺脫「晚睡強迫症」 | 睡覺、睡眠、晚睡、早起、賴床 | 新鮮事 | 妞新聞 niusnews

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你不早睡,怎麼早起?5個方法讓你擺脫「晚睡強迫症」

2016-03-20

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最近幾年健康意識抬頭,而在追求健康的路途上,有兩點一直都在被大家說起,第一就是早睡早起,第二就是堅持運動。但是,對於很多的人來說,早睡早起真的是一件超級艱難的事情啊!為什麼呢?因為大家似乎很容易就患上了「晚睡強迫症」,每每深夜,就是在床上翻來覆去的不想睡覺啊!就是想要一遍遍滑手機不想睡啊!就是在……不知道幹甚麼的不想睡覺啊!可是晚上不睡覺,早上怎麼會起得來?妞編輯就來和大家說幾個方法,希望大家能早日告別「晚睡強迫症」,做到早睡早起身體好!

 

 

給自己一個時間點吧

source: huaban

如果總是睏到不行但就是任性拖著不睡,不如就給自己設定一個必須要睡覺的時間。如果是想要十一點睡覺的話,那麼在晚上十點半的時候就應該開始收拾收拾,為睡覺做準備,就一定要在十點半把要做的事情全部完成。但是,如果還是有沒有做完的事情怎麼辦呢?請一定要停下沒有做完的事情,可以第二天早上早起一點完成。把按時睡覺當成一個必須要完成的事情去做,並且堅持下來。

 

 

放下手機,關掉電腦

source: imgur

想要在睡前看一下影片,再看一下臉書的更新?快停下!滑手機會更容易讓你忘記時間,一不小心就過了睡覺的時間。所以,在決定睡覺的時候,就把手機放下,把電腦關機吧。如果實在不能夠很快入睡,就選擇一本書來看看吧。不要選擇驚險刺激的故事,找一些比較溫和的小讀物,選擇比較柔和的燈光,看著看著就慢慢地睡著了。

 

 

放鬆自己

source: duitang

有很多時候強迫自己不睡,可能是因為你太緊張了。你會不會不停的在回想今天發生了什麼事情,有哪些事情還沒有做好,哪些事情你覺得很不滿意?這樣的回想會讓自己感覺很緊張。試著放鬆下來,洗一個熱水澡或者泡澡,甚至是泡腳,都有很好的舒緩效果。或者你可以給自己按摩一下,或者點上舒緩的香薰,然後對自己說些鼓勵的話,安慰一下緊張了一天的自己。

 

 

開始做運動

source: tumblr

運動是一個很好的減壓方法,對於身心都有好處。如果真的是晚上想太多了睡不著,就選擇運動吧!讓壓力和多餘的想法都通過運動排出體外,清空了自己,就能夠安安穩穩地入睡了。

 

 

制定好計劃,充實地過白天

source: tumblr

晚睡強迫症的人有一個很大的原因是覺得「自己還有事情沒有完成」,懷著這樣的想法,就會不想去睡覺,事情也還是拖拖拉拉地完成。所以,充實地過白天,把事情按照計劃做好,晚上就能夠開開心心地睡覺去了,再也不會東想西想,不斷自責。

 

 

source: projetorevista

所以大家如果想要培養早睡早起的好習慣,但又總被「晚睡強迫症」騷擾的話,不妨試試看上面的方法哦!要早睡,才能早起,也才能夠進入良性循環裡。

 

 

Tag: 睡覺睡眠晚睡早起賴床
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