感冒不能只吞維他命!對付5種冬天身體不適的飲食好習慣 | 冬天、感冒、睡眠品質、食補、消化不良 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

時序入冬,相信大家身邊的朋友一個個戴起口罩,就因為鋒面來襲全都被病毒入侵啦!然而妞編輯身邊有不少朋友,每次碰到感冒就會喝感冒熱飲、吞維他命來 冬天、感冒、睡眠品質、食補、消化不良

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感冒不能只吞維他命!對付5種冬天身體不適的飲食好習慣

2014-12-15

活動推廣

時序入冬,相信大家身邊的朋友一個個戴起口罩,就因為鋒面來襲全都被病毒入侵啦!然而妞編輯身邊有不少朋友,每次碰到感冒就會喝感冒熱飲、吞維他命來對付病毒,一次兩次還可以,但若要保持健康體態,這絕對不是長久之計!今天妞編輯列舉5個冬天常見的身體不適症狀,並教大家怎麼吃才是最好的,有了這份清單,冬天就可以好好當個百毒不侵的美麗妞了!

 

source: 19 things that will happen on campus this autumn - studentbeans

症狀一:感冒咳不停

很多人為了感冒快快好,都會去藥房買維他命發泡錠或感冒熱飲,別以為熱熱喝真的可以快快好喔!除了儘快就醫找出發燒或咳不停的病因之外,你還可以自行料理。

 

source: The All New Popeye Show - Dublado AVI - blogspot

既然都要吞下增強抵抗力的維生素C,那最好是從最天然的食材中攝取!像是菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜,和柿子、番茄等水果

 

不過如果你是咳不停的人,那就盡量不要碰維生素C含量高的蔬果囉,因為這類水果中的果酸容易對咽喉黏膜會造成傷害,可能反加劇咳嗽症狀!建議以釋迦水蜜桃等水果取代。

 

 

source: UNREUVE - tumblr

症狀二:消化不良

不少人在炎熱夏天吃得較清爽,一到冬天為了囤積熱量保暖,看到肉類、油炸類等就大不顧形象開殺戒!小心這種飲食習慣的轉換,很容易導致消化系統出狀況的!

 

source: Water and Workouts: How Much to Drink Before, During, and After - popsugar

除了避免平時吃太多或吃太快的習慣之外,你還可以多吃健脾胃、促進消化的食物,例如富含高纖的芹菜或是紫蘇梅汁,另外搭配適度運動多喝水就能達到效果。不過像是纖維較粗的蔬菜如蘆筍、牛蒡等,腸胃需要費力去消化,就不建議在你想清腸胃的時候食用囉。

 

 

source: Too Spicy? - deviantart

症狀三:補過頭、火氣大

對台灣人來說,一年365天都是吃補的好時節,尤其在這個冷冷的天裡,不補真的沒道理!不過小心吃太補容易造成火氣太大、嘴破的狀況喔!

 

source: Hotpot time arr! - flickr

通常食補都是容易上火的食物,像是麻辣鍋、羊肉爐這類,體質不適合這麼補的鍋類就盡量少吃;如果一定要吃這麼補,那就記得把白蘿蔔大白菜菠菜等丟進鍋裡煮吧!另外搭配水分多的水果例如西瓜、水梨等,都是能稍稍降火的吃法。

 

 

source: 19 things that will happen on campus this autumn - studentbeans

症狀四:睡眠品質差

有些人體質較敏感,無法馬上習慣天氣急遽轉涼的變化,很可能會造成睡眠品質下降甚至失眠。

 

source: 10 Foods to Please the God of Love & Joy - idiva

有這種情況的人就要避免睡前吃太飽,平時則可多吃有放鬆肌肉、穩定情緒的食物。富含的食物如小魚乾、堅果、葡萄乾、瘦肉等都是不錯的選擇;喜歡在睡前喝溫牛奶的人,也可以添加少許蜂蜜更有效果喔!

 

 

今天教大家這樣吃,無非是希望大家能健健康康度過這個冬季,而且透過良好的飲食習慣,也能擊退冬天囤積脂肪的問題,大家何樂不為呢?

 

 

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