早上不想離開床怎麼辦?冬天不昏昏欲睡的5個妙招 | 昏昏欲睡、冬天、大腦、精神、知識 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

人的身體是很神奇的,天黑時我們的身體會分泌「褪黑素」,好幫助我們進入睡眠。所以冬天會昏昏欲睡,就是因為在冬天,白天的時間縮短而讓身 昏昏欲睡、冬天、大腦、精神、知識

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早上不想離開床怎麼辦?冬天不昏昏欲睡的5個妙招

2014-12-24

人的身體是很神奇的,天黑時我們的身體會分泌「褪黑素」,好幫助我們進入睡眠。所以冬天會昏昏欲睡,就是因為在冬天,白天的時間縮短而讓身體分泌較多褪黑素導致。那有沒有讓人就算在冬天也能精神飽滿的好方法呢?

 

答案是:有喔!因為當我們感到有睡意,除了睡眠不足或疲乏,另一主要原因是因為懶惰,相信大家都曾有「做一件自己覺得無聊的事情,因而感到昏昏欲睡」的經驗,而要防止這樣的情形發生,最根本的方法就是讓自己的大腦處於活絡狀態,以下就要分享給大家5個對大腦、健康都很有幫助的小撇步

 

Source:cutest-gifs-in-the-history-of-the-internet-buzzfeed




1.學語言


Source:22-indications-you-are-the-sheldon-cooper-of-your-aiyc-buzzfeed

學習新的成語、諺語,或是新的語言能有效幫助你的大腦維持在一個正常運作的狀態,而也曾有研究顯示會說兩種語言的人,平均頭腦運作機能優於只會說母語的人,甚至在做事時也比較會去區分輕重緩急。學語言不僅能充分運用你的大腦機能,還能增進語言溝通技巧喔!可以說有益無害。


 

2.練瑜珈


Source:yoga+gif-tumblr

作運動也能刺激大腦運作?研究中讓一組人馬分別嘗試瑜珈、慢跑兩種運動20分鐘,結果顯示做完瑜珈後受測者的腦部機能更加活耀,認知能力也跟著提升。想要在打造良好體態的同時也順便訓練大腦?那麼瑜珈是不錯的選擇。


 

3.彈奏樂器


Source:whos-hotter-daddy-edition-ryan-gosling-vs-ryan-reynolds-sheknows

小時侯曾經被爸媽逼著學樂器?你應該要感謝他們!因為學過樂器的人大腦往往比較敏銳。就算你現在長大了才開始學,堪薩斯大學的某個研究報告中就發現當你在學樂器,就算只學了一年,還是能有效刺激你的大腦機能。彈樂器不只能修身養性,還能讓你更聰明。

 

 

4.算數學


Source:sheldon-cooper-giphy

雖然不是每個人都喜歡算數學,但曾經在國高中時期深受數學所苦的你我都知道,在算數學時真的需要極高的專注力和腦力,算數學能鍛鍊大腦機能完全不意外。另外,算術還能幫助增加記性喔。



5.開發五感


Source:sherlock-submission-writing-giphy

根據哈佛醫學院的一份研究報告,那些習慣將五感*緊密連接的人(例:吃到某食物時腦中浮現別的回憶)往往在生活、記性方面都有較好的表現,生活也比較快樂。當你在做事時好好去記下你當時的感受,將能讓你比較容易做到五感的連接。

 




*視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸(壓)覺

 




冬天上班、上課實在提不起精神嗎?別再讓自己繼續墮落下去了,趕緊來嘗試看看以上五個妙招吧!





Source:5-knowledge-pools-to-exer_b-huffingtonpost ,6-simple-steps-to-keep-your-mind-sharp-at-any-age-health.harvard.edu ,music-lessons-brain-aging-cognitive-neuroscience-nationalgeographicarticles-medicalnewstoday,study-shows-that-people-who-speak-two-languages-have-more-efficient-brains-washingtonpost



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