喝「硬水」可以刺激腸道?!4大飲水關鍵正確解決便祕困擾

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喝「硬水」可以刺激腸道?!4大飲水關鍵正確解決便祕困擾

喝「硬水」可以刺激腸道?!4大飲水關鍵正確解決便祕困擾 便祕、硬水、喝水、碳酸水、腹脹
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各位妞妞有過便秘的困擾嗎?是否疑惑已經有在喝水了,為什麼還會有腹脹便秘問題呢?會造成便秘的原因除了先前妞編輯介紹給大家的3大壞習慣外,運動量不足蔬果攝取量過低水喝太少也是造成便祕的因素。今天妞編輯就要來教大家如何正確的喝水,一起趕走討人厭的腹脹便祕吧!(握拳)

 

Photo Source: Thomas Bumpers Sr - Pinterest

 

 

1. 選擇「硬水」

Photo Source: 水と地域「軟水、硬水、炭酸水」-SUNTORY サントリー

我們說多喝水可以改善便祕,但你知道要「喝哪種水」嗎?原來水又有分軟水、硬水,其中,硬水鈣和鎂含量較多的水,鎂含量越高,越能刺激腸道,有助於改善排便。飲用高硬度的水,同時可以預防動脈硬化和心肌梗塞。不過,高硬度的水對腎臟會造成些許負擔,所以腎臟偏弱的人就不建議飲用。

 

 

2.不過量但不厭其煩地喝水吧!

Photo Source: umika_kawashima -Pinterest

有人可能會覺得水沒有味道,喝久了還會覺得膩。但是解除便祕,最需要的就是水啊!一個成人一天平均約要喝2000cc左右的水就足夠了,若是飲用過多反而會造成水中毒。平均分配在一天當中,依照當天的活動量做調整,例如:冷氣房、夏日在外、泡熱水澡,都要另外再補充1~2杯水,讓身體隨時都不缺水。為了能夠順利排便,請大家不厭其煩地多喝水吧!


 

 

 

3. 吃飯的時候從食物中攝取水份

Photo Source: umika_kawashima -Pinterest

有些人為了健康,不想吃太油,可能會選擇增加蔬果的攝取,但是時間拉長才發現,怎麼吃再多的蔬果還會便祕呢?其實,無論是吃飯或是蔬果,食用的同時也要注意當天的飲水量是否足夠。如果水分攝取不足,加上蔬果像毛球般的纖維質,缺乏油脂和水分的潤滑,更容易造成腸道阻塞,引發便祕。建議各位飲食上只要維持正常,注意飲水的量是否充足,就能改善便祕問題。

 

 

 

4. 試著喝看看碳酸水

Photo Source: 炭酸水 -kumapic

碳酸水除了能夠將乳酸排出體外,同時也非常適合用來回復體力。其中,碳酸水內含有的二氧化碳會刺激腸胃,使腸胃的運作提高,讓腸道能更順暢排出老廢物質,自然而然解決便秘問題。不過,碳酸水通常是一天1~3杯左右,若是喝過量體質反而會變成酸性喔!

【延伸閱讀】絕對美顏Get!櫻花妹超推崇的「碳酸美容法」

 

 

除了上述關於水的飲用,各位妞妞們作筆記了嗎?其實妞編輯覺得一切都從規律的生活作息開始,每天固定給自己30分鐘運動時間(別再逃避說你累了、沒時間啦!),喝水約2000cc,充足的睡眠,清淡的飲食時習慣,勿過度依賴藥物,讓我們一起和便祕說再見吧!



Source: 便秘女子はめちゃ多い…水分の摂り方を変えると解消されるかも - NAVER まとめ,炭酸水を飲んで便秘解消をさせる方法とやり方、そしてその注意 -便秘解消チャンネル,【水で解決】便秘を治すための上手な飲み方 - The便秘

 


【延伸閱讀】

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心動瞬間_

這次貼心+了運動元素,太好走了~

「隱藏著黑暗力量的鑰匙,在我面前顯示你真正的力量,以你的主人小櫻之名命令你,封印解除…」不管是黑暗力量、星星力量、夢之力量還是什麼力量,大家的預算已經要見底啦(哭)日本鞋履品牌mayla classic前不久才跟CLAMP筆下的經典魔法少女作品《庫洛魔法使》合作推聯名戒指,第5彈無預警解除封印啦~(《庫洛魔法使》聯名18款「小櫻戰鬥服+小狼定情熊戒指」美炸!)

 

 

 

  source: mayla classic

  source: mayla classic

 

其實mayla classic早在2022年就打造過《庫洛魔法使》聯名鞋,2024年第5度夢幻聯動,雖然也是高跟鞋,卻結合更好走、舒適的「運動元素」,同時再度請出主角木之本櫻的專屬造型師:「大道寺知世」擔綱總監(?),把小櫻的招牌服裝變成戰力最強、自帶魔力的夢幻鞋履。(《庫洛魔法使》聯名8款「小櫻戰鬥服高跟鞋+耳環」!)

 

 

 

mayla classic×庫洛魔法使聯名推薦1.

蝴蝶結戰鬥服高跟鞋

  source: youtube

  source: mayla classic

  source: mayla classic

  source: mayla classic

  source: mayla classic

桃粉色貝蕾帽、白色手套、胸口袖口都鑲有蝴蝶結的澎澎裙洋裝…小櫻的這套經典戰鬥服也出沒在第一首片頭曲〈Catch You Catch Me〉中,聯名運動高跟鞋整個鞋身都還原粉粉嫩嫩的配色,鞋帶還有綁線、細緞帶、寬版緞帶3種選擇任你切換「甜度」,穩定、舒適的粗跟設計逛街一整天也不怕腳痛。(好適合小櫻戰鬥啊XD)

 

 

 

mayla classic×庫洛魔法使聯名推薦2.

皇冠戰鬥服高跟鞋

source: youtube

  

  source: mayla classic

  source: mayla classic

  source: mayla classic

  source: mayla classic

第2款聯名高跟鞋完全是金光閃耀的暖陽的配色!以小櫻在第二首片頭曲〈扉をあけて〉中頭戴皇冠、穿著鵝黃色裙子以及翅膀的服裝造型為靈感,在鞋身拼接黃色、奶油白以及金色,也很像是太陽封印之獸「可魯貝洛斯(小可)」的配色呢~

 

 

 

mayla classic×庫洛魔法使聯名推薦3.

水手制服高跟鞋

  source: mayla classic 

  source: mayla classic 

  source: mayla classic 

  source: mayla classic 

水手領+海軍藍上衣+紅色裝飾線條,小櫻就讀的私立友枝小學「學生制服」也有專屬聯名款式,深藍以及白色的撞色更具學院風,3雙運動高跟鞋還藏小彩蛋,除了在鞋底藏著「封印之杖」,鞋側的特殊翅膀造型設計也象徵封印之杖以及小櫻服裝上常常出現的翅膀元素,每個細節都超夢幻。(日本已經開賣囉~)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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