每天只要做這5個動作!就可以讓你養成不長肉體質?! | 減肥、運動、消化、消耗熱量、輕鬆 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

現代人不管是學生還是上班族,都早早出門,回到家往往都已經9點10點了,在不值不覺中就養成了吃宵夜的習慣,這樣不只容易發胖,也沒有時間 減肥、運動、消化、消耗熱量、輕鬆

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
水.透.亮 植萃美肌
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
安妞韓語
MOSHI MOSHI NIPPON
即時且內容豐富的日本藝能情報站!
內頁圖檔3pfihhj1 內頁圖檔30gj3302 內頁圖檔29zcjij6 內頁圖檔2yidpj07 內頁圖檔2zj900c8 內頁圖檔2ipyff99 內頁圖檔3j0zggz0 內頁圖檔3fhpaag3 內頁圖檔3g304434

每天只要做這5個動作!就可以讓你養成不長肉體質?!

2016-12-28

現代人不管是學生還是上班族,都早早出門,回到家往往都已經9點10點了,在不值不覺中就養成了吃宵夜的習慣,這樣不只容易發胖,也沒有時間讓食物消化,因為根本沒時間做運動啊!不過不要擔心,今天妞編輯就為妞妞們找來了一個5分鐘簡單運動,不只做了每日所需的運動量,還能幫助消化呢~

source: instagraminstagram

 

 

正式開始運動

source: sharehows

動作1:平板式。趴在地板上,然後用手臂和腳指頭兩處,支撐全身的重量,持續一分鐘,就可以換下個動作了。(有做過這姿勢的妞妞,就知道這個動作真的一分鐘就,很 夠 了!)

 

 

source: sharehows

動作2:把右手撐地,左手向上平舉,右膝跪地,左腳就可以自然不碰地了,維持一分鐘。(這動作如果你只有左手不抖,就代表你姿勢正確摟!)

 

 

source: sharehows

動作3:跟動作2一樣,右手撐地,左手則用來保持平衡,右腳背觸地,左腳自然得放在右腳上,持續一分鐘。(妞編輯哀嚎:這根本是用來練平衡感的)如果妞妞成功維持了一分鐘,然後我們就可以換 邊 摟!對你沒看錯就是動作2和3換邊再做一次~

 

 

source: sharehows

動作4:先全身平躺,雙手擺出萬歲的樣子,然後把雙腳平舉,離地45度,持續一分鐘。(這動作有個小技巧,就是把屁股用力夾緊,就可以順利撐過一分鐘摟!)

 

 

source: sharehows

動作5:平躺後,雙手只要輕鬆的放在地面上即可(手心朝地),用腰的力量拱起,切記,這動作要把大腿夾緊噢!然後同上,維持一分鐘即可~做完動作5,恭喜妞妞們,你們離擁有「不長肉的體質」又近了一點(鼓掌)

 

 

再度大快朵頤?!

source: instagram

source: instagram

看完以上,妞編輯是不是沒有騙你們?!(激動什麼)5個簡單的動作,而且每個都只要做1分鐘,每天5分鐘就可以養成不長肉的體質,妞妞們不學起來對得起自己嗎?(妞編輯做完了,正無罪惡感進食中)

 

 

 

【延伸閱讀】

運動是為了可以吃更多?只要抬個腳就可以輕鬆助消化的7招懶人運動~

跟著貝拉哈蒂德運動去!超火辣影片示範4個女生必學的瘦身絕招

從肉肉女變超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做

 

 

 

source: sharehows

留言回應

本文作者
艾琳西
艾琳西
艾琳西
編輯
  • 56%
  • 13%
  • 11%
  • 8%
品牌贊助

最新推薦新聞
品牌快訊
品牌贊助
閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊