幸福好難?6項日常習慣讓你更快樂 | 心靈、幸福、日常、習慣、快樂 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

你快樂嗎?是否常把事悶在心裡,或者言談間都是抱怨?如果你覺得現在生活過得不幸福,想改變又不知道從何下手,不妨審視自己是否做到以下6個項目,只 心靈、幸福、日常、習慣、快樂

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幸福好難?6項日常習慣讓你更快樂

2015-01-15

你快樂嗎?是否常把事悶在心裡,或者言談間都是抱怨?如果你覺得現在生活過得不幸福,想改變又不知道從何下手,不妨審視自己是否做到以下6個項目,只要把它們養成習慣,就能讓你一點又一點開心起來

 

Photo Source: happy-girl -imgarcade

一、投入多段緊密人際關係

這裡當然不是指腳踏多條船,給自己製造麻煩。美國研究幸福、創造與滿足的先驅─米哈里契克森米哈賴 (Mihaly Csikszentmihalyi)在其著作中指出,多項國家統計顯示,一個人能夠和5位以上的朋友討論重要問題,他的快樂指數比其他人高上60%。你的好朋友有幾人不是重點,找到可以真心信賴的人確實難能可貴,與他人產生羈絆,精神連結不僅代表支持與依靠,也是幸福的來源之一。

 

 

Photo Source: supertaskers-and-the-multitasking-brain -scientificamerican

二、常保忙碌、充實時間

數項忙碌與快樂之間關係的科學研究 (包括芝加哥大學與上海交通大學等),結果顯示一定程度正向。先不談那些,想想「為什麼會有工作狂?」就能想像「忙上癮」。讓自己有事可做,卻不因此急躁,帶來不僅是實質貢獻、充實感還有一夜好眠。但是,謹記做自己的主人,找到適合的節奏,並避免過度依賴,別被手機或任務所奴役。

 

 

Photo Source: cute-quotes-on-getting-back-together -apihyayan

三、正面思考

個性不是說變就變,但是「樂觀」可以練習。其範圍之廣,從換個角度 (例如將問題視為挑戰),到拉大範圍 (像是心懷雨過天青的希望),如果你覺得自己辦不到,不妨邀請身旁親友互相練習,說不定因此意外製造歡笑與美好時光。正面思考的好處不只如此,它主要幫助人適應壓力和創傷,也有多起與身體健康 (流感和HIV等)相關的研究,皆顯示樂觀的正面效益。

 

 

Photo Source: signs-youre-decent-at-speaking-a-second-language -hellogiggles

四、勇於嘗試新事物

長大的經驗多少包含這項:以前排斥的事,一試後竟反而愛上。「無聊」的感覺是因為生活充斥著例行公事,一成不變,缺乏驚喜。走出舒適圈,才發現不懂過去的自己在固執什麼。換個環境或是開拓生活中更多層面,不僅讓自己煥然一新,和親友感情交流時也有更多話題。學習新知的良好感覺有腦科學證實,稱為黑質或腹側被蓋區的區域處理新刺激,產生「快樂物質」多巴胺作為獎勵。

 

 

Photo Source: share-love -hdwallpaperbundles

五、不過度執著物質

每個人對錢的感覺和認知不同,若不想被金錢所奴役,必須了解錢再重要,畢竟是身外之物,還有比它更重要的人事物。明白這點的話,無論物質或情感都能心甘情願地慷慨付出。另外,將金錢花在增加經驗上,若結合興趣更好,投資自己只要長久經營下去,很難會失利。

 

 

Photo Source: batterseayoga -twitter

六、跟隨自己的熱情

澳洲護士Bronnie Ware紀錄病患的「5大死前遺憾」,第一名就是「未能活出自我」。做自己喜歡的事,花點事情鑽研、沉迷下去,你也有成為專家的潛力。

 

 

最後兩項是我們值得和長者學習的地方─年輕人常為名利汲汲營營,卻忘了明天永遠是未定數。你無法得知自己還有多少日子,所以別被過去所束縛,夢得遠大、活在當下、不留後悔,這種態度一定能激勵自己,讓生活變得更有意義。除了以上6點,你的快樂秘訣是甚麼呢?

 

 

Source: things-happy-people-but-rarely-talk-about -lifehack, daily-habits-exceptionally-happy-people -inc, habits-of-incredibly-happy-people -99u, habits-of-happy-people -hungryforchange, benefits-of-positive-thinking -psychology, novelty-and-the-brain-how-to-learn-more-and-improve-your-memory -bufferapp

 

 

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Tag: 心靈幸福日常習慣快樂
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