變胖卻懶得動?6個方法讓你重拾運動動力 | 運動、變胖、體重、冬天、懶 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

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變胖卻懶得動?6個方法讓你重拾運動動力

2015-01-15

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經過年末聚餐,叫人不變胖也難!但在這食慾滿滿的寒冬,要人用餓肚子來瘦身實在太痛苦了,為了找回自己的小蠻腰和大腿縫,只好靠運動來完成!只是人一犯懶,就是可以找到100個不動的理由,讓自己明知道該動起來,卻依舊讓惰性占上風;下列這6個簡單方法,除了能讓妳輕易回到健身行列,也能讓妳2015年一開始,不再被懶癌纏身、充滿希望!

 

 

Source: pin -pinteres

找人訓練妳

萬事起頭難,但如果妳找到一個固定配合的教練,那妳的瘦身之路幾乎成功一半了,因為第一,妳的教練很可能很帥,讓妳基於別的意圖(?)願意向健身房報到;第二,就算教練不帥(喂),如果今天的行程是「和別人約好」的情況,妳也會比較心甘情願,因為這項行程是「會影響到別人的」,對比只有自己的運動過程,找個伴的確是能讓妳重拾動力的好方法。而就算找不到教練,緊巴著有固定運動習慣的朋友,找他一起固定運動,彼此激勵,也會比較有動力!

 

 

報名收費運動課程

如果自己已經花錢報名運動課程,那沒在指定時間前用完堂票,豈不是很浪費錢?基於這種貪小便宜的心態,能夠讓妳更努力實踐自己的目標,畢竟那可是自己辛苦攢來的錢啊!說甚麼也不能白花!一開始妳可能只是心疼自己的錢,但是到後來運動習慣養成了以後,就算沒有金錢因素推妳一把,妳也會朝健康之路邁進了。

 

 

 

Source: karlie-kloss -nitrolicious.com

把運動鞋放在顯而易見的地方

人的身體會有記憶,如果妳總是穿某雙鞋子運動,那麼妳的身體將會把「穿這雙鞋」和「運動」連在一起。而要重拾運動習慣的第一步,妳可以選擇把這雙運動鞋放在顯而易見的地方,好比說辦公室,下班就穿這雙回去,到公園跑三圈再回家洗澡,久而久之妳就會養成每天運動的習慣了,體重也就沒那麼容易上升。

 

 

讓運動清單多點變化

如果每天都做同樣的運動,絕對會膩,為了讓自己不再陷入惰性之中,建議妳可以多想幾個自己會喜歡做的運動,相互交替完成。游泳、跑步、騎腳踏車、打羽毛球、打排球……或者,一套15分鐘的健身routine。如果妳發現妳跑步快要跑膩了,那就趕緊打開鄭多燕瘦身操影片;如果跳鄭多燕又快跳膩,就改成騎腳踏車,或者將一個非常好完成的運動項目作為例行公事,每天至少讓自己動一點點,就不容易讓自己瘦不下來了。

 

 

 

Source: Kim_Kardashian -lazygirls.info

上健身房

上健身房也是很好的一招,一開始妳可能會滿不適應的,覺得在別人面前喘粗氣很害羞,但其實妳會發現,根本沒人會看妳啦!大部分的人都是認真要去運動的,而妳如果置身這個所有人都在流汗、變健康的環境,妳也會較容易進入狀況。

 

 

 

Source: waifu-wednesday-yoon-bora -yellowslugreviews.wordpress

把運動當成玩樂

最後一點,妞編輯覺得非常重要。如果妳把運動看作是「必須做的公事」,那麼就很容易讓運動變得索然無味了。不過如果妳將運動想成休閒玩樂,就會簡單得多。好比說約朋友一起去騎腳踏車、打壁球或者報名街舞課程…總之,就是想辦法讓運動變成有趣一點,由於人都會傾向讓自己快樂的事,這樣一來妳也較不容易放棄了。

 

 

 

以上這6個方法,妳都可以試試看,挽救自己冬天發胖的身材!快把貴婦下午茶行程換成騎腳踏車或上健身房,坐而言不如起而行,想想自己可以怎麼改變現況吧!

 

 

 

Source: exercise-fitness/easy-ways-to-start-exercising -helpguide.org,never-skip-another-workout-buzzfeed.com

 

Tag: 運動變胖體重冬天
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