妞特企:想減肥不練肌肉根本瘋了!減重人必知的肌肉二三事

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妞特企:想減肥不練肌肉根本瘋了!減重人必知的肌肉二三事

妞特企:想減肥不練肌肉根本瘋了!減重人必知的肌肉二三事 減肥、減重、瘦身、肌肉、重訓
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很多妞妞都會覺得做「重訓」會讓肌肉變大,有了肌肉整個人就會變得man!其實這是不正確的觀念喔,如果沒有做專門訓練肌肉的運動,其實做一般的運動,肌肉根本不會變大,要練成肌肉反而很難呢!今天妞編輯就要來破除各位對於「肌肉」的迷思,還有練肌肉的好處。

 

 

為什麼我們需要練肌肉?

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

在相同的重量下,脂肪體積是肌肉的三倍!而肌肉燃燒的熱量足足是體脂肪的10至30倍之多,身體的肌肉量足夠了,才能養成易瘦體質。這就是為什麼有些人會吃不胖,因為肌肉跟脂肪消耗的熱量完全不能比嘛。肌力訓練除了能幫助減肥之外,還能活化大腦、改善血液循環、防止骨質疏鬆以及促進身體分泌生長激素,這麼多好處,你還不練嗎?

 

 

就連超模也在做肌力訓練

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

很多人覺得瘦就是美,但其實不然,除了看起來弱不禁風之外,太瘦對你的身體也不好。在這個外食興盛的時代,要如何「瘦得健康」才是最重要的,相信大家都對維多利亞的秘密的天使超模們的身材感到驚嘆,他們雖然看起來又高又瘦,但是卻又瘦得均勻,不會讓你感到病態,因為他們在閒暇之餘,都會上健身房運動,就算是在度假或是時裝週,他們只要不運動就感到全身不對勁,接著妞編輯要帶大家來看看,這些天使超模們平常都做些什麼運動!

 

 

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

卡莉卡洛斯在時裝週前一晚還在做球體訓練。

 

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

史黛拉麥克絲維爾正在用全身的力氣拉動健身器材。

 

 

 

Photo Source: Curves

其實不只超模們愛練肌肉,放眼望去,許多名人、明星都在做肌力訓練。以前你可能會認為只要固定去慢跑或是上健身房使用相同的器材就夠了,但完整的運動包含了肌力訓練、有氧運動以及伸展才能有效的雕塑身材,不過現代人生活忙碌,除非找到適合的環境,否則很難落實規律的每週3次的運動。因此,妞編輯在此建議你:可以到專業的運動中心,找教練諮詢,請他們幫你看看你的體質、身高、體重適合什麼樣的運動,而且有專人帶的話自己也比較不會鬆懈

 

 

Photo Source: Curves

此次妞編輯很榮幸到Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動參觀,這裡的運動課程是用各種不同的訓練器材圍成一個環狀的空間,每個器材做30秒,並順時針往下一站前進,每一台器材中間,會放置「恢復踏板」讓你稍做緩和,這個訓練方法是採納時下流行的間歇運動設計,做完兩圈訓練加上伸展就是30分鐘,而這些器材包括了上半身、核心、下半身的訓練,將肌力訓練、有氧運動以及伸展運動結合成快速有效的訓練課程。只需要30分鐘,卻濃縮了一般運動90分鐘的效果。如果不會使用也沒關係,因為運動圈內會有親切而專業的女性教練指導你,而且是「女生專屬」所以也會倍感安心、自在喔。

 

 

以下為Curves教練為我們示範幾個運動:

 

告別掰掰袖:上手臂肌群訓練

Photo Source: Curves

 

 

深蹲訓練

Photo Source: Curves

 

 

翹臀緊實大腿一次到位:臀部及大腿肌群訓練

Photo Source: Curves

 

Photo Source: Curves

 

 

 

看起來很輕鬆,實際操作卻非常有感覺呢!而且它最方便的地方就是:不需預約,隨時可以開始!12台器材加上12個恢復踏板,在24站當中,只要看到空位都可隨時加入運動圈,依循順時針方式運動,專注在每一個訓練的肌肉部位,獨特的液壓式器材設計,讓女生簡單透過運動速度控制訓練強度,不再需要擔心不知道怎麼設定器材重量!如果你是想下定決心要好好減重的妞妞,不妨參考這些減重的要素:飲食均衡、找對運動方法以及肌肉訓練,只要持之以恆,相信你也很快能找到自己的Perfect Body啦!

 

*Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動有提供免費體驗喔~

詳細預約免費體驗請見官網

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驚喜製造《落日月台》8大推薦亮點!票價地點+優惠資訊,全網推爆一生必體驗

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心動瞬間_

笑著進去,哭著出來...

自高雄啟程的巡迴沉浸式計劃《落日轉運站》以人生盡頭為題,陪伴旅客面對生命中將面臨的終點,2024年帶著全新力作《落日月台》抵達台北,地點位在「松山文創園區」,結合多場域、即時互動、食物設計等五感體驗,帶領大家窺探屬於自己的終點,1月17日開跑至今,全網推爆一生必體驗! 

 

 

 

驚喜製造《落日月台》1.

驚喜製造

「驚喜製造」是一個出沒時間和地點難以預測的體驗製造商,他們致力於創造啟發人心、足以改變大眾生活樣貌的娛樂體驗。 從2016年起已推出 10 項自產與共創作品,包含《無光晚餐》、《一人餐桌》、《微醺大飯店》、 《明日俱樂部》、《落日轉運站》、《巴黎舞會》等作品,創立至今累積億次票房,體驗領域橫跨餐飲、表演、樂園、街頭行動!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》2.

獎項常勝軍

獎項常勝軍!2018年《一人餐桌》獲得金點設計獎、2019年《微醺大飯店》勇奪金點設計和德國紅點設計雙獎、2021年《微醺大飯店:1980s》和2023年《落日轉運站》雙雙獲得Taiwan Design BEST100「年度概念展演活動」殊榮,只能說驚喜製造出品,品質保證,只有沒去過的,沒有只去過一次的!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》3.

《落日轉運站》子作品

《落日月台》作為落日轉運站延伸的全新原創子作品,從高雄出發的巡迴沉浸式計劃《落日轉運站》屬於特殊設計場域中的超現實感官體驗,在刺激有趣的旅程、人與人之間奇妙的情感催化下,轉運著情緒與記憶,以「驚喜」點燃生活的恆光,並期望為每個遺憾劃下句點,乘載著 40,867 位旅客的體驗好評 ·《落日》新作正式抵達台北站!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》4.

五感沉浸式體驗

《落日月台》融合即時互動演出、場景、食物設計和意想不到的探索方式,帶來全新型態的五感沉浸式體驗,更為每位旅客量身打造專屬旅程。在不被現實所困的時空中,重新思考面臨終點時的選擇,在日與月、在生與死之間,以「終點與起點中間是有距離」的概念,遊走在多個奇幻空間,尋找離開的出口!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》5.

預習告別並與自己和解

「正如落日之後,必有黎明;所有終點,必將是另個起點。」沉浸式體驗《落日月台》帶領一窺人生「終點」的樣貌,結合松山文創園區特色,妞妞們會穿梭於 8 個神秘空間,並於 70至80 分鐘內透過各空間不同型式的互動而完成旅程在過程中預習告別並與自己和解,體驗完後會有一種久久無法散去的餘韻,更可從這個中繼站得到喘息的空間!(笑著進去,哭著出來的妞編輯)

 

 

 

驚喜製造《落日月台》6.

9位漂流者

「傳說在落日將近、月升之際,《落日月台》閘門將開啟,乘載所有迷途的旅客。」妞妞們成為遺失前往終點的車票旅客,在彌留之際,久留於此的9位漂流者,以自然屬性像是大地、水、火、光、風、動物、植物、黑暗、礦石等元素,「引導」旅客穿梭於奇幻場景之中,旅程也將因此而有所不同,體驗者透過與演員的「對答」而更了解自己!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》7.

風狗浪×《微醺》原班人馬

《落日月台》不僅為驚喜製造暌違兩年再次於台北推出即時互動展演,協同《微醺》系列原班人馬帶來嶄新的體驗型式更繼《微醺大飯店》之後,再度與風狗浪合作,發展出即時互動的展演型式,實現「用於樂傳遞價值,以體驗拋出提問,在日常生活中,實現那些難以想像的畫面」初衷,整個體驗過程中會有聲音、燈光、影像、煙霧等效果!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》8.

三道小食+一杯酒飲

一場次最多6人,請妞妞們務必於開演前20分鐘至取票處領票(一定要準時,遲到無法進場,絕對不等人),整個旅程中以「單人」進行。體驗中會有三道小食(五辛蛋奶素)以及一杯酒飲,大家可以斟酌自身酒量適度飲用,其中「小食」為體驗的一環,並非正餐的份量,進場前可以吃一點東西墊墊胃!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》9.

全程無法拍攝

在《落日月台》整個體驗過程中無法拍攝主辦方特別在入口處設置「車站大廳場景」,一旁還有電話亭,妞妞們可以拍照留念。妞編輯建議大家穿著輕便好活動的褲裝,因為旅程中有需要或坐或臥等移動探索,也提醒大家「真的」不用帶手機(完全用不到),入口處有置物鐵櫃,妞妞們「人」進去即可!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》10.

生離死別將成為另一個起點

《落日轉運站》系列作品皆傳達一個訊息「我們所經歷的每個終點,其實都是為了迎接下一次精彩的旅程而暫時停留」,當妞妞們準備好再次啟程時,一段全新的旅途正等候著你。從《落日月台》踏出的那一刻起,主辦方期待旅客們能把握當下,擁抱充滿無限可能的現在,在日復一日的生活軸轉,我們都終將抵達屬於我們的終點,而當終點不是完結,生離死別將成為另一個起點!

 

 

 

「在忙碌的生活中,也許會忘記自己的初衷及方向!」《落日月台》為旅客創造一個可以喘息、停下來思考的時空,即使起至2025年3月30日,歡迎大家踏入此處,窺探屬於你的終點,而且還有妞妞們專屬優惠,購買雙人票輸入「niusgap」即可折抵100元!

 

 

 

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活動資訊>>

落日月台 Mind The Gap

展演時間:2024.01.17 - 2025.03.30

活動時間:

週一至週二|公休

週三至週五|17:30 - 22:30

週六、週日|11:00 - 16:00、17:30 - 22:30

連假期間與週末營業時間相同

展演地點:台北松山文創園區藝巷空間

體驗時間:70 - 80分鐘

票價優惠:2,200 元,購買雙人票輸入【niusgap】折抵100元

購票連結:落日月台 Mind The Gap

 

source:落日月台 、妞編輯1993/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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