妞特企:想減肥不練肌肉根本瘋了!減重人必知的肌肉二三事 | 減肥、減重、瘦身、肌肉、重訓 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

很多妞妞都會覺得做「重訓」會讓肌肉變大,有了肌肉整個人就會變得man!其實這是不正確的觀念喔,如果沒有做專門訓練肌肉的運動,其實做一般的運動 減肥、減重、瘦身、肌肉、重訓

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妞特企:想減肥不練肌肉根本瘋了!減重人必知的肌肉二三事

2015-10-27

活動推廣

很多妞妞都會覺得做「重訓」會讓肌肉變大,有了肌肉整個人就會變得man!其實這是不正確的觀念喔,如果沒有做專門訓練肌肉的運動,其實做一般的運動,肌肉根本不會變大,要練成肌肉反而很難呢!今天妞編輯就要來破除各位對於「肌肉」的迷思,還有練肌肉的好處。

 

 

為什麼我們需要練肌肉?

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

在相同的重量下,脂肪體積是肌肉的三倍!而肌肉燃燒的熱量足足是體脂肪的10至30倍之多,身體的肌肉量足夠了,才能養成易瘦體質。這就是為什麼有些人會吃不胖,因為肌肉跟脂肪消耗的熱量完全不能比嘛。肌力訓練除了能幫助減肥之外,還能活化大腦、改善血液循環、防止骨質疏鬆以及促進身體分泌生長激素,這麼多好處,你還不練嗎?

 

 

就連超模也在做肌力訓練

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

很多人覺得瘦就是美,但其實不然,除了看起來弱不禁風之外,太瘦對你的身體也不好。在這個外食興盛的時代,要如何「瘦得健康」才是最重要的,相信大家都對維多利亞的秘密的天使超模們的身材感到驚嘆,他們雖然看起來又高又瘦,但是卻又瘦得均勻,不會讓你感到病態,因為他們在閒暇之餘,都會上健身房運動,就算是在度假或是時裝週,他們只要不運動就感到全身不對勁,接著妞編輯要帶大家來看看,這些天使超模們平常都做些什麼運動!

 

 

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

卡莉卡洛斯在時裝週前一晚還在做球體訓練。

 

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

史黛拉麥克絲維爾正在用全身的力氣拉動健身器材。

 

 

 

Photo Source: Curves

其實不只超模們愛練肌肉,放眼望去,許多名人、明星都在做肌力訓練。以前你可能會認為只要固定去慢跑或是上健身房使用相同的器材就夠了,但完整的運動包含了肌力訓練、有氧運動以及伸展才能有效的雕塑身材,不過現代人生活忙碌,除非找到適合的環境,否則很難落實規律的每週3次的運動。因此,妞編輯在此建議你:可以到專業的運動中心,找教練諮詢,請他們幫你看看你的體質、身高、體重適合什麼樣的運動,而且有專人帶的話自己也比較不會鬆懈

 

 

Photo Source: Curves

此次妞編輯很榮幸到Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動參觀,這裡的運動課程是用各種不同的訓練器材圍成一個環狀的空間,每個器材做30秒,並順時針往下一站前進,每一台器材中間,會放置「恢復踏板」讓你稍做緩和,這個訓練方法是採納時下流行的間歇運動設計,做完兩圈訓練加上伸展就是30分鐘,而這些器材包括了上半身、核心、下半身的訓練,將肌力訓練、有氧運動以及伸展運動結合成快速有效的訓練課程。只需要30分鐘,卻濃縮了一般運動90分鐘的效果。如果不會使用也沒關係,因為運動圈內會有親切而專業的女性教練指導你,而且是「女生專屬」所以也會倍感安心、自在喔。

 

 

以下為Curves教練為我們示範幾個運動:

 

告別掰掰袖:上手臂肌群訓練

Photo Source: Curves

 

 

深蹲訓練

Photo Source: Curves

 

 

翹臀緊實大腿一次到位:臀部及大腿肌群訓練

Photo Source: Curves

 

Photo Source: Curves

 

 

 

看起來很輕鬆,實際操作卻非常有感覺呢!而且它最方便的地方就是:不需預約,隨時可以開始!12台器材加上12個恢復踏板,在24站當中,只要看到空位都可隨時加入運動圈,依循順時針方式運動,專注在每一個訓練的肌肉部位,獨特的液壓式器材設計,讓女生簡單透過運動速度控制訓練強度,不再需要擔心不知道怎麼設定器材重量!如果你是想下定決心要好好減重的妞妞,不妨參考這些減重的要素:飲食均衡、找對運動方法以及肌肉訓練,只要持之以恆,相信你也很快能找到自己的Perfect Body啦!

 

*Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動有提供免費體驗喔~

詳細預約免費體驗請見官網

Tag: 減肥減重瘦身肌肉重訓
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