下午五點後不吃東西就會瘦?7個讓妳不瘦反胖的減肥迷思

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下午五點後不吃東西就會瘦?7個讓妳不瘦反胖的減肥迷思

下午五點後不吃東西就會瘦?7個讓妳不瘦反胖的減肥迷思 減肥、迷思、吃、飲食、運動
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減肥的時候,我們總會有一些我們所相信的事情,但妳有沒有想過,他們可能是錯的?想要讓自己瘦得更健康、或者努力雕塑身材的妳,一定要知道以下這7個大家容易有的迷思,並且學習正確的減重概念

 

 

迷思一:過晚上__點不吃東西比較容易瘦

我們總會聽人家說「過五點不要吃」、「超過晚上八點不要吃東西」,其實這些都不是壞事,因為這會讓妳的消化系統、身體新陳代謝比較不會有負擔。只是這不會讓我們更容易瘦,因為熱量就是熱量,如果妳今天白天卡路里超標,還是一樣會形成脂肪囤積,

 

 

迷思二:減肥時吃輕食比較好

優格、低卡路里的蒟蒻,是我們的減肥良伴,但真正成功瘦下來的人都知道,只靠輕食減肥是無效的,再加上如果不是自己料理,還是很容易吃進「為了讓東西更好吃」的調味料、加工品,反而增加身體負擔,更不容易瘦。總而言之,吃輕食很OK,只是越天然越好。

 

 

迷思三:吃素有助於減肥

為了減肥吃素,也得「聰明吃」,巧克力、薯片都是素食,但一樣會讓妳發胖,而且外面餐廳的素食料理,常常為了讓食物更美味,調味料、油往往都加一堆,反而還會變胖呢!

 

 

迷思四:只要運動,我就可以吃我想吃的了

其實妳運動所消耗的卡路里,可能沒有妳想像中的多。舉例來說,如果妳以每10分鐘跑完一公里的速度慢跑30分鐘,其實只會消耗300大卡,運動完再吃個700大卡的漢堡,剛剛消耗的立刻又回來了!

 

妞編輯建議,減肥最有效的方式就是「提升新陳代謝率」,讓自己睡覺也能瘦。最簡單的方法,其實還是靠運動,只是妳得增加身體的肌肉比例,這點可以用伏地挺身、仰臥起坐等肌力運動達成。

 

 

迷思五:少吃一餐就會瘦

跳過一餐不吃,很可能只會導致妳的新陳代謝變更慢,而這代表妳會瘦得比較慢。要讓身體機能維持正常,就得照三餐吃,而且妳還可以控制吃進的卡路里,不要超過一天所需的1600大卡!

 

 

迷思六:不吃澱粉瘦得比較快

其實對某些人來說,這是對的,但相對地妳也會胖得很快!或許不吃澱粉會讓妳體重短時間內往下掉,但這絕對不是健康的作法,而且要知道,體內燃燒脂肪的機制還是需要澱粉幫忙,所以絕對不能不吃澱粉喔!

 

 

迷思七:減肥代表我不能吃自己愛吃的食物

除非妳真的能完全、打從心底說服自己,就算不碰鹹酥雞、蛋糕、巧克力,妳的心情還是不會受影響,要不然有時候減肥,心情真的會因此被搞得很差(畢竟我們喜歡吃的東西常常會讓我們發胖嘛),因此「紓壓」也是很重要的一環,真的忍不住的話,一個禮拜放縱一次吧!為此鬱鬱寡歡,反而會影響瘦下來的速度呢。

 

 

為了讓自己有更好的身材、更棒的健康身體,以上的迷思從今以後就通通甩開吧!妞編輯與各位共勉之。(捏小腹)

 

 

【更多減肥相關訊息

 

 

 

Source: Diet-Myths-Weight-Gain -fitsugar, pin -pinterest,pin -pinterest,pin -pinterest,pin -pinterest,photo-the-avengers-have-to-eat-too -thatericalper,drifting_girl -d.hatena.ne.jp,Note- douban

 

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心動瞬間_

\ 說唱世代!/

開啟說唱的世代!繼先前介紹的《中國新說唱2024》節目介紹後,近期另一檔說唱節目《說唱夢工廠》在微博討論熱議,如今節目選手及導師陣容也在網路上流傳,其中周董「周杰倫」、說唱OG「GAI周延」、香港男星「王嘉爾」被謠傳將驚喜擔任常駐導師,本篇妞編輯整理《說唱夢工廠》節目介紹、導師選手名單,快繼續看下去!

 

 

 

《說唱夢工廠》亮點1.

真人秀說唱綜藝

Source:小七街头音乐 @微博

《說唱夢工廠》由優酷及種夢音樂合作的說唱真人秀節目,與《中國新說唱》相比,《說唱夢工廠》更偏向之前《說唱新世代》的感覺,日前導演及製片組特別提及「建廠、開營」的節目走向,這回節目不會有太強烈的競爭屬性或殘酷淘汰的賽制,主要會以娛樂性為主,節目願景期望能替潛力的說唱歌手們,開闢充滿無限的造夢空間!

 

 

 

《說唱夢工廠》亮點2.

導師陣容

Source:小七街头音乐 @微博

夢幻連動!近期微博謠傳《說唱夢工廠》導師陣容將邀請「周杰倫、GAI、王鶴棣、王嘉爾、歐陽靖、盛宇、劉聰、功夫胖、艾熱、Jessi、李斯丹妮、VAVA、尤長靖」等人,除了重磅邀請華語屆天王「周杰倫」,也特別找來說唱圈的OG「GAI」替導師陣容增添不少驚喜!

 

 

 

《說唱夢工廠》亮點3.

選手參賽名單

除了導師陣容,微博也同時謠傳選手參賽名單「西奥、扬布拉德、马赫、Cas14、徐圣恩、ZEUS宙斯、懒惰、圣代、Doggie、多雷、DiorGoFlex、何克林、小艾斯、朴鲨、Coin阿多、OriSun、空格、赵涛、落中赫、潘潘、海力、艾瑞欧、卫彬月、斑比、梨果橙、六一船长、咔咔、陈泽希、唐老师、Kisos、呆宝静、火人、邓云峰、黄薏帆、大碗姐、周恩洋、晨曦、艾兜、一泽万、吴浩宇、彭非凡Gus、SAYNO、UKEYZ(持續更新)

 

 

 

《說唱夢工廠》亮點4.

周杰倫

Source:jaychou @Instagram

被譽為「華語樂壇的不朽傳奇」的周杰倫,以第15張專輯《最偉大的作品》榮登「全球十大專輯銷量榜」全球第一寶座,過去也曾推出〈將軍〉、〈忍者〉及〈止戰之殤〉作品,將傳統的華語音樂融合饒舌元素,在國際樂壇展露頭角,日前網路謠傳將參加《說唱夢工廠》後,網友對時隔多年再次回歸綜藝節目紛紛叫好,究竟周董會擔任長駐導師或是飛行嘉賓呢?

 

 

 

《說唱夢工廠》亮點5.

呆寶靜

https://www.instagram.com/p/C4rmasQLGgV 

來自台灣兄弟本色廠牌的「江靜/呆寶靜」,日前也在Instagram親自宣布參加《說唱夢工廠》,影片中提到「原本是報名參加《中國新說唱2024》,也幸運地通過導演組的面試,但在向神明請示後,決定改參加《說唱夢工廠》」,妞編輯非常期待呆寶靜的演出啊!

 

 

 

以上《說唱夢工廠》導師及選手陣容,目前僅為網路謠傳名單,詳細的節目細節仍持續鎖定微博官宣,讓我們一起期待《說唱夢工廠》正式開播啦!

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