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尬的!妞編編整理2016年「美人計」頻道關注度Number One居然是麥莉做瑜伽瘦身的新聞,前30名中更有10名是各種名人瘦身奇招的報 瘦身、健康、運動、健身、減肥

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想辦法重、新、做、回、人!不要說妞編沒有分享的熱門變瘦奇招Top 10

2017-02-01

尬的!妞編編整理2016年「美人計」頻道關注度Number One居然是麥莉做瑜伽瘦身的新聞,前30名中更有10名是各種名人瘦身奇招的報導!在這個秉持著路過、經過不能錯過一路吃、不斷吃、著了魔的吃的過年連假,趁著開工在即,趕快一起來看看、動動,想辦法重、新、做、回、人!

 

source: weheartit

 

 

 

 

Top 10

只要動一動腳踝就能瘦?半年瘦15公斤的美體秘訣大公開

source: みるみる痩せる?! 「足首まわし」とは 【キレイスタイル】-YouTube

「轉轉腳踝」這個瘦身方式是日本知名的美體老師久優子傳授的,他曾經跟爸爸一樣穿32吋的牛仔褲,後來發現了「淋巴」的奧妙,只要轉一轉腳踝,就能轉出好身材!原理就是放鬆腳踝及關節,讓血液循環變好,關節不再僵硬後,就能血液及淋巴順暢流動。

你可以先坐在地上或矮凳,再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。將右手的手指插入左腳腳趾縫中。左手自然的按住左腳腳踝。接著我們將腳尖拉向自己,小腿及腳底板呈一直線。接著再大幅度的轉動腳踝,順時針5次,逆時針5次。最後將腳尖往小腿方向反折至極限。此外還可以躺著轉

 

 

 

 

Top 9

潔西卡艾芭教練教你不上健身房這樣做!10分鐘超有感免器材運動

source:jessicaalba-instagram

尬的!這個妞編編光看已累倒。這個號稱「免器材」、「6步驟」、「10分鐘超有感」的健身操,一聽就是很有事。(馬上決定去轉腳踝)有興趣者請繼續跟著以下6個GIF檔一起做~(bye~)

 

1.伏地挺身5下

source:10 Minute CrossFit Workout Your Body Will Love-Youtube

(左邊為進階版:身體往下時可以把左右腳輪流抬高)

 

 2.仰臥起坐10下

(最右邊為妞編款示範)

 

 3.深蹲15下

 

正式開始(what the~)

4.波比跳(Burpee Jump)10下

 

5.蚱蜢跳-左右腳各10下

 

6.弓箭步交互跳  15組

果然今生還是與潔西卡艾芭的nice body無緣~再會~

 

 

 

 

Top 8

最難瘦的粗大腿也消了一大圈!日本女高生教主月瘦8kg的6個秘訣大公開

source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

在日本號稱女高中生心中的四大天王模特兒之一的Peco,在部落格公開如何在短短一個月間瘦了8kg的6個秘訣。

1.晚上7點以後不吃東西

2.不吃碳水化合物

3.每天記錄體重

4.記錄每天吃的東西

5.在做得到的範圍下運動

6.每晚都進行腿部按摩(像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉)

 

妞編編認為正所謂瘦沒有捷徑,晚上7點後不吃東西應該就是最大關鍵~請問可以延後到11點嗎?

 

 

 

 

Top 7

什麼!「假裝系運動」原來也能瘦?空氣跳繩1日3分鐘一個月幫你燃脂5kg

 

雖然「假裝運動」聽起來很鬧,但是有動有保佑,空氣運動共有3款包括:空氣跳繩、空氣慢跑、空氣腳踏車,一樣可以達到瘦身的效果!由於後兩者比較不那麼特別好笑,故妞編編精選空氣跳繩示範影片,請睭睭~看更多

 

 

 

 

Top 6

不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

source: ocean swim - GIPHY

想到敏鎬厚實的嘟唇~想到智賢上岸後變出來的修長勻稱美腿~現在!我們一起來游泳吧!(先從牌桌上下得來再說~)用游泳減肥至少要每週4天,每次游30~60分鐘才有效果噢。(還是先回牌桌再說吧~)

 

 

 

Top 5

跳女團的舞就對了啊!朴信惠靠這5個方法瘦下來

source: ssinz7-instagram

不愛運動的你,可以像朴信惠一樣選擇「跳舞」消耗熱量。此外她把一天三餐變成兩餐的方法,在這兩餐裡可以吃自己想吃的東西。也選擇晚上六點後不進食的進食原則如果感到肚子餓,就吃一些小黃瓜或青菜。還有一些去水腫的方法,可以參考原始文章唷。

 

 

Top 4

從肉肉女變超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做

source:Gigi Hadid Workout Routine-healthyceleb.com

吉吉哈蒂德從肉肉女變成身材結實、線條優美,是靠一周上4次拳擊課(妞編已昏睡),還又4種可以邊看電視邊做的小運動(再給她一次機會吧~),分別是仰臥起坐、空中自行車、棒式、抬腿。點文看看怎麼做

 

 

 

Top 3

就是要你想歪的「床上運動」!《BangFit》教你如何邊做愛做的事邊瘦

 

source: BangFit

全世界最大的色情網站PornHub看準了多數人只能擠出10到15分鐘運動,於是推出了一個網站教你如何邊做愛邊瘦身噢!使用方式超簡單,先用手機連上BangFit.Mobi,輸入BangFit頭像上的代號後,再按下Next就開始啦~不過得把手機綁在腰上(或放腰包),然後照著螢幕顯示動作開始做(誒?)。結束時還會公布兩人各自消耗的卡路里,比比看誰是性愛之神~(越來越不懂這個世界了~)

 

 

 

Top 2

壯碩手臂總是讓妳看起來大一號?讓手臂兩週瘦得超有感的老廢物質排毒操

source:二の腕痩せダイエット-weight

奇怪為何有人穿大衣就是那麼好看?重點在於手臂的份量呀。先來測測理想的成人女性手臂的粗細應介於身長(cm)×0.145~0.16間,以160公分的女孩為例,23.2~25.6的範圍內都算是標準的手臂。如果你是普派型手臂,請跟著日本女孩這樣做。全文頗長,大致是先用手引流,再做蝴蝶袖掰掰操,最後再加做手臂肌肉訓練。通通都不困難,趕緊看一下吧。

 

 

 

 

Top 1

麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari

麥莉每日進行3次拜日式的伸展運動,並且持續兩個月,不但瘦下來,連線條也變得緊實了。拜日式可以訓練到我們的平衡力並且使用到全身的肌肉,但記得不要自己亂做受傷了,完整影片教學請看這邊。

 

 

好了,看完Top10,妞編決定選擇「轉腳踝」,你呢?

 

 

 

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想減肥我們學貓就對了?!一天十次貓式讓你輕鬆全身瘦

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Tag: 瘦身健康運動健身減肥
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肆二
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