想辦法重、新、做、回、人!不要說妞編沒有分享的熱門變瘦奇招Top 10

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想辦法重、新、做、回、人!不要說妞編沒有分享的熱門變瘦奇招Top 10

想辦法重、新、做、回、人!不要說妞編沒有分享的熱門變瘦奇招Top 10 瘦身、健康、運動、健身、減肥
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尬的!妞編編整理2016年「美人計」頻道關注度Number One居然是麥莉做瑜伽瘦身的新聞,前30名中更有10名是各種名人瘦身奇招的報導!在這個秉持著路過、經過不能錯過一路吃、不斷吃、著了魔的吃的過年連假,趁著開工在即,趕快一起來看看、動動,想辦法重、新、做、回、人!

 

source: weheartit

 

 

 

 

Top 10

只要動一動腳踝就能瘦?半年瘦15公斤的美體秘訣大公開

source: みるみる痩せる?! 「足首まわし」とは 【キレイスタイル】-YouTube

「轉轉腳踝」這個瘦身方式是日本知名的美體老師久優子傳授的,他曾經跟爸爸一樣穿32吋的牛仔褲,後來發現了「淋巴」的奧妙,只要轉一轉腳踝,就能轉出好身材!原理就是放鬆腳踝及關節,讓血液循環變好,關節不再僵硬後,就能血液及淋巴順暢流動。

你可以先坐在地上或矮凳,再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。將右手的手指插入左腳腳趾縫中。左手自然的按住左腳腳踝。接著我們將腳尖拉向自己,小腿及腳底板呈一直線。接著再大幅度的轉動腳踝,順時針5次,逆時針5次。最後將腳尖往小腿方向反折至極限。此外還可以躺著轉

 

 

 

 

Top 9

潔西卡艾芭教練教你不上健身房這樣做!10分鐘超有感免器材運動

source:jessicaalba-instagram

尬的!這個妞編編光看已累倒。這個號稱「免器材」、「6步驟」、「10分鐘超有感」的健身操,一聽就是很有事。(馬上決定去轉腳踝)有興趣者請繼續跟著以下6個GIF檔一起做~(bye~)

 

1.伏地挺身5下

source:10 Minute CrossFit Workout Your Body Will Love-Youtube

(左邊為進階版:身體往下時可以把左右腳輪流抬高)

 

 2.仰臥起坐10下

(最右邊為妞編款示範)

 

 3.深蹲15下

 

正式開始(what the~)

4.波比跳(Burpee Jump)10下

 

5.蚱蜢跳-左右腳各10下

 

6.弓箭步交互跳  15組

果然今生還是與潔西卡艾芭的nice body無緣~再會~

 

 

 

 

Top 8

最難瘦的粗大腿也消了一大圈!日本女高生教主月瘦8kg的6個秘訣大公開

source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter

在日本號稱女高中生心中的四大天王模特兒之一的Peco,在部落格公開如何在短短一個月間瘦了8kg的6個秘訣。

1.晚上7點以後不吃東西

2.不吃碳水化合物

3.每天記錄體重

4.記錄每天吃的東西

5.在做得到的範圍下運動

6.每晚都進行腿部按摩(像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉)

 

妞編編認為正所謂瘦沒有捷徑,晚上7點後不吃東西應該就是最大關鍵~請問可以延後到11點嗎?

 

 

 

 

Top 7

什麼!「假裝系運動」原來也能瘦?空氣跳繩1日3分鐘一個月幫你燃脂5kg

 

雖然「假裝運動」聽起來很鬧,但是有動有保佑,空氣運動共有3款包括:空氣跳繩、空氣慢跑、空氣腳踏車,一樣可以達到瘦身的效果!由於後兩者比較不那麼特別好笑,故妞編編精選空氣跳繩示範影片,請睭睭~看更多

 

 

 

 

Top 6

不想流汗減肥就去游泳吧!給初游者的5個減肥小撇步

source: ocean swim - GIPHY

想到敏鎬厚實的嘟唇~想到智賢上岸後變出來的修長勻稱美腿~現在!我們一起來游泳吧!(先從牌桌上下得來再說~)用游泳減肥至少要每週4天,每次游30~60分鐘才有效果噢。(還是先回牌桌再說吧~)

 

 

 

Top 5

跳女團的舞就對了啊!朴信惠靠這5個方法瘦下來

source: ssinz7-instagram

不愛運動的你,可以像朴信惠一樣選擇「跳舞」消耗熱量。此外她把一天三餐變成兩餐的方法,在這兩餐裡可以吃自己想吃的東西。也選擇晚上六點後不進食的進食原則如果感到肚子餓,就吃一些小黃瓜或青菜。還有一些去水腫的方法,可以參考原始文章唷。

 

 

Top 4

從肉肉女變超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做

source:Gigi Hadid Workout Routine-healthyceleb.com

吉吉哈蒂德從肉肉女變成身材結實、線條優美,是靠一周上4次拳擊課(妞編已昏睡),還又4種可以邊看電視邊做的小運動(再給她一次機會吧~),分別是仰臥起坐、空中自行車、棒式、抬腿。點文看看怎麼做

 

 

 

Top 3

就是要你想歪的「床上運動」!《BangFit》教你如何邊做愛做的事邊瘦

 

source: BangFit

全世界最大的色情網站PornHub看準了多數人只能擠出10到15分鐘運動,於是推出了一個網站教你如何邊做愛邊瘦身噢!使用方式超簡單,先用手機連上BangFit.Mobi,輸入BangFit頭像上的代號後,再按下Next就開始啦~不過得把手機綁在腰上(或放腰包),然後照著螢幕顯示動作開始做(誒?)。結束時還會公布兩人各自消耗的卡路里,比比看誰是性愛之神~(越來越不懂這個世界了~)

 

 

 

Top 2

壯碩手臂總是讓妳看起來大一號?讓手臂兩週瘦得超有感的老廢物質排毒操

source:二の腕痩せダイエット-weight

奇怪為何有人穿大衣就是那麼好看?重點在於手臂的份量呀。先來測測理想的成人女性手臂的粗細應介於身長(cm)×0.145~0.16間,以160公分的女孩為例,23.2~25.6的範圍內都算是標準的手臂。如果你是普派型手臂,請跟著日本女孩這樣做。全文頗長,大致是先用手引流,再做蝴蝶袖掰掰操,最後再加做手臂肌肉訓練。通通都不困難,趕緊看一下吧。

 

 

 

 

Top 1

麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari

麥莉每日進行3次拜日式的伸展運動,並且持續兩個月,不但瘦下來,連線條也變得緊實了。拜日式可以訓練到我們的平衡力並且使用到全身的肌肉,但記得不要自己亂做受傷了,完整影片教學請看這邊。

 

 

好了,看完Top10,妞編決定選擇「轉腳踝」,你呢?

 

 

 

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打破歌紅人不紅印象! 陳勢安:「走心的情緒很重要、活著就要敢夢敢痛敢飛」|妞專訪

打破歌紅人不紅印象! 陳勢安:「走心的情緒很重要、活著就要敢夢敢痛敢飛」|妞專訪 陳勢安、走心的歌、妞專訪
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心動瞬間_

\ 走心很珍貴!代表你還有情緒 /

過去打造〈天后〉、〈勢在必行〉、〈好愛好散〉、〈再痛也沒關係〉多首華語經典代表作,他的歌聲就像是種幻術,只要一聽就會沉浸在歌曲意境裡,說到陳勢安的標籤,是情歌王子、是失戀療傷系歌手,也是粉絲們的暖心傾聽者,相信每個人的青春裡一定都會有一首陳勢安的失戀情歌。訪問當天一抵達攝影棚,眼前這位天后級的情歌王子,在訪問的開始卸下拍攝的華麗服裝,迫不及待地想和妞妞們分享「走心」的心路歷程。

 

 

 

妞妞們今日走心了嗎?近幾年面對疫情的重挫、AI科技日漸發達,身處在大時代的變遷下,有些人因為疫情與AI的影響被迫裁員,也有些人因為承擔不起遠距離的考驗被迫分手,觀察眼前種種的紛擾及變化,陳勢安睽違三年,推出個人第8張專輯《走心的歌》,將每個人這些年所歷經的「走心、恐懼」的經歷,以9首收錄曲反映不同走心的面向與層次。

 

 

 

破除一片歌手的印象!

《走心的歌》整張專輯描繪不同的走心面向,談論最走心的經歷時,陳勢安不吝嗇說道「多年前以〈天后〉一曲爆紅開始有了『一片歌手』的焦慮期,網友也貼上『歌紅人不紅』的標籤好在當年有老鷹四少(同門師兄弟)的互相鼓勵,讓憂鬱的我能盡快走出,避免成為內心的陰影、演藝道路上心裡的一根刺」,對此他也特別感謝Penny姐為我創作〈勢在必行〉代表作,讓這首歌正式破除「一片歌手」的印象!

 

 

 

走心是很珍貴的,會走心代表你在意

「走心的歌 還沒到心 卻又斷了聲 卡在喉嚨裡的那一聲」如同〈走心的歌〉所述,走心並不是件負面的事,走心很珍貴代表還在意著眼前的情緒,對於過去曾經歷憂鬱狀態的陳勢安來說,他認為「走心」是每個人必經道路,生活不可能像劇本如期兌現,難免會發生不如意的事情,與其糾結在負面情緒裡,不如「走心」後選擇更樂觀的方式看待事情,他以近期與粉絲的互動舉例「最近在Thread看到粉絲掀起回憶殺的舉動,也才從體悟到,過去認為會世界末日的事情,現在回頭看才發現『這些』才是造就陳勢安的階段」。

 

 

 

圓夢版MV!

林柏宏x蔡淑臻演繹內心戲

妞妞們是否曾有過想說些什麼話卻無法鼓起勇氣的經驗?打開串流平台聆聽,〈走心的歌〉主歌使用吞吞吐吐的情緒來呈現內心的糾結感,副歌則是唱腔外放表達奮不顧身的堅定決心,把沉靜的情緒一次大膽釋放,除了走心的旋律,這首歌更找來雙金演員林柏宏、蔡淑臻共創最走心的MV畫面,陳勢安對此也自豪地說道「圓夢版的MV!〈走心的歌〉的歌曲旋律鋪陳很澎湃,相對MV畫面極需走內心戲,很幸運找來兩位非常欣賞的演員」。

 

 

 

「人生不是只有黑跟白,很多時候彼此都會留下些灰色的模糊地帶」MV中的林柏宏,用了一首歌的時間,走向蔡淑臻的心裡,回想去當天MV拍攝日,陳勢安分享「柏宏和淑臻姊只需要用一個小動作,就能讓畫面沉浸在歌詞意境」,這首歌的MV加上Birdy導演故事線的鋪陳,男女主角以專業的演技,演出因突如其來的碰撞、相隔在彼此之間的人群,究竟是慢慢走進你心裡,還是一步步地遠離你呢?

 

 

 

〈破風〉是我的生活態度,

活著都要敢夢敢痛敢飛

過去曾以〈連輸入法都記得你〉、〈腦袋都是你〉、〈More Than Friends〉訴說沉溺於愛情的痛徹心境,陳勢安最新以〈破風〉熱血的旋律,唱出敢夢敢痛敢飛的生活態度。憶起自2010年〈天后〉一曲爆紅,努力地嘗試各種突破歌手的既定框架,他直言「〈破風〉是我的生活態度,一般人走心是為了別人,但〈破風〉則是為了自己」

 

 

 

「活著就要敢夢敢痛敢飛 破風到衝線 渴望的會實現」妞編輯聽完副歌後,直覺地向陳勢安說道〈破風〉聽感上像是〈勢在必行〉升級版,對此他也娓娓道來地分享這一路以來的演藝過程,他認為「人生是屬於你的,不要在意他人的眼光及評價,重要地是為自己『敢夢』,每個人一定會遇到挫折和創傷的過渡期,必須『敢痛』勇敢接受自身的負面情緒,但不要停留太久,必須很快地接受再去體驗下件事情,最後當你『敢飛』後則大方接受別人對你的讚揚」,下次當妞妞們陷入負面情緒時,不妨打開串流平台聆聽〈破風〉,找到那股敢夢敢痛敢飛的動力所在!

 

 

 

全世界最稀有的INFJ!

一講到全世界最稀有的MBTI人格「INFJ」,不外乎留下溫和有同理心、心思細密、善於傾聽、處處為人著想的人格特質,陳勢安的「INFJ」照顧型人格恰巧印證〈全世界我只想保護你〉歌詞所述「別退縮 再多困難我會陪你度過」「做你堅強的堡壘 擋下所有危險 保護你不顧一切」,以輕快的旋律夾帶甜蜜的歌詞,唱出最霸氣、最走心的應援告白。

 

 

 

坦然接受一切的機遇!

訪問聊到尾聲,妞編輯想就如同《小王子》所述,「星星發亮,是為了讓每一個人有一天都能找到屬於自己的星星」,即便陳勢安過去曾歷經居留證逾期被遣返回馬來西亞,亦或是遇到疫情三級警戒失去宣傳的黃金時期,他仍樂觀地坦然接受這一切的機遇,對此陳勢安也以大富翁裡碰到的「機會、命運」的形式,替本次專訪下了最好的註解,「我們都會寫自己的劇本,但這些期待會讓人生少了點樂趣,當出現了這些機會與命運的機遇,就像是老天爺給你兩張牌選擇,給你一個新鮮的體驗」,陳勢安在華語歌壇就像是夜晚中的星星,用歌聲持續療癒走心的狀態。

 

 

 

Photographer/韓爵蔚 David Han

Editor/吳庭葦 Wei Wu

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