跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜 | 書合作、擁抱平靜、短暫休息法、紓壓、壓力 | 私話題 | 妞新聞 niusnews

    每當氣急攻心、悵然若失時,面對這些負面情緒你會如何解決?     現代人常常會 書合作、擁抱平靜、短暫休息法、紓壓、壓力

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跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜

2016-11-22

 

 

每當氣急攻心、悵然若失時,面對這些負面情緒你會如何解決?

 

 

現代人常常會被許多大大小小的事給壓得喘不過氣,所以情緒往往也會一時太激動而誤事又傷身啊〜今天妞編輯就來分享新書《擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命》裡頭,有提供一些比較快速、急效性的「短暫休息法」,讓你能立刻重拾平靜的心,快來try try看吧!

Photo Source: 石原さとみ- weheartit

 

 

 

跳躍

Photo Source: JUMP GIRL- weheartit

是的,只是簡單一個彈跳動作,就可以達到紓壓效果。因為當你跳起來的時候,就會有種飄浮的解放感產生,而且這招隨時隨地都可以執行呢!(立馬跳一下)

 

 

 

注視一個小驚喜

Photo Source: juh_chiyo- weheartit

你有留意過平常不曾注意的小地方嗎?當你開始集中精神去尋找,不管是一隻小動物的行為、一個小孩在學走路的模樣,還是天色的微妙轉變等等,全都能讓你發覺「其實驚奇無所不在」

 

 

 

 

凝視白雲、星空

 

難過的時候,很多人說只要抬頭看看天空,就能讓眼淚止住、心情變得開闊起來。沒錯,不管是白天還是夜晚,只要看向一望無際的天際,就是獲得平靜的不二法門了。

 

 

 

 

夜間漫步

Photo Source: GIRL NIGHT- weheartit

這一個概念是義大利人發揚出來的,意思是指與家人共享晚餐後,再到家裡附近悠閒散步。因為不是很正式的活動、只是單純的夜間漫遊,把一天的思緒、心情好好沉澱下來,這樣也就像是一場沒有目的小小旅行,無所事事的幸福也很棒〜

 

 

 

 

加強語氣地嘆口氣

 

接著這個所謂的嘆口氣,當然不是指要你無奈地唉聲嘆氣,而是以加強語氣的方式稍微喊出來的聲音,這樣做可以對抗被約束的感覺,尤其是在過於緊繃的一整天之後,嘆一口氣可以讓你把氣吐出、恢復活力。


 

 

 

觀看流水

Photo Source: Milkcocoa- pinterest

你有仔細盯著流水看過嗎?其實不管是海浪的波動,還有參雜了小泡泡的溪流,只要看著水流自然而然就能得到平靜感,根據研究顯示,因為大海的聲音能夠改變我們的腦波,就如同睡眠和冥想的功效一樣厲害呢!

 

 

 

 

畫一片樹葉

Photo Source: snsd-taeyeon- pinterest

畫畫可以平靜心情,但你不會畫也不必擔心,只要簡單地畫一片樹葉,也能達到專注轉移、紓解壓力的效果,所以心情低落時也可以拿起身邊的紙張,動動手轉變心境吧!

 

 

 

 

為自己按摩

 

我們之前有介紹過非常多種減肥、紓壓的按摩招數,事實上這的確也是能快速恢復平靜、舒緩緊繃的法子,特別是在睡前,推薦大家也可以多做一些超簡易伸展運動,例如轉動肩膀、站姿前彎等等,這樣可以放鬆肌肉,趕走一整天累積下來壓力呦〜

 

 

 

 

檢視一件日常物品

Photo Source: 石原さとみ- weheartit

最後,你也可以試試看審視一件習以為常的物品,就算只是一個馬克杯、一個放在桌上的小物品,雖然天天見到,但認真探索、留意你平常沒注意到的細節,其實也是非常有趣味性的。

 

 

 

 

Photo Source: juh_chiyo- weheartit

以上這些是妞編輯也覺得蠻受用的9招簡單好方法,大家也可以一起在這些tips當中,挑選自己適合或喜歡的試試看,趕快跟煩躁和憂鬱說掰掰!

 

 

 

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Source:擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命-books 

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