天時地利人合的賴床好季節!日本醫師解析秋天讓失眠症狀消失的原因 | 失眠、秋天、換季、宮本知明、氣溫 | 新鮮事 | 妞新聞 niusnews

最近明顯轉涼的氣溫,是不是也讓許多人早上更難爬出被窩啦!大家都知道天涼比較好睡,但你知道光是氣溫和季節的變化,就可以大幅改善長期受失眠困 失眠、秋天、換季、宮本知明、氣溫

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
對的時間邂逅愛情
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔3jpjp000 內頁圖檔3p0p0fg1 內頁圖檔30f0fg32 內頁圖檔3fgfgh43 內頁圖檔3ghghaj4 內頁圖檔3h3h3405

天時地利人合的賴床好季節!日本醫師解析秋天讓失眠症狀消失的原因

2016-11-25

活動推廣

最近明顯轉涼的氣溫,是不是也讓許多人早上更難爬出被窩啦!大家都知道天涼比較好睡,但你知道光是氣溫和季節的變化,就可以大幅改善長期受失眠困擾的狀況嗎?日本家庭醫療專家宮本知明,就在公開發表的文章內提及秋季對失眠的改善原因,若你已經好一陣子無法睡場好覺,快來看看該趁秋天調整睡眠習慣的幾個原因吧!

 

 

 

 

1. 秋天的溫度最適合自然入睡

過冷或過熱的氣溫都無法讓人體舒適入睡,身在台灣你肯定曾在夏夜裡被「熱醒」過,而冬天睡眠時若沒有做好足夠保暖,手腳冰冷難以入眠也是不少女孩的困擾。亞熱帶的秋天氣溫正好是能讓人可以最自然入睡的條件,甚至不需要開啟空調,大部分的人都可以在秋天享受到高品質的睡眠。

 

 

 

2. 北半球黑夜時間拉長

因為地球傾斜角度的關係,夏入秋時日照時間變短、黑夜拉長,促進大腦分泌幫助身體休息的荷爾蒙-褪黑激素,能夠調整人體的生理時鐘及身體狀態更適合安眠。

 

 

 

3. 社會環境變動小

日本和台灣學校開學和社會整體時序作業的時間不太一樣,一般來說他們在秋天較少有大幅度變動生活作息的事件,所以對心理上造成的負擔也較小。不過台灣在9月剛開學時天氣也還很炎熱,真的入秋的10、11月心情也較為穩定了,對睡眠品質也會有一定程度的提升喔!

 

 

 

4. 食慾之秋,甲飽尚好睏

總讓人食慾大開的秋季,當我們均衡攝取更多如蛋豆魚肉等能幫助合成褪黑激素原料的營養素,便可以有效增加足夠讓我們一夜好眠的荷爾蒙量。想多攝取助眠食物可以依個人狀況洽詢營養師意見,在食慾極佳的秋天好好把健康和一覺好眠補回來吧!

 

 

 

 

 

以上幾點是不是讓你更清楚秋天能幫助調整失眠症狀的原因了呢?但除了飲食及氣溫等要素,更重度的失眠症狀還是要洽詢專業醫療才能更有效改善喔!若總是因為壓力或環境品質讓你睡不好,希望在這個涼涼的秋天都能解決掉失眠煩惱啦!

 

 

 

【延伸閱讀】

抓耳朵可以治喉嚨癢?16個超乎想像的小病痛偏方

3.21世界睡眠日 「覺主」們都有睡好睡滿嗎?

想擺脫壞阿雜心情該怎麼做?3招日常超實用的「無痛瑜珈」教學

 

 

 

Source: 睡眠の質を高めるなら「秋」。 -tabi-labo, dashboard -weheartit

留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊