與壓力和平共處 9種消除壓力的方式

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與壓力和平共處 9種消除壓力的方式

與壓力和平共處 9種消除壓力的方式 消除壓力、健康、保健、保養、養身
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人都不喜歡有壓力的感覺,但適度的壓力可以讓我們進步,成為更好的人(挺胸),面對生活一波波來的巨大壓力,應該怎麼調適自己的腳步,好不被淹沒呢?妞編輯分享9種可以消除壓力的方式,讓妞兒們可以學著與自己的壓力共處,當壓力成為你的好朋友時,你會發現有它時也挺好的。

 

冥想/沉思

實驗已經證明,冥想可以讓你的心跳變慢、肌肉放鬆,並減少壓力荷爾蒙的分泌。不知道怎麼開始?先穿著舒適的衣服,找個地方坐下,不需要特別的姿勢,就單純的閉上眼睛(妳可以放些輕鬆的音樂做背景),用深呼吸的方式,慢慢吸吐。想像一個讓妳舒適的環境,可能有藍天、柔軟的草地、潺潺水流,然後再想像一切的思緒像是污濁的水慢慢沈澱下來而變得清明。每天先從五分鐘開始,以不會給自己壓力的時間為主(很多人三分鐘就覺得無聊了),慢慢找到自己的節奏。

 

真心的原諒某人

你是不是在腦裡反覆回想一些令妳生氣的情形,不斷思考當初那個人為何要這樣傷害/羞辱/詆毀妳,這樣想下去又有何用?我們必須要接受一個事實,就是不可能每個人都喜歡我們,我們也不可能作到讓每個人都滿意,只要不愧對於心,對於處得來的人我們保持友善,處不來的人敬而遠之就好了。

 

看看窗外

覺得壓力很大的時候給自己一點時間,走到茶水間倒杯茶,看看窗外的自然景緻、路人街燈。西雅圖大學的心理學系曾經做過一個實驗,發現人類對於真實景觀與人造圖案的反應,對於後者感到的壓迫感較重,所以別再一直盯著手機、電腦螢幕了,看看窗外的藍天吧。

 

買束花給自己

不知道為什麼,花朵就是讓我們覺得開心,沒有人送妳?沒關係,那我們自己買給自己!回家時經過花店買束玫瑰回家插插,或是更狠一點,上網訂束花匿名送到辦公室給自己,包準同事羨慕的眼神,會讓妳心情非常好。

 

保持運動的習慣

運動可以刺激腦內啡的分泌,讓人不由自主地覺得愉快,但當然前提是妳得喜歡這項運動。找出讓自己可以樂於運動的方式,或許是到喜歡的公園快走、和朋友一起報名瑜伽課程,或是單純地在健身房做做腹肌訓練。

 

多曬曬太陽

你是個夜貓子嗎?總是像蝙蝠一樣晝伏夜出?身體如果沒有在正確的時間接觸到自然光,而是不斷接觸到人造光源,生理時鐘會感到混亂,也會造成荷爾蒙的失調。多多把握有陽光的日子外出走走,還可以增加身體維他命D的生成喔。

 

正視你的過敏問題

你是不是鼻水一直流都不想管它?還是明知道吃蝦會很癢還是嘴饞?其實壓力也是造成過敏的原因,而過敏也會加重身體的壓力荷爾蒙,反覆交互影響,而一直忽視他們只會讓狀況更糟。試著正視你的過敏症狀,並與醫生討論可以採取的藥方或是保健方式。

 

讓你被美的事物包圍

即使我們都不是絕美天仙,我們可以讓自己處於被他們包圍的狀態,把手機桌面設定成你喜愛的照片,可以是美女、精緻的裝潢、美麗的風景,總之就是一些美麗到讓人讚嘆的照片,讓自己每天看到時,心情都可以更好一點。

 


多吃點魚

就這麼簡單,多吃點魚就可以幫你降低壓力喔!因為魚肉富含的Omega-3脂肪酸,可以降低壓力荷爾蒙的分泌,從今天起就開始多點幾次魚吧。

 

以上9種方式,有沒有哪一個可以幫助你迅速減除壓力呢?從今天開始一起試試看吧。

 

Source: Allure

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2024大阪最新地標「GRAND GREEN」9月開幕!19大品牌進駐搶先曝光

2024大阪最新地標「GRAND GREEN」9月開幕!19大品牌進駐搶先曝光 GRAND GREEN OSAKA SHOPS & RESTAURANTS、2024大阪景點、大阪必去、大阪自由行
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心動瞬間_

馬上開始看機票!

2024年大阪最新地標出爐!位在大阪JR站的「GRAND GREEN大阪 商店&餐廳(GRAND GREEN OSAKA SHOPS & RESTAURANTS)」,在2024年9月6日率先開幕部分街區,分別為北街區酒店、核心功能設施、商業設施和部分城市公園,更宣布「公園內設施」及「北館」將有19家店鋪率先開放營業!

 

 

 

「GRAND GREEN大阪 商店&餐廳」以「OSAMPO with Green」作為概念,顧名思義為「綠色漫步」,希望透過以往梅北所孕育出的輕鬆、漫步氛圍的購物與餐飲體驗,為大眾提供一片空間,在「綠意盎然」間享受只有在這裡才能相遇的新發現和短暫時光,在購物時體驗與「綠意」漫步!

 

 

 

「GRAND GREEN大阪 商店&餐廳」位於梅北區2期地區,由「公園內設施」、「北館」和「南館」三大組成的商業地段暫定2024年9月部分先行開業(北街區的酒店、核心功能設施、商業設施和部分城市公園)、2025年春季出租大廈全面開放(南街區的辦公大樓、酒店、核心功能設施和南館商業設施)、2027年春季城市公園全面開放、2027年度全面開業(包括住宅),今年九月可搶先一睹先行開幕街區新空間!

 

 

 

公園內設施

公園內設施提供大眾一種「在城市公園中感受季節變化的風景,和同時享受美食」的體驗,最特別的是在梅北公園South Park 的3家店鋪預計會連同 North Park 的1家店鋪,店位置皆在公園入口附近,方便大眾前往,而且許多品牌也有露天座位,妞妞們可在此處充分享受公園獨有的樂趣!

 

 

 

公園內設施除了咖啡廳&餐廳「SIK eatery」和咖啡店「boo boo boo」等提供外賣輕食和飲料之外,還有可舉辦婚禮派對並以「閃耀的慶典」為概念的花園餐廳「THE JACKSON GARDEN」、供應有機食材料理與甜點的咖啡店和酒吧「TALKS cafe & bar」

 

 

 

北館

北館一共開設15家店鋪,與城市公園的「綠意」相融,值得一提的是北館與相鄰的GRAND FRONT OSAKA 北館設有平台連接,方便來往,不僅有包含植物/水族造景、戶外服飾/雜貨、食品/飲料等各大品牌之外,還開設牙科和婦產科等健康護理相關設施,更有「paw's living」寵物用品店和「GREEN DOG SALON ILOR」寵物美容館,讓妞妞們可以跟毛小孩一同盡享公園生活!(可寵就推推)

 

 

 

北館品牌包含首家城市型店舖「gardens umekita(植物、水族造景)」、「PATAGONIA(巴塔哥尼亞)大阪梅田(戶外服裝/雜貨、食品/飲料)」、首次進駐關西的夏威夷料理店「ISLAND STYLE CAFE & GRILL Koko Head cafe OSAKA」以及「TULLY'S COFFEE」和「有隣堂」首次合作開設新型態店舖,亦有手工精釀啤酒專賣店「CRAFT BEER BASE leaf」!

 

 

 

南館

位於「南館」的新區預計2025年春季開業,作為城市型生活方式的先鋒,將有眾多國際特色的餐廳和商店進駐,包含關西地區最大級別的城市型水療中心,設有天然溫泉和可以俯瞰梅北公園的無邊際泳池。不僅如此,由全球媒體「Time Out」監督的大型美食市集「Time Out Market Osaka」也將在南館開業,妞妞們可以期待一下喔!

 

 

 

///先行開幕街區19間品牌//

公園內設施

THE JACKSON GARDEN(South Park)

TALKS cafe & bar(South Park)

SIK eatery(South Park)

boo boo boo(North Park)

 

北館

gardens umekita(北館1樓)

PATAGONIA大阪梅田(北館1樓)

ISLAND STYLE CAFE & GRILL Koko Head cafe OSAKA(北館1樓)

 

paw's living(北館1樓)

GREEN DOG SALON ILOR(北館1樓)

KEEPGREEN 大阪(北館1樓)

TULLY'S COFFEE×有隣堂(北館2樓)

CRAFT BEER BASE leaf(北館2樓)

A dining ~Asia Dinning゙(北館2樓)

WARAYAKI bistro W(北館2樓)

蛸之徹(北館2樓)

梅北牙科診所(北館2樓)

EMIHA綜合牙科診所  大阪梅田院(北館2樓)

Ladies&ART clinic santa cruz umeda(北館2樓)

 

 

 

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店家資訊>>

GRAND GREEN OSAKA SHOPS & RESTAURANTS

地址:大阪站北大深西地區 土地整理事業區內(地址待定)

2024年9月 部分先行開業(北街區的酒店、核心功能設施、商業設施和部分城市公園)

2025年春季 出租大廈全面開放(南街區的辦公大樓、酒店、核心功能設施和商業設施(南館)全面開業)

2027年春季 城市公園全面開放

2027年度 全面開業(包括住宅)的梅北2期地區

 

 

source:グラングリーン大阪開発事業者、J&T CONTENTS、妞編輯1993/妞新聞

 

*實際開幕時間和活動品牌以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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