睡醒喝咖啡反而更昏沉?關於午睡的4個迷思 | 午睡、午覺、睡覺、迷思、咖啡 | 新鮮事 | 妞新聞 niusnews

最近的天氣實在令人昏昏欲睡,不用到下午,妞編輯早上一踏入辦公室就愛睏了…(欸?)除了猛灌咖啡以外,還有甚麼辦法可以更有精神 午睡、午覺、睡覺、迷思、咖啡

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
對的時間邂逅愛情
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔30vapa44 內頁圖檔3f140415 內頁圖檔0g2vf100 內頁圖檔0hw1g2g1 內頁圖檔03k2hw32 內頁圖檔3p43j333

睡醒喝咖啡反而更昏沉?關於午睡的4個迷思

2015-04-22

最近的天氣實在令人昏昏欲睡,不用到下午,妞編輯早上一踏入辦公室就愛睏了…(欸?)除了猛灌咖啡以外,還有甚麼辦法可以更有精神呢?答案就是─睡午覺啦!妞編輯今天就要來跟破解大家對午睡的4個迷思,其實睡午覺真的好處多多喔!

Photo Source: the-heir- forums.soompi

 

 

 

只有小朋友才需要午睡?

Photo Source: baby-sleep- pageresource

很多人以為只有小寶寶才需要午睡,其實真的是錯誤的觀念喔,因為適當的午覺能讓你更有精神、注意力也會更集中,研究發現短暫的午覺能提升你的表現高達34%。如果下午有提案或報告的話,建議還是瞇一下,就算睡不著,只要閉眼休息也能降低血壓,幫助你放鬆、減少壓力。

 

 

午覺會越睡越昏沉?

Photo Source: snsd-sleep- geeitsfhii

很多人以為睡午覺會讓你變得更疲倦,其實跟你睡多久以及在什麼時間睡有關係喔!研究發現,黃金午睡時間是半小時,短暫的午覺能讓你更有精神、注意力也會更集中,研究也發現短暫的午覺能提升你的表現高達34%,而超過的話自然就會覺得更累更暈更想睡。

 

 

任何時間都可以午睡?

Photo Source: hyuna- vingle

顧名思義,午睡就是在中午之後睡覺,而最佳的時間點就是慢波睡眠(slow wave sleep,SWS))以及快速動眼睡眠(Rapid Eye Movement Sleep)的交會點。舉例來說,如果你6點起床,那就應該在下午1點半午睡;如果你9點才醒來,那下午3點就是最棒的午覺時間,大家可以參考最佳時間午睡輪,找出你的黃金午睡時刻。

 

 

午睡後再喝咖啡精神才好?

Photo Source: suzy-coffee- allkpop

咖啡可以提神,不過前提是你要喝對才行。日本研究發現喝完咖啡後再午睡,不但能睡得更好,醒來也更有精神呢!咖啡因需要大約20到30分鐘才能開始發揮作用,所以喝完咖啡之後再去小歇片刻,再適合不過囉!

 

 

 

Photo Source: yoona-sleep- wattpad

研究指出,每星期至少午睡三次,每次睡半小時,能降低罹患心臟疾病的風險喔!午睡的好處真的很多很多,話不多說,妞編輯現在要來睡啦!(立刻躺平XD)

 

 

 

Source: best-nap-napping-tips- huffingtonpostnoon-nap-myth-and-facts -medibiztvnapping-tips- huffingtonpostinteresting-facts-napping -tipsywriter

Tag: 午睡午覺睡覺迷思咖啡
留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊