別再做這些壞習慣!7個健身後的錯誤動作

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別再做這些壞習慣!7個健身後的錯誤動作

別再做這些壞習慣!7個健身後的錯誤動作    健身、運動、減肥、迷思、壞習慣
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運動要注意的事情還真多,但是這些小細節卻能讓你做起運動更輕鬆,身體受到傷害的機率也更小。今天妞編輯又要來碎碎念,告訴你們運動後哪些動作做錯了,會害到你自己!

 

 

 

忘記收操

source: post-workout-mistakes - womenshealthmag

有些人運動完就癱軟,做到累了就直接休息,但是不收操很可能讓每次運動時對身體造成的壓迫逐漸累積,最後造成運動傷害。

 

 

【延伸閱讀】

如何越跑腿越細?5招跑步後收操教學讓你遠離蘿蔔

 

 

忘記伸展

source: Stretch- wikihow

很多人以為跑步完收操,就慢慢走路緩和就好了,但其實伸展是運動前後非常重要的動作!運動前的伸展,是為了提升心跳與體溫,運動後的伸展則是讓運動過後緊繃的肌肉恢復彈性,所以跑步後不伸展肌肉,會形成粗粗的肌纖維,就會讓你小腿長出蘿蔔啦!

 

 

不能進食

source: eating-before-and-after-your-workout - myfavouritetrainer

很多人會覺得之後不能吃東西,不然之前那麼辛苦流汗都白費了,錯!其實運動後不吃東西反而會讓你更疲憊、能量消耗加快,吃東西才能幫助你修復肌肉。不過當然要吃「對」的食物,以營養均衡、蛋白質豐富的食物為主,簡單的輕食為佳,不要拿鹹酥雞、炸雞排來充數啊!

 

 

沒換乾淨的衣服

source: post-workout-mistakes - womenshealthmag

運動完之後,有些人因為懶得多洗一件衣服,會穿著同樣的運動內衣,外面直接套上衣服就走。運動流那麼多汗,衣服上的濕氣很可能會讓你不透氣引起皮膚疾病,甚至細菌在衣服上增長,讓衣服發臭。

 


運動後沒有沖澡

SOURCE: how-this-showering- executivechronicles

滿身大汗卻不立即去沖澡?理由跟上述相同,讓汗自然風乾很可能會造成皮膚問題,引起汗斑或異位性皮膚炎,像妞編輯就是對自己的汗過敏,只要流汗不擦必會長汗斑……汗流出來是好事,但留在身上太久也不好啊!若是無法沖澡,一定要把汗擦乾淨喔。

 

 

立刻去喝酒

source: post-workout-mistakes - womenshealthmag

運動後攝取酒精會影響你的肌肉修復速度,讓身體脫水。之前雖然有研究指出運動後喝冰啤酒,補充熱量跟電解質的效果比水跟運動飲料好,但是醫生指出,這樣的作法只適合重度運動跟大量流汗者,一般人在運動後30分鐘還是喝水就好,這之後你愛怎麼喝就怎麼喝啦!

 

 

熬夜

source: post-workout-mistakes - womenshealthmag

睡眠是運動後身體修復最重要的途徑,運動後會睡更好,良好的睡眠也可以讓你運動的成果事半功倍,能夠好好修復跟生成肌肉。卻有很多人認為「今天有運動很健康,熬夜一下沒關係」,睡眠不足會影響到下次訓練,反應也會變遲鈍,別跟身體過不去啊~

 

 

以上好多錯誤動作都是妞編輯常犯的啊.....你也中標了嗎?

 

 

【延伸閱讀】
運動中到底該不該喝水?破解常見5大喝水迷思!

 

 

source: post-workout-mistakes - womenshealthmag, dara-torres-post-workout-recovery-tips - womenshealthmag

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《GIVEN:柊mix》7大看點!柊&玄純情感爆發超催淚、3D動態捕捉技術太逼真

《GIVEN:柊mix》7大看點!柊&玄純情感爆發超催淚、3D動態捕捉技術太逼真 BL、BL動畫、BL漫畫、GIVEN、GIVEN被贈與的未來、GIVEN被贈與的未來劇場版、鹿島柊、八木玄純
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心動瞬間_

玄柊CP粉出動!

日本人氣BL漫畫《GIVEN 被贈與的未來》在眾人依依不捨的心情下畫上了句點,還沒等粉絲們反應過來,《GIVEN》就以「電影續篇」的消息揮別這份感傷。在預計推出的2部劇場版新作之中,又以《GIVEN被贈與的未來劇場版:柊mix》打頭陣,為大家揭開最終章的序幕。現在就讓爆米花小姐來介紹電影的7大看點吧!

 

 

 

《GIVEN被贈與的未來劇場版:柊mix》看點1.

改編キヅナツキ代表作

《GIVEN 被贈與的未來》改編自漫畫家キヅナツキ(Natsuki Kizu)的同名代表作品。不只利用搖滾樂團貫穿全作,更結合音樂、校園、愛情、BL等要素,打造出最令人動容的青春群像動畫。而劇情也以樂團「GIVEN」為核心,細膩刻畫出角色之間複雜又催淚的情感關係,可說是腐女必看的BL神作!

 

 

 

《GIVEN被贈與的未來劇場版:柊mix》看點2.

系列第2部劇場版

繼第一季電視動畫,以及首部劇場版電影之後,《GIVEN》也帶著全新作品回歸!《GIVEN被贈與的未來劇場版:柊mix》延續前作的劇情,描繪真冬的兒時玩伴「鹿島柊」及「八木玄純」在贏得音樂比賽後,將以「syh」的名義正式出道,並邀請立夏成為樂團的支援吉他手。同時,柊也希望立夏可以幫助他完成某一件事。

 

 

 

《GIVEN被贈與的未來劇場版:柊mix》看點3.

柊&玄純感情線

在全新的劇場版中,真冬的兒時玩伴「鹿島柊」「八木玄純」也將成為首要的主角。全片不僅充滿著他們在小時候相處時的回憶,兩人隱藏在內心深處的愛意更是一觸即發。無論是原作黨或動畫黨,勢必都將沉浸於那無比唯美的畫面當中!

 

 


《GIVEN被贈與的未來劇場版:柊mix》看點4.

樂團「GIVEN」的後續

隨著劇情的推移,除能見證角色們重新檢視過往記憶,再到正視自己內心的過程,關於「夢想」的主題也越漸清晰。在這之中,樂團「GIVEN」的未來走向,也將成為本片的一大伏筆。

 

 

 


《GIVEN被贈與的未來劇場版:柊mix》看點5.

聲優陣容再回歸

睽違多時,為角色配音的聲優們也都強勢回歸本次的劇場版動畫!包含矢野獎吾、内田雄馬、中澤匡智、江口拓也、今井文也、坂泰斗等的黃金卡司。此外,片中樂團「syh」更同步在現實出道,並由飾演鹿島柊的「今井文也」擔任主唱! 

 

 

 

《GIVEN被贈與的未來劇場版:柊mix》看點6.

採用3D動態捕捉技術

不光角色本身的魅力,深深吸引觀眾們的精彩演出,則是運用了「3D動態捕捉技術」呈現。包含彈奏琴弦、打鼓的手部特寫畫面,製作團隊也都找來負責本片所有歌曲的人氣樂團Centimillimental,親自扮演動態捕捉的演員。最終展示出的真實感,也是為了要讓大家享受最高品質的製作。

 

 

 

《GIVEN被贈與的未來劇場版:柊mix》看點7.

幕後製作團隊

《GIVEN被贈與的未來劇場版:柊mix》由富士電視台專門打造BL作品的「Blue Lynx」再次操刀,而導演則是邀請到曾為《身為女主角!~被討厭的女主角與秘密的工作~》執導的「橋本能理子」擔任,先前導演也負責過電視動畫第10話的演出和分鏡,全新劇場版的內容也令人期待不已。

 

 

 

source:采昌國際@YT 

《GIVEN被贈與的未來劇場版:柊mix》將於4月3日在台上映。喜歡這部BL作品的妞妞們,一定要進戲院用大銀幕好好欣賞!

 

 

 

source:采昌國際多媒體

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