讓你更容易瘦!早晨運動的7個好處 | 運動、早上、早晨、減肥、健康 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

早起運動越來越風行,每次上班途經公園也一堆人在跑步,如果可以頒個「最佳健康觀念獎」,這些在早晨運動的人們絕對要優先領獎!為什麼呢?看完以 運動、早上、早晨、減肥、健康

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讓你更容易瘦!早晨運動的7個好處

2014-11-09

早起運動越來越風行,每次上班途經公園也一堆人在跑步,如果可以頒個「最佳健康觀念獎」,這些在早晨運動的人們絕對要優先領獎!為什麼呢?看完以下這7個在早上運動的好處,你就知道了!

Source: miranda-kerr-in-vogue-korea -awake-smile.blogspot.tw

 

 

 

Source: amea-blog.blogspot.tw

1. 因為妳會超有成就感

別人還在睡大頭覺,妳僅僅是犧牲掉那15分鐘的睡眠,卻獲得了健康的人生,想想不覺得很有成就感嗎?而且一早起來就完成一個目標,接下來一整天儘管過得平淡,也會覺得這一天「很充實」!

 

 

2. 因為妳晚上就可以好好玩樂

跟大學朋友的聚餐、和同事去唱KTV、寢聚……所有和友人的玩樂時光,不可能在早上八點多進行吧?一定都約晚上啊!與其讓玩樂阻礙妳的運動時間,不如就把運動時間整個移去早上,就不會讓減肥大計一天拖過一天,半年過去減不到幾公斤。

 

 

 

Source: miranda-kerr-in-vogue-korea -awake-smile.blogspot.tw

3. 因為脂肪會消耗得比較快

由於早晨的新陳代謝率會比較快,所以如果在這個時間點運動的話,根據研究顯示,燃燒掉的脂肪會比妳吃過正餐過後,足足多出20%。雖然也有研究建議空腹運動不好,但如果不是真的很激烈的運動,只是要在房間裡跳15分鐘的有氧體操的話,其實不用吃過早餐再進行。而專家也建議,運動前攝取一點咖啡因─好比說咖啡或綠茶─再去運動的話,脂肪燃燒的效率也會提升。只是千萬不要喝太多,你我都知道運動前水分喝多了會有多不舒服!

 

 

4. 因為運動後一整天妳會效率倍增

早上起來運動除了能帶給妳成就感之外,也真的會讓妳一整天專注力更加提升,精神也更好。與其多睡那十幾二十分鐘、起床後還是得靠咖啡硬撐,不如早上起來先喝幾口咖啡、換上跑鞋動動身體!

 

 

 

Source: taylor-swift-karlie-kloss -greatideas.people.com

5. 如果妳需要減肥的話,這樣比較有效

早上運動除了有助於提升基礎代謝率、讓妳的身體更容易燃燒脂肪之外,想要減肥的妞妞們,如果有心想瘦,那妳應該知道早上那15分鐘的有氧運動可能會不太夠,所以除了提早一點起床運動,下了班、洗澡前,妳也可以再動一下──只是,當然要增加運動強度,才會有效。試試看一些簡易的無氧運動,逼自己出汗後再去洗澡,保證失眠和贅肉長期下來不再找上妳。

 

 

6. 可以避開人群

早晨的公園、健身中心就算有人,也不會多到讓你覺得很干擾!如果妳又不幸住在人口較密集的地方,就絕對懂那種下了班想好好跑步、偏偏一堆人擠在同一個活動空間的痛苦……不如直接避開尖峰時段,享受早晨的清閒吧,心情和效率都會比較好!

 

 

7. 髮型和妝都會更完美

運動完之後總要洗澡吧?雖然會再多花個十分鐘,但這代表妳的秀髮會香噴噴又不會塌,紅潤的好氣色也會讓妳的氣色與妝感更美,完全是早起運動的bonus呀!

 

 

自己的身體狀況自己最清楚,如果妳超需要睡飽,那就不要熬夜!把睡眠時間提早半小時至一小時,學習早起,只是要切記不要去「逼」自己,想想這些好處將會帶給妳的美好身材與健康人生,勿把早起運動看作是很有壓力的例行公事,這樣就本末倒置了!拿出布蘭妮的歌,提醒自己「You Better Work B**tch」吧!

 

 

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註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

Source: morning-exercise -dailymakeover.com,morning-exercise -womenshealthmag.com,15-reasons-why-you-should-work-out-in-the-morning -cosmopolitan.com, content -jissn.com

 

Tag: 運動早上早晨減肥健康
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