燃燒脂肪、趕跑便秘靠這招!小丸子也愛的「乾布摩擦法」

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燃燒脂肪、趕跑便秘靠這招!小丸子也愛的「乾布摩擦法」

燃燒脂肪、趕跑便秘靠這招!小丸子也愛的「乾布摩擦法」 乾布摩擦、日本、減肥、脂肪、毛巾
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天氣漸漸回暖,衣服準備好了,但是身材還沒準備好嗎?今天妞編輯要來跟大家分享一個日本全國上下都熱愛、且非常容易學的健康減肥方法─「乾布摩擦法」,來看看有多簡單吧!

 

 

 

需要準備的有……

Source: ちびまる子ちゃん-jptopic.org

一條毛巾!真的一條毛巾就好了!

 

《櫻桃小丸子》裡面就有出現乾布摩擦的橋段是說小丸子和小玉是露點了嗎,事實上乾布摩擦法已流傳多年,是日本國民的傳統之一,之所以這麼普及,是因為他簡單、有效,且不受場地時間限制。之前日本知名的減肥指導師和田清香就曾寫過一本《本当はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング》(譯:真的很厲害!乾布摩擦健身操),裏頭就有提到乾布摩擦的方法唷。

 

首先請大家準備一條質地柔軟的毛巾,柔軟到你覺得用臉去磨蹭也很舒服的那種!材質太粗的話會有受傷的危險。另外請隔著衣服做唷,不鼓勵裸著身體進行。

 

 

1. 摩擦背部

這個動作是不是很熟悉哩?雙手抓著毛巾,斜線摩擦背部,一次摩擦5到10回,然後換邊,慢慢地搭配深呼吸進行。

 

因為背部聚集了許多「褐色脂肪組織」,這種細胞因為內有大量粒線體,所以你可以把他們想像成數個小小發電廠。毛巾摩擦的動作能讓褐色脂肪細胞運作、產生熱能並燃燒脂肪,讓新陳代謝加速。

 

 

2. 溫暖腹部

Source: 気になる「ぽっこりお腹」の解消法-matome.naver.jp

早上起來時,腸道還沒準備好,這時候先別急著吃早餐,先喝一大杯溫開水清清腸道吧!然後利用乾布摩擦法來溫暖腹部、促進腹部血液流動。

 

和田清香的書裡面有提到,只要抓好毛巾、來回在腹部摩擦就可以了,熟練之後可以搭配扭腰姿勢、活動筋骨。當然,也別忘記深呼吸喔。

 

 

3. 摩擦腿部

大腿、小腿……腳底也OK!特別是因為腳底神經連接臟器反射區,一腳摩擦10次後換腳,這樣的動作可以刺激血液循環,也能鞏固內臟健康。

 

 

【乾布摩擦注意事項】

Source: 寝起き女子 -blog.livedoor.jp

除了前面有提到的毛巾質地勿太粗之外,摩擦的力道也不應過大,有感覺就好了,然後要記得避開傷口,摩擦位置有傷口的話就不要做。另外,不建議在洗澡完之後做,因為身體最好要保持乾燥進行乾布摩擦,較不容易給肌膚帶來過大刺激。

 

 

 

乾布摩擦法除了能讓脂肪燃燒起來之外,根據研究,因為它能夠提升新陳代謝率的關係,它還有治療便秘、緩解失眠、預防感冒和幫助身體對抗外來壓力等功效。換季時候最容易感冒了,明天開始一起來做乾布摩擦,強健體魄吧!

 

 

【延伸閱讀】更多體內環保鞏固對策

不要讓小紅打亂你的運動步調!專屬女孩的28天終極運動計畫

365天都水噹噹!四季肌膚保養對策

 

 

 

Source: 乾布摩擦 -ja.wikipedia.org,page -allabout.co.jp,洋服の上からでOK!簡単に出来る「乾布摩擦」で身体を温めよう-matome.naver.jp

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10部財閥家韓劇!《淚之女王》狗血童話逆轉收視,《名校的階梯》校園階級再一部

10部財閥家韓劇!《淚之女王》狗血童話逆轉收視,《名校的階梯》校園階級再一部 韓劇、淚之女王、不可能的婚禮、財閥X刑警、金字塔遊戲、篡位、與惡魔有約、財閥家的小兒子、人生勝利組、小女子、名校的階梯
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心動瞬間_

莫名入坑《淚之女王》

最近收視率創新高的韓劇《淚之女王》,以狗血的童話劇情深植劇迷心,劇中不只探討婚姻是否為愛情的墳墓,從中也可以看見財閥家庭的人情冷暖,也讓人不禁感嘆金錢的力量與階級差別,下列同步盤點10部財閥家韓劇推薦,你覺得哪一部刻畫得最深刻?

 

 

 

財閥家韓劇1.《淚之女王》

圖片來源:tvN

《淚之女王》金秀賢、金智媛、朴成焄、郭東延、李主儐等人主演,劇情講述出生鄉村的法律高材生白賢祐(金秀賢 飾)與財閥之女洪海仁(金智媛 飾)結婚,本以為是「入贅」豪門,沒想到婚後的財閥家生活不如預期,女尊男卑、權力不平等、婚內失戀等問題接踵而來。

 

雖然這部劇集結了韓劇所有狗血元素,但金秀賢實在不太會演(根本表情包),與金智媛的互動也很有火花,加上存在感極強、演技極為浮誇的配角們,還是默默地吸劇迷追下去!(爆米花小姐也莫名淪陷其中?等更新等得好苦)

 

 

 

財閥家韓劇2.《不可能的婚禮》

圖片來源:tvN

《不可能的婚禮》改編自同名網絡小說,由全鐘瑞、文相敏、金度完、裴允京等人主演,劇情圍繞在財閥三世李志澖(文相敏 飾),講述他無法接受哥哥與羅娥晶(全鐘瑞 飾)結婚,於是從中破壞,沒想到羅娥晶也拼命接招,兩人反倒相互喜歡上。

 

該劇除了比較少見的同性戀題材之外,剩下的元素其實很言情(狗血),包括:契約婚姻、小叔愛上準大嫂、禁忌戀等,不過劇中還是有一些加分點,比如有許多大咖驚喜客串,像是《浪漫速成班》鄭敬淏、《海岸村恰恰恰》姜亨碩等。

 

 

 

財閥家韓劇3.《財閥X刑警》

圖片來源:SBS

《財閥X刑警》安普賢、朴智賢、姜尚俊、金伸比、郭時暘等人主演,劇情圍繞在富三代出身的陳利手(安普賢 飾),原本玩世不恭的他,在成為警察後心態逐漸變成熟、懂團隊合作,並利用自身「超硬後台」與「有錢」的優勢,去逮捕那些惡勢力。這部戲有別於以往的刑偵劇,劇情搞笑、常常不按理出牌,比預期中的還好看!

 

 

 

財閥家韓劇4.《金字塔遊戲》

圖片來源:TVING

 《金字塔遊戲》改編自同名NAVER網絡漫畫,由苞娜、張多雅、柳多仁、申瑟琪、姜娜言、丁夏談、河律莉等人主演,故事背景設定在白蓮女高二年級五班,講述她們每個月都會進行「生存階級投票」,獲得最低分的「F級」就會成為「被霸凌者」,而轉學生成秀智(苞娜 飾)剛來到學校就成為F級,為了擺脫受害者,她開始想盡辦法打破遊戲規則。

 

 

 

財閥家韓劇5.《篡位》

圖片來源:Disney+

《篡位》李宰旭、李濬榮、洪秀珠等人主演,這部劇同樣也是一部見證財閥與貧民的階級之別,和另一部韓劇《人生勝利組》有點類似,講述土湯匙如何變身成為金湯匙,同時也帶出財閥家族內部的權力鬥爭。爆米花小姐私心還是比較喜歡前期李宰旭、李濬榮,雙帥合作逆天改命的氛圍,後期的「反轉」好可惜!

 

 

 

財閥家韓劇6.《與惡魔有約》

圖片來源:SBS

2023年《與惡魔有約》金裕貞、宋江、李相二、金海淑、趙慧珠等人主演,劇情講述依靠與人類交易而獲永生的惡魔鄭九元(宋江 飾),在遇見都到曦(金裕貞 飾)後竟然法力喪失,為了找出挽救方法只能先與她結婚,也在相處過程中逐漸愛上對方。該劇雖然是一部奇幻愛情韓劇,但劇中也有涉及財閥繼承議題,也帶出即使是最親密的家人,為了錢也可能會翻臉不認人。

 

 

 

財閥家韓劇7.《財閥家的小兒子》

圖片來源:JTBC

2022年《財閥家的小兒子》改編自山景的同名網路小說,由宋仲基、李星民、申鉉彬等人主演,劇情圍繞在被財閥家陷害與謀殺的尹炫優(宋仲基 飾),講述他死後又獲得重生,還變成財閥家的小兒子,帶著前世記憶的他決心向這個家族復仇。這部劇前期的報仇戲碼看了非常爽快,不過整部戲的劇情線比較複雜,出場人物也很多,如果沒有撐一下可能會想棄劇。

 

 

 

財閥家韓劇8.《人生勝利組》

圖片來源:MBC

2022年《人生勝利組》陸星材、李鍾元、鄭彩娟、妍雨等人主演,劇情圍繞在土湯匙出身的李承天(陸星材 飾),某天遇到一名神秘老奶奶,還給了他一支可以與富人交換身分的金湯匙,可沒想到的是所有交換都是有代價的。這部劇其實比想像中的好看很多,劇情到結局最後都還有反轉。

 

 

 

財閥家韓劇9.《小女子》

圖片來源:tvN

2022年《小女子》金高銀、南志鉉、朴持厚等人主演,劇情圍繞在吳家貧窮三姐妹,講述姐姐吳仁珠(金高銀 飾)某天意外獲得同事遺留給他的鉅額遺產,不只為姐妹引來殺機,也在對抗財閥集團時意識到,想生存下來就得依靠「金錢」的力量。

 

 

 

財閥家韓劇10.《名校的階梯》

圖片來源:Netflix

預計今年就會開播的《名校的階梯》,由盧正義、李彩玟、金載原、池慧元、李元鄭等人主演,故事背景設定在貴族學校朱信高中,講述這裡是僅有0.01%上位圈的菁英兒女才能就讀,但一名帶著秘密而來的轉學生姜遐(李彩玟 飾),打破這所高中的階級秩序,似乎有種《金字塔遊戲》的既視感?

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