請你跟我這樣做!8個讓你越來越健康的小撇步 | 習慣、健康、壞習慣、喝水、運動 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

現代人生活忙碌,不管是飲食習慣或是睡眠品質都不是很好,加上沒有時間運動,身體漸漸開始走下坡。你可能會常常到了下午就疲倦,或是白天很想睡, 習慣、健康、壞習慣、喝水、運動

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請你跟我這樣做!8個讓你越來越健康的小撇步

2015-06-16

活動推廣

現代人生活忙碌,不管是飲食習慣或是睡眠品質都不是很好,加上沒有時間運動,身體漸漸開始走下坡。你可能會常常到了下午就疲倦,或是白天很想睡,晚上卻睡不著,口味越吃越重,導致便祕等等。不過今天妞編輯要推薦幾個讓你在不知不覺中變健康的小方法,養成習慣後,體力就不會大不如前啦~

 

Photo Source: tired-mashable

 

 

有空就多動

Photo Source: day-life-itty-bitty-titty-committee-hercampus

平常到家就想睡的妞妞們,可以在有空的時候就運動,例如說走到下一個捷運站再坐車,或是提早個一兩站下車平時也可以多走樓梯,不要坐電梯。剛開始你可能會不太適應,但是久了你的身體就會習慣,多流流汗,也會讓你的身體排毒,自然就變健康了。

 

 

不要用冷水沖頭

Photo Source: i-smell-a-fanfiction-tumblr

尤其現在夏天非常熱,回到家後只想沖個冷水澡,但是在很熱的時候,你的毛細孔都是張開的,直接用冷水沖頭,會太過刺激頭皮,久而久之就會有偏頭痛的毛病。所以下次想沖冷水澡時還是先讓身體稍微「降溫」一下再用溫水洗澡吧。

 

 

放下手機,看看四周

Photo Source: journal/Love-is-in-the-air-minato-kushina

我們常常會在通勤的時候看手機,看久了難免會讓眼睛疲勞,不如看看四周或是看一些綠意盎然的景色吧。

 

 

戒掉飲料

Photo Source: Thirsty-glee

現代人很喜歡喝手搖杯或是咖啡,這些飲料喝久了都會為身體帶來負擔,不如戒掉飲料,多喝水。或是在早上醒來先空腹喝一杯溫開水,促進腸胃蠕動。如果你剛開始嘗試戒飲料的話,妞編輯建議你可以喝天然果汁或蜂蜜水,口感不輸飲料,又能幫助身體代謝。

 

 

離開都市,接觸大自然

Photo Source: summer-girl-fun-giphy

都市充滿了髒空氣與灰塵,不如在周休二日時往郊外跑,像是在山林裡健走,吸收芬多精,讓身心都得到休息。

 

 

抬頭挺胸

Photo Source: standing-cat-is-standing-gifsoup

我們可能長時間都在電腦前面,坐久了也會讓姿勢不良,所以時間久了就要起來動一動促進血液循環,就算是站著也要抬頭挺胸,如果都彎腰駝背的話,因為站姿不良,久了便會囤積脂肪在腹部喔。

 

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用心享受食物

Photo Source: reasons-a-girl-who-loves-food-is-the-girl-you-need-to-date-realtimesmedia

由於智慧型手機的發達,我們可能在吃飯時會滑個兩下,或是搭配電視、韓劇一起吃,但是不專心的吃飯會讓你在不知不覺中吃下了更多食物,而且食物也沒有咬碎,直接吃下肚不僅會肚子不舒服,也會讓你變胖喔。

 

 

睡滿八小時

Photo Source: Eat-and-Sleep-tumblr-photobucket

充足的睡眠能讓你一整天的疲勞消失殆盡,除了能讓你有體力面對明天的挑戰之外,身體也會在你睡覺的時候進行修復,所以該讓身體休息的時候就要趕快休息。

 

 

 

Photo Source: paper-towns-tumblr

以上的這些習慣是不是很簡單呢?雖然剛開始會很不習慣,像妞編輯每次在通勤時一定要滑手機或是吃飯配電視,其實這些習慣都是不好的哪,你也有這些壞習慣嗎?不如就趁這次趕快戒掉吧。

 

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Source: healthy-daily-habits-mydomaine , 5-ways-being-healthy-makes-you-happy-besthealthmag

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