運動搞得跟去夜店一樣!你不可不認識的新健身時尚:飛輪 | 健身、飛輪、有氧運動、Spinning、Flywheel | 美人計 | 妞新聞 niusnews

瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈、拳擊、TRX…上健身房能夠做的健身運動有百百種,但是你不能不認識歐美現在最流行的健身運動:飛輪有氧( 健身、飛輪、有氧運動、Spinning、Flywheel

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運動搞得跟去夜店一樣!你不可不認識的新健身時尚:飛輪

2015-06-04

瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈、拳擊、TRX…上健身房能夠做的健身運動有百百種,但是你不能不認識歐美現在最流行的健身運動:飛輪有氧(Spinning/Flywheel)

 

 

什麼是飛輪?

Photo Source: For the best time in New York City!- blog.shopicks

看起來像在騎腳踏車的「飛輪」是健身強度極高的心肺有氧運動,主要在室內進行,並且會搭配音樂調整阻力與坡度,讓騎乘者模擬在戶外騎腳踏車的感覺;有受過專業訓練的老師才能開班授課,沒有基礎體能的人不適合自己進行。一般飛輪課程會上40~60分鐘不等。

 

 

 

 

什麼樣的人適合上飛輪?

Photo Source:Jessica Alba and Cash Warren pictur-pinterest

想要激勵自己進行體能鍛鍊、可以控制自己健身節奏的人、並且想要享受盡情揮汗的人。就算你志不在減重,飛輪簡單的動作也能讓你享受健身的樂趣,不喜歡跑步的人更可以嘗試。

 

 

 

飛輪的好處

Photo Source:nina-agdal-at-supersweat-redbike-fabzz

 

 

燃燒卡路里

45分鐘的飛輪課程大約可燃燒500卡路里,比起其他運動,飛輪的效果相對顯著。(如果你的強度更強,或許不只這樣)

 

 

 

鍛鍊肌群

飛輪課程最主要在鍛鍊你的核心肌群、臀部及大腿。在騎飛輪時,你可以自由調整自已的坡度與強度,只要用對地方(腹部)出力、保持正確姿勢,踩得速度夠快就能迅速燃燒脂肪;就算踩得慢也能雕塑腿部曲線。

 

 

 

增加肺活量

由於飛輪耗氧率極高,初學者一開始可能會無法適應、導致沒多久就氣喘吁吁,但是飛輪的強度可以讓你達到心跳率約60%~80%,心跳強度達到一定目標之後,就能提升心肺功能。

 

 

 

低衝擊運動

所謂低衝擊(Low Impact)就代表著你不需擔心它不會像跑步等其他有氧運動傷害你的膝蓋、或帶給你的關節更多不適與壓力;有關節炎的話,也很適合上飛輪呢。

 

 

 

舒緩壓力、運動傷害機率低、不受戶外天氣牽制、娛樂性高

其實各種運動都是舒緩壓力的其中一種方式,但是飛輪的效果更好;此外,只要在騎乘飛輪之前拉筋、做好伸展,運動傷害的機率極低;而且在進行飛輪時,你可以依照自己的身體狀況隨時調整坡度及阻力,搭配老師放的極嗨音樂,讓騎飛輪變成很high的一件事。(妞編輯上過飛輪教室超像夜店的)

 

 

 

名人也瘋飛輪

 

 

Photo Source: 12 Celebrities Who Love to Get Their Spin On-Celebuzz

貝克漢(David Beckham)、希拉蕊朵芙(Hilary Duff)、凡妮莎哈金斯(Vanessa Hudgens)、潔西卡艾芭(Jessica Alba)…等眾多好萊塢明星也都十分熱衷於飛輪健身。

 

 

 

 

你有想過運動也可以這麼時尚、這麼High、這麼有趣又不無聊嗎?受夠永無止盡的跑步的你,這個夏天也許可以嘗試飛輪,享受馳騁、飆汗的快感喔!

 

Source: What to Expect from a Spinning Class-SparkPeople, The Benefits of a Spinning Workout / Fitness / Exercises- .fitday, Soul Cycle Workout - Celebrity Fitness Trends - Seventeen, 12 Celebrities Who Love to Get Their Spin On-Celebuzz

 

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