多開趴,少感冒?增強免疫力的6個方法 | 免疫力、感冒、開趴、睡眠、換季 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

這陣子因為季節轉換,有時太陽大到讓人揮汗如雨、有時則涼風吹來讓人不禁打冷顫,不少人都因此感冒,連妞編輯自己都中標了!穿搭要趕流行,但感冒可不 免疫力、感冒、開趴、睡眠、換季

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
對的時間邂逅愛情
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔30gggj04 內頁圖檔1qmmmst4 內頁圖檔1lnnnqo5 內頁圖檔3fhhhpg5

多開趴,少感冒?增強免疫力的6個方法

2014-11-21

活動推廣

這陣子因為季節轉換,有時太陽大到讓人揮汗如雨、有時則涼風吹來讓人不禁打冷顫,不少人都因此感冒,連妞編輯自己都中標了!穿搭要趕流行,但感冒可不要趕流行啊!今天妞編輯就來跟大家分享增加免疫力的6個方法。

 

 

source: Bridge Pose - yogajournal

1. 適當的瑜珈動作

瑜珈是現在非常流行的一種舒壓運動,除了可以放鬆身心靈之外,其實適當的姿勢(如上圖)還能增強體內四種系統,包括循環消化神經分泌,並有助於提升免疫力。不過強烈建議,瑜珈動作需經專業老師指導,不要隨意做反而傷了身體!

 

 

2. 多吃富含硒的食物

想必有不少人因為「一天一蘋果,醫生遠離我」而大吃特吃蘋果,但也別忘了還有很多很棒的食物也能讓你遠離醫院!妞編輯在這邊舉幾個例子,像是蘑菇鮪魚等,富含「」的食物有助強化免疫系統,還可以抑制癌細胞生長;如果你是習慣吃超商食物的人,那麼地瓜也是不錯的選擇喔。

 

【延伸閱讀】

擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的食物

別再吃加工食品了!6招讓你遠離癌症

 

 

Source: Vanessa Hudgens' Sculpted Abs Look Chiseled During Hike - usmagazine

3. 增加運動強度

不是要你多跑操場10圈或多做100個滾輪,那叫疲勞過度,不叫運動強度!最好還是為自己規劃運動時間,可參考教育部體育署推行的「333運動法則」,或是丹麥學者提出的「531原則(註),提醒自己按時動動身體。不過若是今天沒運動、明天加倍用力補回來,小心會造成反效果喔!不要三天捕魚、五天曬網囉。

 

註:

333法則為每週運動3次、每次30分鐘、每分鐘心跳130下

531原則為每週運動5次、每次30分鐘、每分鐘心跳110下

 

【延伸閱讀】

吃錯就前功盡棄了?運動前後的飲食指南

 

 

Source: ArtsQuest to host 'Stacks in the City Party' at SteelStacks - lehighvalleylive

4. 開趴有助身心健康?

開趴啦姊妹們!國外研究結果建議,社交活動較多的人較有抵抗力,不容易受病毒感染;比起來,生活較封閉、社會關係不多的人得到感冒的機率則較高。其實也不是要你每天跑夜店,而是希望你能夠多與朋友相處交流

 

 

5. 充足睡眠很重要

雖然這已經是老生常談,但還是要提醒各位,年紀輕輕不準時上床睡覺,小心體內累積太多廢物!睡眠不足不只讓你精神差,皮膚狀況也會很差!

 

 

Source: 10 Weird Things That Destroy Your Immunity - womenshealthmag

6. 不要太常化妝

化妝可以讓一個人更有氣色,但化妝品絕對要慎選,尤其是需要長期化妝、長時間頂著妝容的人,要特別注意化妝品成分是否含有過多添加物;不愛做基礎保養或是常隔夜卸妝的人,更要小心皮膚可能吸收化妝品成分,容易長粉刺不說,對身體造成的影響可能就不只是皮膚表面而已了。

 

 

要和病毒保持距離,請記住這些重點,好好保護自己的身體,不要讓週遭朋友擔心,又成為憂鬱的藥罐子!

 

 

【延伸閱讀】更多強身指南

噴嚏打不完嗎?從小細節開始改善過敏!

 

 

source: 8 Genius Ways to Boost Your Immunity - womenshealthmag10 Simple and Natural Ways to Boost Your Immune System - everydayhealth

 

留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊