多開趴,少感冒?增強免疫力的6個方法

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多開趴,少感冒?增強免疫力的6個方法

多開趴,少感冒?增強免疫力的6個方法 免疫力、感冒、開趴、睡眠、換季
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這陣子因為季節轉換,有時太陽大到讓人揮汗如雨、有時則涼風吹來讓人不禁打冷顫,不少人都因此感冒,連妞編輯自己都中標了!穿搭要趕流行,但感冒可不要趕流行啊!今天妞編輯就來跟大家分享增加免疫力的6個方法。

 

 

source: Bridge Pose - yogajournal

1. 適當的瑜珈動作

瑜珈是現在非常流行的一種舒壓運動,除了可以放鬆身心靈之外,其實適當的姿勢(如上圖)還能增強體內四種系統,包括循環消化神經分泌,並有助於提升免疫力。不過強烈建議,瑜珈動作需經專業老師指導,不要隨意做反而傷了身體!

 

 

2. 多吃富含硒的食物

想必有不少人因為「一天一蘋果,醫生遠離我」而大吃特吃蘋果,但也別忘了還有很多很棒的食物也能讓你遠離醫院!妞編輯在這邊舉幾個例子,像是蘑菇鮪魚等,富含「」的食物有助強化免疫系統,還可以抑制癌細胞生長;如果你是習慣吃超商食物的人,那麼地瓜也是不錯的選擇喔。

 

【延伸閱讀】

擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的食物

別再吃加工食品了!6招讓你遠離癌症

 

 

Source: Vanessa Hudgens' Sculpted Abs Look Chiseled During Hike - usmagazine

3. 增加運動強度

不是要你多跑操場10圈或多做100個滾輪,那叫疲勞過度,不叫運動強度!最好還是為自己規劃運動時間,可參考教育部體育署推行的「333運動法則」,或是丹麥學者提出的「531原則(註),提醒自己按時動動身體。不過若是今天沒運動、明天加倍用力補回來,小心會造成反效果喔!不要三天捕魚、五天曬網囉。

 

註:

333法則為每週運動3次、每次30分鐘、每分鐘心跳130下

531原則為每週運動5次、每次30分鐘、每分鐘心跳110下

 

【延伸閱讀】

吃錯就前功盡棄了?運動前後的飲食指南

 

 

Source: ArtsQuest to host 'Stacks in the City Party' at SteelStacks - lehighvalleylive

4. 開趴有助身心健康?

開趴啦姊妹們!國外研究結果建議,社交活動較多的人較有抵抗力,不容易受病毒感染;比起來,生活較封閉、社會關係不多的人得到感冒的機率則較高。其實也不是要你每天跑夜店,而是希望你能夠多與朋友相處交流

 

 

5. 充足睡眠很重要

雖然這已經是老生常談,但還是要提醒各位,年紀輕輕不準時上床睡覺,小心體內累積太多廢物!睡眠不足不只讓你精神差,皮膚狀況也會很差!

 

 

Source: 10 Weird Things That Destroy Your Immunity - womenshealthmag

6. 不要太常化妝

化妝可以讓一個人更有氣色,但化妝品絕對要慎選,尤其是需要長期化妝、長時間頂著妝容的人,要特別注意化妝品成分是否含有過多添加物;不愛做基礎保養或是常隔夜卸妝的人,更要小心皮膚可能吸收化妝品成分,容易長粉刺不說,對身體造成的影響可能就不只是皮膚表面而已了。

 

 

要和病毒保持距離,請記住這些重點,好好保護自己的身體,不要讓週遭朋友擔心,又成為憂鬱的藥罐子!

 

 

【延伸閱讀】更多強身指南

噴嚏打不完嗎?從小細節開始改善過敏!

 

 

source: 8 Genius Ways to Boost Your Immunity - womenshealthmag10 Simple and Natural Ways to Boost Your Immune System - everydayhealth

 

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《破墓》李到晛當兵半年「中分比愛心+站C位跳舞」爆笑近況曝!指鏡頭大破音網讚可愛

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心動瞬間_

不可能當個兵演員轉行當偶像吧(笑)

《Sweet home》、《重回18歲》、《五月的青春》、《黑暗榮耀》到《黑暗榮耀》…韓劇新生代男神「李到晛」聲勢持續看漲,卻在事業、愛情兩得意的巔峰期光速入伍,於去年8月14日入軍營服役,不過他的作品就沒有隨著當兵進入空白期,入伍前拍攝的首個大螢幕作品《破墓》創下千萬票房,同時刷新紀錄成為韓國影史上最賣座的靈異片,再度讓李到晛的精湛演技備受認可。(恐怖破表《破墓》10大驚悚看點!)

 

 

 

李到晛入伍人氣更火?

變身超帥空軍阿兵哥

https://www.instagram.com/p/CryD4J7pWHC

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明明在當兵,但人氣更旺了~李到晛憑藉《破墓》與金高銀組成「師徒CP」引爆驚人討論度,在電影中練壯、留長髮、滿身刺青的嶄新超MAN形象,也讓他被讚:「演技更上層樓」,私底下的男神也很優秀,他在新兵訓練時被選為班長,接著轉到空軍軍樂隊履行國防義務,前陣子還出任務現身國際航空航天宇國防展覽會,近日又扛下「C位」重任了!

 

 

 

男神入伍超過半年

「萌帥」近況曝光引暴動

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可以看到畫面中的李到晛已經把小平頭留長,頂著偏短的中分髮型、穿著湛藍色的空軍制服出鏡,襯托出優越的比例+寬肩長腿,他在軍樂隊演奏之間開心地對場外鏡頭「比出大大愛心」,全程嘴角上揚看起來氣色、心情都超好,又帥又可愛的近況本來應該讓全網戀愛,下一秒又畫風突變…

 

 

 

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快節奏背景音樂一下,李到晛跟同梯立刻進入舞王模式(笑),站C位的他,先是一個跳耀姿勢,接著打開雙腿「大劈腿」開始左右搖擺身體,零偶包的搞笑舞蹈動作還不是全部,下一秒男神跳到一半衝到螢幕前喊出廣告詞:「大家如果好奇後面舞台的表演,我們在3月29日相見喔!」

 

 

 

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原來再度賣力獻出舞技,是為了宣傳今日舉行的韓國國軍軍樂儀隊活動,最後還用快要破音的高亢聲音,搭配指著鏡頭的誇張手勢,大吼到破音強調一次:「哪個時候?3月29日!!!」老派廣告式的表現,加上招牌「黑洞」綜藝感再度引發爆笑,一起期待男神有出演的《Sweet Home 3》喔~(又要被經紀公司念了XD)

 

 

 

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