越吃越漂亮!適合懶美人的6道私房食譜 | 美容、料理、食物、食譜、豆漿 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

新年新希望,相信不少妞妞的願望都是要更健康,畢竟作息與飲食正常,是美容的一切根本啊!不過平常上班上課超忙,沒有太多時間可以好好調理一下,又該 美容、料理、食物、食譜、豆漿

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
對的時間邂逅愛情
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔3zfjzfg0 內頁圖檔3jh0j3z2 內頁圖檔3igpig31 內頁圖檔3p3fpaj3 內頁圖檔30ag0404 內頁圖檔3f4hfvg5 內頁圖檔0gv3g130

越吃越漂亮!適合懶美人的6道私房食譜

2015-02-06

活動推廣

新年新希望,相信不少妞妞的願望都是要更健康,畢竟作息與飲食正常,是美容的一切根本啊!不過平常上班上課超忙,沒有太多時間可以好好調理一下,又該怎麼辦呢?別擔心,妞編輯今天就要來介紹6道健康又好吃的私房料理,記得作筆記喔!

  

 

黑芝麻豆漿

Photo Source: yoona-drink -sosiz

很多人早上都會喝牛奶、豆漿,當然也有人選擇熱可可或是果汁,不過妞編輯要推薦自己最愛的黑芝麻豆漿,健康又美味,而且作法一點都不複雜。

 

 

Photo Source: black-sesame-and-banana-soy-milk- cookpad

需要食材有:黃豆一杯、炒熟的黑芝麻1/3杯糖1/4杯以及溫水三杯。把黃豆泡水三到四小時,等表皮變軟後用電鍋蒸熟,再丟進高速果汁機,跟黑芝麻、糖、水打成汁。高速果汁機的好處是會把食材都打得很碎,不用再額外過濾表面的渣渣。如果希望再甜一點,也可以加入香蕉,濃郁的芝麻香中帶點甜甜的香蕉味,真的很好聞呢!

 

 

各種口味的牛奶麥片

Photo Source: cereal -preventingcavities

一大早就喝冰牛奶對腸胃有點刺激,所以盡量選溫牛奶比較好,大家還可以自己加入喜歡的配料。如果要選水果,蘋果、香蕉和草莓非常適合想更有咀嚼感,可以選各種堅果或是這幾年很紅的奇亞籽希望味道再豐富一點的話,不妨試試看加入果醬,會有意想不到的驚喜喔!

 

 

紅棗枸杞水

Photo Source: 紅棗枸杞- zggmbs

如果你常常感冒或覺得手腳冰,可以試試看自製補氣飲品,紅棗枸杞水就是你的救星!需要的食材就是紅棗與枸杞,份量隨心所欲,想要濃一點就放多一點,不過營養師建議枸杞不要超過30顆為佳。只要把紅棗跟枸杞徹底洗乾淨,再丟到保溫瓶裡並加入熱水就完成啦,另外,喝完之後記得要把它們吃掉喔!

 

 

新鮮果汁

Photo Source: snsd- egloos.zum

吃水果比喝果汁好,不過有時候就是嘴饞想喝嘛!除了常見的幾種選擇之外,妞編輯再推薦大家更多有趣的組合:酸酸甜甜的蘋果加奇異果、很解渴的蘋果加葡萄、不愛鳳梨的人也會喜歡的鳳梨加火龍果、便祕救星的香蕉加奇異果加鳳梨,水果本身就有甜味,所以建議大家不要加糖更健康。歡迎跟妞編輯分享你的果汁組合心得!

 

 

健康的點心

Photo Source: weetpotato - googleplus

肚子餓的時候,一定會想吃個點心,與其選洋芋片等等的加工食品,不如吃更健康的食物吧!水煮花椰菜、烤地瓜、烤馬鈴薯,都非常有飽足感,對身體也沒有負擔,還能幫助腸胃蠕動,好處多多啊!

 

 

堅果類

Photo Source: eating-nuts -timesofmalta

花生、腰果、杏仁、核桃等等的堅果類,雖然小小一粒,但營養價值非常高,植物性脂肪、膳食纖維、礦物質以及維生素,應有盡有。不過也不要太開心就狂吃喔,因為堅果的熱量有點高…除了單吃之外,也可以把烤過的堅果添加到各種料理中,不管是灑到牛奶麥片、優格、剛剛介紹的黑芝麻豆漿、沙拉或麵食中,都能添加另一種風味!只要把堅果放到烤箱中,以130到150度烤15到20分鐘,就可以囉!

 

 

 

 

有乾淨的五臟六腑,才會有漂亮的臉蛋。以上的6種料理真的都不難,大家趕快回去自己試試看吧!

 

  

 

Source: 紅棗枸杞- baike.pcbabynuts_nutrition -nutrition-and-youclean-eating-tips-new-year -hummusapien

Tag: 美容料理食物食譜豆漿
留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊