運動這樣吃效果加倍!營養師公開「路跑早餐提案」,有氧&重訓專屬菜單甩肥肉、養肌肉

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運動這樣吃效果加倍!營養師公開「路跑早餐提案」,有氧&重訓專屬菜單甩肥肉、養肌肉

運動這樣吃效果加倍!營養師公開「路跑早餐提案」,有氧&重訓專屬菜單甩肥肉、養肌肉 運動飲食、運動食譜、瘦身早餐、有氧運動飲食、重訓飲食
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手拿健身手冊、執行運動菜單的你,別忘了還得把這本「運動飲食工具書」列入日常清單!

減肥之道講到爛的「七分靠吃、三分靠練」,八個字聽起來很簡單,但真正開始執行的妞妞們一定很懂那種「想努力衝卻像無頭蒼蠅」的感覺,尤其是開始上教練課、勤跑健身房、積極有氧運動…開啟規律運動模式的你,運動量是滿檔沒錯,但是眾多新手最容易忽略的「飲食」真的有好好HOLD住嗎?比起戒掉發胖食物、忍住爆食衝動的「瘦身食譜」,現在更應該注重如何把「吃」當作你運動的神隊友,運動、飲食兼顧才能瘦得健康又不卡關!(亂吃小心不瘦就算了!還壞了健康QQ)

 

 

 

有氧?重訓?伸展?

怎麼動就該怎麼吃!

 
 
 
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你有沒有想過「運動瓶頸」的主因,就是因為吃得不對?不正確的飲食觀念、沒有好好攝取營養,不只肥肉甩不掉、肌肉養不出來,更可能影響體內循環代謝…那到底運動前吃什麼才能有更佳的運動表現、延緩疲勞感?運動後又該吃什麼才能快速補充體力、修復肌肉?

 

 

 

source:博客來  

曾上各大知名健康節目的這位「活力營養師」教你怎麼做自己的居家營養師(怎麼有點繞口XD),不管你現在正在練燃脂「有氧」、雕塑線條的「重訓」或是舒展筋骨的「柔暖度運動」,精心幫大家規劃好15日料理提案、45道食譜,以路跑(有氧)以及重訓(無氧)為例子,詳細列出運動前、中、後三個階段的飲食筆記,三餐由他打理,教你「在對的時間、吃對的食物」變瘦變美毫無後顧之憂啦!

 

 

 

#5個路跑早餐提案

source:博客來  

今天即將出發去路跑,一大早請床開怎麼吃才好呢?營養師祭出「5個早餐提案」,從中選擇你最習慣的口味,保證當天一路順利發揮!可以選擇容易消化的貝果,再抹一點低脂乳酪果醬,或者是中式饅頭夾蛋以及蛋土司擇一,但3種吃法為日式三角飯糰,裡面包鮪魚、烤肉等都OK!第4種推薦香蕉一根,加上茶葉蛋一顆,方便又快速解決一餐(笑),而最後一個提案則是現在各國名人最愛的「優格燕麥片」,好吸收又營養均衡~

 

 

 

內建居家營養師!

運動&飲食雙管齊下打造完美BODY

source:博客來  

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運動食代:營養師的運動飲食筆記

各類運動前、中、後的飲食準則,都由專業營養師包辦就能安心!主食、配菜,再搭配湯品或點心飲品,這些可口的菜餚示範照都附上詳細解說步驟,專為忙碌上班族設計,就算是料理菜鳥也能輕鬆跟著做,讓你不只運動成效加倍,還能一路爽爽吃、健身瘦!(素食者、外食族也有救喔!快看書中老師詳解~)

 

 

 

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PAZZO大胃王千千12款聯名開賣!小雛菊洋裝+千女裙超仙,泰國IG打卡穿這件

PAZZO大胃王千千12款聯名開賣!小雛菊洋裝+千女裙超仙,泰國IG打卡穿這件 YouTuber聯名、PAZZO聯名、千千聯名、網拍聯名、PAZZO千千、千千衣服穿搭、千千美食、千千大胃王、PAZZO聯名KOLO、PAZZO台中、PAZZO台北、PAZZO店面、千千大胃王聯名
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美食水水即將進攻你的衣櫃!!!

美食水水即將進攻你的衣櫃!!!台灣品牌PAZZO前不久才強強聯手《花生漫畫(PEANUTS)》,讓呆萌小獵犬「史努比」席捲全台,沒想到馬上又出大招,睽違1年宣布與百萬訂閱的YouTuber、大胃王「千千」夢幻聯動,妞妞們快準備好你的荷包~

 

 

 

PAZZO×大胃王千千

「千女系」仙氣聯名開賣

source:PAZZO

注入千千平時私服也很愛的「渲染清新色調」,這波一口氣推出12款最新春夏聯名服飾,從BRATOP、印花TEE、牛仔褲、削肩到綁帶上衣,日系大人感、休閒舒適度兼具,快來看看哪些必收?千千本人私心最推的是?(PAZZO史努比15款聯名開賣!)

 

 

 

PAZZO×大胃王千千聯名推薦1.

小雛菊標語短版TEE

source:PAZZO

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PAZZO MIT 果凍感小雛菊標語短版TEE白/米杏/黑/紫藍 NT.590

百搭上衣請包色!第一波聯名賣到爆的小雛菊短版TEE這次可不要錯過,加了小辣的「修身短版設計」不會過短,剛剛好露出最纖細的腰身那節,正面只裝飾「Bellis perennis」小雛菊的義大利文刺繡,背面可以找到3朵撞色小雛菊亮點,空氣棉面料營造果凍感的柔軟舒適,除了基本白、米杏、黑色之外,妞編輯大推新解鎖的「獨特紫羅蘭色」

 

 

 

PAZZO×大胃王千千聯名推薦2.

小雛菊印花細肩洋裝

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https://www.instagram.com/p/C4h1-VpuWuf

source:instagram

PAZZO 小雛菊印花細肩洋裝 米白/黑/藍NT.1090/微高領撞色透膚蕾絲上衣 白/黑/藍NT.590

高個女孩的福音!!!千千最近飛泰國打卡照裡,穿得就是這件「小雛菊印花細肩洋」的藍色款,質感光澤面料、後挖背設計,完全是氣質小姊姊想偷偷展現適度小性感的完美範本(笑)「限定裙長」不讓長度不上、不下變超尷尬,洋裝還藏「千千的手繪簽名」喔~

 

 

 

PAZZO×大胃王千千聯名推薦3.

寬腰節西裝長裙

source:PAZZO 

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PAZZO寬腰節修身西裝長裙 黑/米黃/水藍 NT.790

想要擁有千千的高挑比例?先入手這件「千女裙」就對了!寬腰節設計讓整體視覺比例拉長,再加上硬挺的西裝材質好修身,一共推出黑、米黃、水藍3色選擇,沈穩色系適合OL們時髦通勤,活潑的配色推薦混搭休閒單品,休假日姐妹聚會、約會穿它出場打卡吧~

 

 

 

PAZZO×大胃王千千聯名推薦4.

綁帶短版上衣

source:PAZZO 

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PAZZO 透紗細肩外罩洋裝 白/黃杏/灰綠/黑 NT.690/光澤感混色壓摺長褲 黃/藍/綠NT.790

本季依舊在時尚圈燒燒燒的「芭蕾風」,這款綁帶短版上衣結合休閒率性設計,不用擔心過於甜美,以仿牛仔親膚面料打造而成,獨特的綁帶設計可以自行調節腰圍,除了雙面的兩種穿法,也可將上衣對折斜穿,時髦小姐姐必收。

 

 

 

PAZZO×大胃王千千聯名推薦5.

小雛菊刷色牛仔寬褲

source:PAZZO  

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PAZZO白/深藍/黃/黑 綁帶雙面穿短版上衣 NT.590/小雛菊刺繡刷色挺版牛仔寬褲 淺藍/深藍/黑NT.1390

俐落、百搭的牛仔寬褲,千千加持款在細節處就是跟別人不一樣,挺版寬褲版型結合刷白造型,視覺上更加顯瘦,在後口袋還裝飾可愛的「小雛菊刺繡」不用擔心「落不了地」,特別打造千千限定褲長S+,滿足高個子女孩的需求,更多單品請等3月29日PAZZO首間台中實體門市上架,4月1日官網、台北門市開賣喔!

 

 

 

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