你也是必須一整天坐在辦公室裡的人嗎？可能我們都曾聽人家講過，久坐不好、要多走動多喝水不然身體會壞掉云云，但說穿了我們就是不見棺材不掉淚嘛！只是，看完這支由AsapSCIENCE製作的誠實科學短片之後，妞編輯真的要說，它除了能讓你了解為什麼自己老是瘦不下來，更會激起你想立刻站起來、停止繼續坐著的念頭！一起來面對現實吧……（抖）

Source: urban-korea -tumblr.com

 

 

完整影片如上，聽不懂英文沒關係，請待妞編輯替各位妞妞們解釋這個影片究竟在講甚麼。

 

 

AsapSCIENCE指出，其實我們只要一坐下，身體肌肉的活動就會猛然下降，肌肉卡路里消耗降到每分鐘1卡，每分鐘1卡！難怪久坐是減肥的殺手啊！

 

 

但繼續看下去，你就會發現，瘦不下來根本沒那麼可怕──比起其他負面影響。

 

久坐三小時之後，我們的動脈就會收縮50%，導致血流量下降，使血液中負責消耗葡萄糖的胰島素作用能力也跟著降低。而這樣子持續經過24小時之後，胰島素就會下降40%，引發糖尿病危機。

 

 

覺得糖尿病甚麼的離你很遙遠？再來分享一個可怕的事實：每天連續坐著超過6小時，並持續兩個禮拜的話，低密度脂蛋白（又被稱為「壞的膽固醇」）就會上升，導致體重上升。

 

而且幫忙分解脂肪的酵素密度也會下降，如果你又長時間缺乏運動的話，你的肌肉就會「垮掉」，導致心臟跳動能力下降。而且重點就是，就算你有運動的習慣，這些負面影響，仍會在你坐下之後開始累計算起。

 

 

Source: pin -pinterest

研究更說，有些負面影響，是怎麼運動也救不了的。比如說吸菸，和久坐導致的負面影響。

 

 

如果每天久坐超過六小時，一年之後，研究指出，女性的骨頭質量會下降1%，這樣子經過10-20年，我們就會喪失7年的「質量調整壽命年」。甚麼是質量調整壽命年呢？就是你身體健康、無任何醫學問題的壽命時間。

 

換成數據或許會更好懂─心血管疾病致死率增加64%、因前列腺癌和乳腺癌而死的機率提升30%。

 

 

結論是，我們的身體，並沒有被設計成「適合久坐」，在辦公室坐了8小時以後，不管你是直接回家，還是上健身房，其實都差不多，久坐導致的負面影響依舊存在。

 

 

而看到最後，想必你已經被嚇到開始想「那有沒有甚麼解決方法呢？」其實是有的。AsapSCIENCE團隊另外拍攝了一支影片，告訴我們該如何避免久坐導致的危機：

1. 站起來

2. 讓你的桌子站起來（提高桌子高度）（配樂好煩XD）

3. 喝水（這樣我們也會被迫需要走去上廁所嘛）

4. 多跟別人互動（例如站起來去找你同事聊天）

5. 設定鬧鐘，逼自己定時站起來

6. ……總而言之，就是站起來！

 

 

 

對，總而言之，站起來就對了。沒有健康的身體，很多我們喜歡做的事情，就再也沒辦法做了，就算你再怎麼熱愛工作，也別忘了多站起來走動，真的沒差那幾分鐘啦！而且當你活動筋骨、回到座位上之後，由於血液流動率增加、輸氧量增加，你的大腦活動反而會更活絡，幫助你更高效率地完成工作。聽起來是不是很可行呢？現在開始就站起來動一動吧！找同事打鬧也可以啊

 

 

 

註：本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！