不只瘦不下來,還會早死?!短片誠實告訴你久坐的壞處 | 久坐、坐下、坐、坐姿、身體 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

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不只瘦不下來,還會早死?!短片誠實告訴你久坐的壞處

2015-03-06

你也是必須一整天坐在辦公室裡的人嗎?可能我們都曾聽人家講過,久坐不好、要多走動多喝水不然身體會壞掉云云,但說穿了我們就是不見棺材不掉淚嘛!只是,看完這支由AsapSCIENCE製作的誠實科學短片之後,妞編輯真的要說,它除了能讓你了解為什麼自己老是瘦不下來,更會激起你想立刻站起來、停止繼續坐著的念頭!一起來面對現實吧……(抖)

Source: urban-korea -tumblr.com

 

 

完整影片如上,聽不懂英文沒關係,請待妞編輯替各位妞妞們解釋這個影片究竟在講甚麼。

 

 

AsapSCIENCE指出,其實我們只要一坐下,身體肌肉的活動就會猛然下降,肌肉卡路里消耗降到每分鐘1卡,每分鐘1卡!難怪久坐是減肥的殺手啊!

 

 

但繼續看下去,你就會發現,瘦不下來根本沒那麼可怕──比起其他負面影響。

 

久坐三小時之後,我們的動脈就會收縮50%,導致血流量下降,使血液中負責消耗葡萄糖的胰島素作用能力也跟著降低。而這樣子持續經過24小時之後,胰島素就會下降40%,引發糖尿病危機。

 

 

覺得糖尿病甚麼的離你很遙遠?再來分享一個可怕的事實:每天連續坐著超過6小時,並持續兩個禮拜的話,低密度脂蛋白(又被稱為「壞的膽固醇」)就會上升,導致體重上升。

 

而且幫忙分解脂肪的酵素密度也會下降,如果你又長時間缺乏運動的話,你的肌肉就會「垮掉」,導致心臟跳動能力下降。而且重點就是,就算你有運動的習慣,這些負面影響,仍會在你坐下之後開始累計算起。

 

 

Source: pin -pinterest

研究更說,有些負面影響,是怎麼運動也救不了的。比如說吸菸,和久坐導致的負面影響。

 

 

如果每天久坐超過六小時,一年之後,研究指出,女性的骨頭質量會下降1%,這樣子經過10-20年,我們就會喪失7年的「質量調整壽命年」。甚麼是質量調整壽命年呢?就是你身體健康、無任何醫學問題的壽命時間。

 

換成數據或許會更好懂─心血管疾病致死率增加64%、因前列腺癌和乳腺癌而死的機率提升30%。

 

 

結論是,我們的身體,並沒有被設計成「適合久坐」,在辦公室坐了8小時以後,不管你是直接回家,還是上健身房,其實都差不多,久坐導致的負面影響依舊存在。

 

 

而看到最後,想必你已經被嚇到開始想「那有沒有甚麼解決方法呢?」其實是有的。AsapSCIENCE團隊另外拍攝了一支影片,告訴我們該如何避免久坐導致的危機:

1. 站起來

2. 讓你的桌子站起來(提高桌子高度)(配樂好煩XD)

3. 喝水(這樣我們也會被迫需要走去上廁所嘛)

4. 多跟別人互動(例如站起來去找你同事聊天)

5. 設定鬧鐘,逼自己定時站起來

6. ……總而言之,就是站起來!

 

 

 

對,總而言之,站起來就對了。沒有健康的身體,很多我們喜歡做的事情,就再也沒辦法做了,就算你再怎麼熱愛工作,也別忘了多站起來走動,真的沒差那幾分鐘啦!而且當你活動筋骨、回到座位上之後,由於血液流動率增加、輸氧量增加,你的大腦活動反而會更活絡,幫助你更高效率地完成工作。聽起來是不是很可行呢?現在開始就站起來動一動吧!找同事打鬧也可以啊

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

Tag: 久坐坐下坐姿身體
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