為妳的健康做點甚麼吧!給忙碌女孩的5個生活建議

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為妳的健康做點甚麼吧!給忙碌女孩的5個生活建議

為妳的健康做點甚麼吧!給忙碌女孩的5個生活建議 保健、健康、忙碌、上班族、OL
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忙碌的工作占據妳大半生活嗎?妳的工作讓妳必須24小時on call嗎?其實,就算讓工作成為生活重心也沒有關係,每個人都有每個人的生活方式;只是身體只有一個,若是因為忙碌而沒有照顧到健康,絕對划不來!所以今天就要提供給工作忙碌、工時長、壓力大的妞妞們,5個簡單的飲食與生活習慣建議,一起來看看吧。

 

 

早餐越豐盛越好

需要衝一整天的忙碌女孩,絕對不能錯過早餐,這樣才能確保妳的身體從一早開始「有東西可燃燒」,以產生足夠的熱量去迎接挑戰。而且如果妳的早餐選項是健康的,也會讓妳的身體習慣吃健康的東西,長期下來有益無害。自己打的蔬菜汁、燕麥、莓果類和水煮蛋都是非常棒的選擇唷。

 

 

 

每天都要攝取碳水化合物

我們不可能、也不可以光靠早餐就撐一整天,畢竟三餐要按時吃,身體新陳代謝功能才不會亂掉。而既然妳真的忙到、壓力大到沒甚麼吃飯時間,吃進肚裡的東西就得精打細算才「有效率」嘛!建議妞妞們不要害怕碳水化合物,利用午餐時間塞個「慢的碳水化合物」吧!

 

慢的碳水化合物」指的是結構較複雜的碳水化合物,讓身體能慢慢消化,不會一下子光吃進熱量、卻無法長時間留有飽足感(然後妳就會很痛苦),建議沒時間吃飯的話,塞條地瓜、一兩片全麥吐司或是豆類食品,這樣才能讓妳撐到晚上。

 

 

 

設鬧鐘提醒自己喝水

這個動作雖然看似多餘,但妳之後絕對會感謝自己有做這件事。當我們一忙起來,絕對會忘記喝水,沒有習慣喝水的話,就定鬧鐘提醒自己吧!但也要小心不要想「一次補個夠」,研究建議,一口一口慢慢補充是比較好的,一小時的飲水量也不要超過1000c.c.喔。

 

 

 

吃點點心,總比沒吃好

都已經忙到不行了,吃進肚裡的東西當然要特別注意囉!為工作賠上健康,可一點都不划算。如果妳下午或傍晚時分感到餓的話,建議不要再專注於補充碳水化合物了,可以的話,從「蛋白質」下手吧!

 

妳可以把身上的肌肉想成一個火爐,這個火爐需要有蛋白質,才能燃燒身上的脂肪、給予所需能量,而妞編輯建議妳吃的高蛋白質的食物包括雞胸肉、雞蛋(但記得,一天一顆剛剛好)、牛奶、豆類製品(豆腐是妳的好選擇)

 

 

做點運動比甚麼都不做來得好

如果妳害怕一整天坐辦公室,也順便把身材給「坐大」的話,就找機會動一動吧!就是不要甚麼都不做,擔心自己的身材不夠好,就付出一些行動吧,單靠飲食是無法讓妳正確瘦下來的。

 

 

以上這5個方法看似簡單,但妞編輯完全懂忙碌女孩的心聲,飲食部分還算好控制,但妳比較可能遇到的狀況是,下班回家真的好累好累、完全提不起勁運動!如果是這樣的話,妞編輯建議妳,趕快洗澡睡覺,然後明天提早半小時或是一小時起床運動,暖身做足後採最有效率的無氧運動,讓妳名為「肌肉」的火爐能充分燃燒、作用一整天。妞新聞為妳加油!

 

 

Source: how-to-stay-fit-when-busy -byrdie,pin -pinterest,re-think-your-drink -livehealthyosu,pin -pinterest,pin -pinterest,pin -pinterest

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沒有喜歡又愛撩真的很母湯

要認識對象的管道,現在可說是越來越多了!也不用太多相處的時間,就能跟一個人拉近距離,但是這樣的關係,能確定對方是真的喜歡你這個人,還是只是想要享受撩你的曖昧呢?快來測孟小靖老師的塔羅占卜,現在就跟隨你的直覺,請依照你的第一印象,選一張你最喜歡的塔羅牌吧!

 

 

 

圖片來源:小動物塔羅牌 Maruco Animal Tarot Card by Maruco小畫室

 

 

 

選A的你|愛撩你指數60%

不要再只相信對方講出來的好聽話了!不斷對你灌迷湯的這個對象,流傳在網路上的那些撩妹金句,透過對方說出口,在你耳裡都好像是真的。殊不知,也有可能只是當下的氣氛不錯,隨口說著玩的罷了!行動攻勢不少的這個人,一下溫馨接送、一下噓寒問暖,這樣一來還是會漸漸打動你的心,在你也把心交出去的同時,請先確認好對方是否要認真交往喔!

 

 

 

選B的你|愛撩你指數40%

也許因為你目前的重心沒有放在愛情上,所以縱使追求的人很多,撩你的人不少,你還是不為所動!不過對方展開的行動,其實是有用心的啦!畢竟也先做了很多功課,了解你的日常喜好、流覽你的社群檔案,這些都是為了要多認識不同面向的你,所以有時候撩你的話語只是想要引起你的興趣,想測試一下自己在你心中的地位有多少,真的有重要嗎?

 

 

 

選C的你|愛撩你指數20%

現在可以稍微放下一點擔憂了,若身邊正有對象在跟你聊天互動,對你的追求是因為真心的有喜歡你喔!不是只單單的想要撩你而已,因為無論是你的長相或是個性特質,都很吸引這個跟你互動的對象,所以若你覺得對方也不錯,兩個人現在是站在相互平等的角度上,算是十分有誠意的想要認真交往看看,接下來就看你給不給對方一次機會囉!

 

 

 

選D的你|愛撩你指數80%

千萬要特別的小心囉!目前正在追求你的這個人,喜歡被重視與崇拜的感覺。所以有點像是在愛情遊戲中的玩家,想要征服獵物而已。所以很有可能同一時間,有很多對象一起進行,對你說的甜言蜜語也同時間發給很多人,這樣不專一的態度,其實只是在享受撩你的成就感罷了,所以請你再多花一點時間好好觀察這個對象,可別讓自己昏頭轉向了!

 

 

 

洞悉塔羅‧點亮人生
《塔羅思維:塔羅牌自學進階,通曉牌義,踏上成為占卜師之路!》孟小靖著
讓我們一起理解問題看清事實,探尋內心找回真相!

 

 

 

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關於作者

塔羅事典-孟小靖

跟著"孟小靖"一起玩塔羅、看塔羅、聊塔羅吧!我們希望你能藉由塔羅牌的訊息更懂得愛自己與認識自己!在塔羅牌的引領下,找到人生的道路,挖掘心中最真實的感動。

文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》
想了解更多塔羅牌:塔羅事典FB粉絲團
延伸閱讀:《孟小靖Blog》

 

 

 

 

 

 

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