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睡眠不足讓你總是瘦不下來?5個導致復胖的原因

2015-09-08

有句話說:「世界上只有懶女人,沒有醜女人」,減肥對於很多女性來說,是一輩子的事。我們常在想,要怎麼樣瘦才能像電視上的明星一樣美麗,或是要瘦到哪種程度才可以穿得下某件最愛的牛仔褲。但是我們常常用盡了各種減肥方法,參考了一堆名人的食譜,就算一開始有瘦,只要一不小心鬆懈,就很有可能再復胖,今天妞編輯就要告訴你幾個容易造成你「復胖」的原因,一起來看看你是不是就是因為這些原因,才讓之前減肥的努力前功盡棄的吧。



 

 

一、你總是睡眠不足


Source:zaniamorph7-tumblr

之前就有研究顯示,充足的睡眠有助於減肥。因為睡眠充足有助於新陳代謝和降低食慾。而且當你進入深層睡眠的時候,大腦會分泌成長的荷爾蒙,告訴身體要分解脂肪。但是一旦你睡眠不足,新陳代謝下降,容易讓脂肪囤積在大腿、手臂、屁股等地方;睡不飽還會讓食慾增加,這樣子想瘦根本就是一件很難的事。



 

二、你總是暴飲暴食


Source:Weve All Been There Heartbroken Dumped Girl Spends-entertainmentwise

雖然大家都知道吃飯的時候要細嚼慢嚥,但是有時候因為工作太忙,或是跟朋友聊得太開心,很容易就會暴飲暴食。根據研究,每一口吃進去的食物,最好都能咀嚼25-30下再吞進去最好,因為充分咀嚼可以促進消化酶的分泌,讓食物的營養能夠充分被吸收。再來,因為大腦接收到已經吃飽的訊息大概需要20分鐘,如果你總是暴飲暴食的話,在大腦接收到訊號前,你早就已經吃下比預期還要多的食物了。



 

三、你減肥沒有B計畫


Source:zaniamorph7-tumblr

相信長期在減肥的妞妞都有同感,如果你一直以來都用同一個方法在減肥,一開始很有成效,但是一但時間久了,你就會遇到一個停滯期,因為你的身體已經習慣了這樣的模式,就會開始開始產生「適應現象」,這時候你需要一個B計畫,來增加你身體的基礎代謝率,重量訓練或是增加運動的強度都是一個很好突破瓶頸的方法。

 

 

 

四、你總是使用節食挨餓法來減肥


Source:bikini fit ness health and every thing-else

節食挨餓法或許是很多女生都嘗試過的一種方法,但是這種靠挨餓來達到減肥效果的方法,其實並沒有讓你真正減到脂肪,而是消耗了你的肌肉來獲取血糖。這樣下來,你的身體會開始啟動保護機制,只要你一吃進一點東西,你的身體就會把這些東西轉換成脂肪儲存起來,就會造成復胖的可能。



 

五、你常常便秘


Source:2014-gerashen

對於減肥來說,利用排泄來進行身體的排毒是非常重要的,毒素的累積可能就是你體重遲遲降不下來的原因。現代人常因為生活壓力大、飲食習慣、生活作息等問題造成便秘,毒素累積在身體裡排不出去,就會降低身體的新陳代謝。再加上便祕本身就容易造成小腹肥胖等問題,這時候你可以靠運動增加腸胃蠕動、多吃高纖的蔬菜水果、多喝水等方法才解決這個問題。

 

 

 

看完了以上幾個容易造成復胖的原因,有沒有覺得自己默默中了好幾槍了呢?快改善一下自己的生活習慣,讓自己瘦得健康又美麗吧。



 

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Source:25 reasons you cant lose weight-bodyandsoul,why youre regaining weight-harpersbazaar



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