吹走小肥油!超輕鬆的「呼吸減肥法」只要吸氣就能瘦 | ibeauty、呼吸、贅肉、身材、周牧茵 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

正確的呼吸也能「吹」走身上多餘的贅肉,帶給你靈巧的身材,讓身心從此大放異彩。還記得《美人心計》裡面的周子冉?她的扮演者就是美女明星周牧茵。周 ibeauty、呼吸、贅肉、身材、周牧茵

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吹走小肥油!超輕鬆的「呼吸減肥法」只要吸氣就能瘦

2015-03-06

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正確的呼吸也能「吹」走身上多餘的贅肉,帶給你靈巧的身材,讓身心從此大放異彩。還記得《美人心計》裡面的周子冉?她的扮演者就是美女明星周牧茵。周牧茵,《美人心計》裡面的周子冉的扮演者,她說自己玲瓏的身段大多來自於呼吸減肥法。

 

 

周牧茵在上大學的時候其實就已經對腹式呼吸不陌生了,那時候她經常習練瑜伽,經她自己說:「瑜伽對我幫助最大的不是體式,而是呼吸法。課程之前的那10分鐘呼吸練習,好像可以把人從紛雜的世界裡拉回來。

 

這種呼吸法現在已經融入了我的生活,因為大部分時候我的呼吸都是瑜伽呼吸,也就是用腹部來呼吸。 這種更深層次的呼吸法,讓我覺得做什麼事情都很平靜,最明顯的就是體現在我看書的時候,之前總是不能集中注意力,思緒萬千,但自從改變呼吸方式之後,專注已經成為了我的習慣。」想不到吧,正確的呼吸也能「吹」走身上多餘的贅肉,帶給你靈巧的身材,讓身心從此大放異彩。

 

清晨做3分鐘的放鬆呼吸,心情低落時做深呼吸。原來呼吸是這麼神奇的,不願運動的女人們現在有了一個既能瘦身又可以保持健康的祕密,呼吸是每天不可缺少的,那何不讓它變得一舉兩得,只要做小小的調整,大大的誘惑就在不遠處等著你。

 

 

胸式呼吸,不健康的呼吸

胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣,用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。胸式呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在「休息」。這樣長年累月地下去,中下肺葉得不到鍛煉,長期廢用,易使肺葉老化,彈性減退,呼吸功能差,無法獲得充足的氧,滿足不了各組織器官對氧的需求,影響身體的新陳代謝,身體抵抗力下降,易患呼吸道疾病。

 

胸式呼吸還有一個最大的缺點是,在呼吸的同時無法充分調動小腹的「積極性」,這樣就使呼吸減腹的效果大打折扣,讓女性「費力氣」,卻沒有收到任何成效。腹式呼吸,完美的呼吸腹式呼吸主要是透過調動橫膈膜來進行高效率的呼吸,吸入大量空氣後,肺部最大擴張,肺部下方的橫膈膜受到壓迫後而下降擠壓腹部,腹部就會鼓起來。

 

 

呼氣時,肺部在將空氣呼出的同時橫隔膜上升,腹部沒有了擠壓逐漸恢復原狀,然後有意識地收縮,收縮的腹部又會將橫膈膜向上頂,將肺部剩餘的空氣也擠出去。該呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。使腹部以及腹腔內的器官得到很好的按摩,對於渴望減掉小肚腩的女性來說更是一種有效的減腹運動。

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