跑完再吃!夜跑前妳絕對要知道的4件事

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跑完再吃!夜跑前妳絕對要知道的4件事

跑完再吃!夜跑前妳絕對要知道的4件事 夜跑、跑步、馬拉松、運動、健康
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夜跑活動越來越夯,這對喜歡運動的女孩來說,無疑是個挑戰自己的好時刻。但如果妳從沒跑過夜跑,絕對要看看以下這些注意事項,才能讓妳平安迎向終點線喔!

 

 

1. 裝備最好會反光

Source: pin -pinterest

夜晚能見度將大大降低,就算妳視力很好,但妳還是不知道會發生甚麼事。為預防別人撞上妳、妳撞上前方的行道樹,可以戴上輕巧的頭燈、穿上透氣並會反光的背心,跑鞋不用刻意買螢光款,適合自己比較重要。

 

【延伸閱讀】

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2. 夜跑活動當天把腳的活動量減到最低

Source: pin -pinterest

這裡的意思不是說,要妳一整天躺在床上放鬆唷(笑)只是盡量不要走太多路、或接受高強度訓練,把力氣留在晚上的比賽吧!

 

 

3. 事前多練習在夜裡跑步

Source: run in the dark -blog.mioglobal.com

這個不用妞編輯多說,妳都一定會事先跑過當天會跑的路線,並且利用晚上時間練習。但妞編輯還要特別提醒妳,跑的時候真的要特別小心腳步,如果跑到照明不足的路段,妳就需要拿出手電筒,或是調整頭燈的角度,以確保妳不會踩到不該踩的東西。

 

 

4. 跑完再吃

Source: pin -pinterest

夜跑馬拉松常常在我們習慣的晚餐時刻進行,如果沒有特別注意這點,妳就會跑得很痛苦!建議可以在比賽兩小時前吃一點碳水化合物,巧克力是不太佔胃、又能供給熱量的好選擇。

 

結束比賽後,妳一定會很餓很餓,非常想大吃特吃,但因為經過長途征戰,妳的身體狀況禁不起暴飲暴食,建議要吃的話,從碳水化合物蛋白質下手,不要吃太多,因為妳洗完澡就會想立刻睡覺了,吃太多的話,不僅影響睡眠,也會妨礙身體機制復原。另外,也絕對要補充水分,否則經過一整晚的嚴重脫水,妳會迎來更加痠痛的身體。

 

 

【最後,妞編輯要提醒妳…】

夜跑可以很安全,也可以很危險,事前功課與該買的裝備,如果決定好要參加比賽了,就絕對不能馬虎!而且妳跑越久,很可能會越冷而不是越熱,特別是現在入夜,風會吹得人很不舒服,建議採多層次穿搭策略,熱了就脫、繫在身上,隨時觀察自己的身體狀況,妞新聞祝您有個盡興的夜跑經驗!

 

 

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Source: night-race -womenshealthmag,Tips-For-Night-Races walking.about.com

 

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「泡泡瑪特」紅什麼?怎麼買?7點認識趙露思、Lisa都愛不釋手的人氣IP家族!

「泡泡瑪特」紅什麼?怎麼買?7點認識趙露思、Lisa都愛不釋手的人氣IP家族! POPMART、泡泡瑪特、LISA同款、趙露思同款
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心動瞬間_

什麼!又多了來搶錢錢的可愛小東西了嗎?

乏味的生活總是需要一點休閒娛樂來療癒身心,近年來「收集公仔」是許多時下年輕人熱衷的活動之一,其中又以「POP MART泡泡瑪特」最受到歡迎,上到明星、下至普通人都淪陷在這些可愛公仔的魅力之中,跟著妞編輯一起探索,到底它們有什麼難以抗拒的魅力吧!

 

 

認識「泡泡瑪特」1.

 潮流雜貨店搖身一變成人氣IP代表

https://www.instagram.com/p/C1hfoNEPh0z

https://www.instagram.com/p/C4Zf77ttn0B

 source:@popmartglobal@sonnyangel_taiwan

泡泡瑪特於2010年在中國北京成立,最初以販售潮流雜貨小物為主,2015年開始代理日本人氣角色玩偶Sonny Angel後,「潮流IP店」的印象逐漸在大眾心中深植,後將重心放在販售盲盒上。

 

 

認識「泡泡瑪特」2.

 主打神秘感「盲盒」販售

source:POP MART

「盲盒」意旨消費者無法事先得知盒中的物品款式,但可以大致了解可能會是哪種,主打新鮮、隨機性的神秘體驗。盲盒主要以兩種形式販售:「單盒」指在全部款式中隨機取一款放入盒子中,售價台幣330元起;也可以一次購入整盒收下全部款式,偶爾也會有隱藏版款式放在單盒中增添買氣!

 

 

認識「泡泡瑪特」3.

 人氣IP介紹

https://www.instagram.com/p/C37WHW_tjK9

https://www.instagram.com/p/CzOFEQniz0K

https://www.instagram.com/p/C3967CxJBpQ

https://www.instagram.com/p/C4FpzVUuprB

https://www.instagram.com/p/C4iTq3GLud5

  source:@popmartglobal

「泡泡瑪特家族」和許多藝術家合作,設計出各種不同樣貌和風格的角色代表,如香港藝術家王信明設計的金髮嘟嘴女孩「Molly」、中國設計師AYAN DENG筆下的害羞男孩「DIMOO」和插畫家龍家昇設計的古怪熱情小精靈「Labubu」等,每一個別出心裁的角色都有自己的擁護者。

 

 

認識「泡泡瑪特」4.

 MEGA奢華太空系列瘋搶

https://www.instagram.com/p/C4psYZqJ5xE

   source:@popmartglobal

泡泡瑪特另推出「MEGA」系列滿足了太空迷的夢想,相較於公仔款式的設計,會多出可向上推開的面罩、可活動關節和全球限定專屬ID等奢華配置,公仔大小也從常規的高7公分升級到90公分,價格落在台幣370元到3萬元初不等。

 

 

認識「泡泡瑪特」5.

聯名系列超圈路人粉

https://www.instagram.com/p/C32RW3VBpFR

https://www.instagram.com/p/C4ShSThIoty

    source:@popmartglobal

 一個成功的行銷方式少不了強強聯手的聯名話題,泡泡瑪特跟緊時下年輕人喜愛的事物,先後和名偵探柯南、白雪公主和飛天小女警等人氣IP推出限定款式,讓原先沒有關注泡泡瑪特的路人也可以注意到這個公仔品牌,進而收服不少粉絲,每每上新都引發搶購熱潮!

 

 

認識「泡泡瑪特」6.

名人喜曬公仔

source:@lalalalisa_m泡泡瑪特微博angelababy微博

泡泡瑪特在中國當地已有不小人氣,女星趙露思、Angelabay和檀健次等都是它的粉絲,收藏一、兩隻巨型公仔放在家中收藏已是基本盤,近日更是受到Lisa的寵幸,頻頻在社群上曬出拿下全套公仔的喜悅(笑),各個角色雨露均霑,未來妞妞們要買到同款公仔想必更難了啊~

 

 

認識「泡泡瑪特」7.

台灣這裡買!

https://www.instagram.com/p/C1brUmtv2yF

    source:@popmarttw

泡泡瑪特在全球擁有眾多分店,台灣則是分別在北中南設有多家據點點我看台灣分店據點),去年底旗艦店於西門町盛大開幕,融合電影街和百老匯風格店裝,路過都會忍不住被吸過去!

 

 

在泡泡瑪特購入一個售價台幣330元的隨機公仔,價格不會到太難負擔,又能同時收穫驚喜感和新居家擺設更重要的是入店時的快樂氛圍,再加上名人的加持,讓消費者覺得收集玩具也是一件時尚的事情,一踏入店裡很難空手出來啊~

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