一天吃五餐還能瘦出小蠻腰?凡妮莎哈金斯的健身3大招 | 凡妮莎哈金斯、瘦身、健身、運動、小蠻腰 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

source: Back to post Vanessa Hudgens – Marie Claire Magaz 凡妮莎哈金斯、瘦身、健身、運動、小蠻腰

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
對的時間邂逅愛情
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔1q8mnne4 內頁圖檔18rutro9 內頁圖檔2txouxr0 內頁圖檔2ucbocc1 內頁圖檔2odrbd92 內頁圖檔2b9xr9z3

一天吃五餐還能瘦出小蠻腰?凡妮莎哈金斯的健身3大招

2015-02-06

source: Back to post Vanessa Hudgens – Marie Claire Magazine - gotceleb

當年因為演出電影《歌舞青春》系列爆紅的凡妮莎哈金斯,曾一度因哈菸、裸照外流等負面形象重創演藝事業。不過現在的她絕對是個健康的陽光女孩!近期她為服裝品牌拍攝形象廣告,大方露出平坦緊緻的腹部線條,甜笑登上娛樂版面!

 


source: Vanessa Hudgens Shows Off Bikini Bod in Sexy Photo Shoot for Bongo - extratv

 

source: Vanessa Hudgens Is Totally Unretouched And Hotter Than An Inferno In Her New Bongo Campaign! - perezhilton

別看她這麼腰瘦,人家可是一天吃五餐哪!究竟是如何擁有這樣的身材呢?今天妞編輯就來公開她的食譜和腰瘦秘訣,想擁有跟她一樣身材的女孩們,請立刻拿出紙筆記下來

 

學她這樣吃:一天五餐絕不餓著

source: Vanessa Hudgens: Jamba Juice To-Go! - justjared

凡妮莎哈金斯一天要吃到五餐,聽起來好像有點嚇人,其實她是有規則性的。她在正餐與正餐之間多吃了兩種「零食」,但都以蔬果類為主,如此一來能幫助消化,營養素攝取也較均衡。

 

早餐:水果蛋捲、燕麥、杏仁

燕麥是富含膳食纖維的澱粉類食物,能穩定提供能量;杏仁則提供人體所需維他命E,會讓皮膚更有光澤。

 

零食:水果或奶製品

主要促進新陳代謝。

 

午餐:烤雞佐菠菜沙拉

攝取大量纖維幫助排便,高蛋白質食物給足身體熱能。

 

零食:果汁、水果

有沒有發現凡妮莎一天會吃進大量水果?

 

晚餐:鮪魚、沙拉、雜糧麵包

鮪魚含有豐富蛋白質、DHA等營養素,可以提高身體免疫力,這是凡妮莎最愛的其中一道食物喔!

 

 

學她這樣動:不刻意上健身房,也不限於一兩種運動

source: 捕獲野生的11字腹肌!凡妮莎哈金斯健身有成照片瘋傳 - niusnews

許多藝人會為自己安排健身課程,凡妮莎也是有的!不過她並不刻意花錢去上課,熱愛戶外活動的她反而會利用時間健走、騎腳踏車,且不限於一兩種運動,而會多進行不同類型的動作,讓她全身筋骨得到適當舒展,包括以下這幾項:

皮拉提斯

增加身體柔軟度、對訓練核心肌群有很大的幫助。 

 

騎腳踏車

提高身體協調性和注意力、訓練腿部力量。

 

舞蹈

增加柔軟度、身體協調性、釋放壓力。

 

瑜珈

提升專注力、紓解壓力以達身心靈平和。

 

 

學她這樣想:人生只有一次,想吃就吃

凡妮莎不會刻意忌口、隨便跳過一餐不吃,但會相當注意她吃了什麼東西、有沒有過量、夠不夠健康,並且保持心情愉悅。像她偶爾就會用最愛的巧克力來犒賞自己呢!她也打趣說道:「人生只有一次,有那麼多好吃的東西等著你品嚐呢!」

 

 

source: Vanessa Hudgens Beauty Tips Diet Plan Workout Routine - dontbelieveus

在運動健身以外,凡妮莎也有自己的美麗小秘訣!她十分重視眼周保濕還會隨身攜帶香水噴霧,讓自己看起來亮眼且隨時散發出迷人的香氣。

 

現在大家知道她完美小蠻腰是怎麼來的了吧?記住幾個大方向:不節食,吃飽也要吃好;運動不侷限種類。想要瘦出凡妮莎健康纖腰的妞妞們,不妨試試她的方法吧!

 

留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊