原來小天后的腹肌是這樣來的 電音精靈Ellie Goulding的塑身秘訣 | Ellie Goulding、塑身、健身、運動、素食 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

如果你是艾麗高登(Ellie Goulding)的粉絲,就知道她是個十足的健身狂,舉凡慢跑、瑜珈、拳擊,都難不倒她。身為一個歌手,光是準 Ellie Goulding、塑身、健身、運動、素食

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原來小天后的腹肌是這樣來的 電音精靈Ellie Goulding的塑身秘訣

2015-04-23

如果你是艾麗高登(Ellie Goulding)的粉絲,就知道她是個十足的健身狂,舉凡慢跑、瑜珈、拳擊,都難不倒她。身為一個歌手,光是準備作品、巡迴演出還有一些瑣碎的工作之外,很難想像他們有足夠的時間運動,但艾麗高登就是這樣的人,就算再忙再累也要穿上慢跑鞋出門運動,想知道她是怎麼樣維持身形的嗎?一起來看看吧。

 

Photo Source: elliegoulding-instagram

 

 

 

慢跑

Photo Source: archive-photoblographyy

艾麗高登從18歲就開始慢跑,並表示常告訴自己「只管往前跑,不要回頭」她是個不管人在哪裡都要慢跑的人,巡迴演出時跑,度假時也跑。她每天都堅持要跑6英里,甚至還參加了五次半馬,最快一次的紀錄是1小時41分。關於慢跑,她說跑步能幫助她沉澱心靈,也是一整天下來最放鬆的時刻。

 

 

 

素食主義者

Photo Source: Ellie-Goulding-songstraducidas

艾麗高登在去年開始吃素食,並藉由吃素來調整飲食,她說自從吃素之後,不管是身形還是心理都得到最好的狀態,並且常常上傳她的三餐供粉絲參考。

 

Photo Source: elliegoulding-instagram

 

Photo Source:elliegoulding-instagram

 

Photo Source:elliegoulding-instagram

 

Photo Source:elliegoulding-instagram

 

 

交替訓練

Photo Source: ellie-goulding-glamourmagazine

艾麗高登做的訓練不止一種,她會做一整套每個間隔15分鐘的多組訓練,並交替不同強度的運動,這樣一來能運動到身上所有肌肉,過程不會乏味,並且時間不長,能輕鬆達到每個人每天所需的運動量。

 

 

 

勇於嘗試

Photo Source: ellie-goulding-womenshealthmag

你不知道艾麗還會倒立吧?對於運動,她永遠有用不完的熱忱。艾麗曾表示「音樂與運動是我生命當中最重要的兩件事」有些看似高難度的運動,像核心肌群訓練、拳擊,甚至是Boot Camp─美國新兵訓練營裡的項目,她都嘗試。但對於運動她的理念是「不強迫自己,用最放鬆的心態去做運動」,有些人可能認為做運動一定要馬上做到某些狀態,像妞編輯自己剛開始慢跑時,因為不想比朋友進度慢,所以頭一個禮拜每天都跑五公里,但是在身體還沒有適應的狀態下硬跑,很容易造成運動傷害,結果妞編輯果然跑了兩個禮拜之後膝蓋就出現肌腱炎的初期症狀,被醫生下令禁跑兩周(泣)。所以運動的心態很重要,帶著放鬆的心情運動,反而事半功倍喔。

 

Photo Source:elliegoulding-instagram

 

Photo Source:elliegoulding-instagram

 

Photo Source:elliegoulding-instagram

 

Photo Source:elliegoulding-instagram

 

Photo Source:elliegoulding-instagram

 

 

 

 

 

Photo Source: ellie-goulding-billboard

看完艾麗高登的運動哲學後,是不是很迫不及待想跟她一樣過的養生又充實呢?幾乎全世界的人都在瘋運動,養成健身習慣身體不僅能變健康、體態變好,還能因此結交到朋友,簡直一舉多得呀,不如下班後就換上慢跑鞋,出門跑步去吧。

 

 

 

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Source:ellie-goulding-womenshealthmag , Ellie-Goulding-dailymail , elliegoulding-instagram

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阿欣
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