聽對音樂瘦更多?音樂伴你運動的7大好處 | 瘦身、減肥、音樂、運動、慢跑 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

越來越多女孩加入慢跑的行列,如果一個人跑或者一個人上健身房,女孩們是不是都用「音樂」陪伴自己呢?這次妞編輯要請專家告訴緊實女孩們,音樂如 瘦身、減肥、音樂、運動、慢跑

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔2touocc0 內頁圖檔2ubobd91 內頁圖檔2orbryt2 內頁圖檔2bxrxzo3 內頁圖檔2rcxcir4 內頁圖檔2xdcdjc5 內頁圖檔2c9d9p96

聽對音樂瘦更多?音樂伴你運動的7大好處

2014-11-04

越來越多女孩加入慢跑的行列,如果一個人跑或者一個人上健身房,女孩們是不是都用「音樂」陪伴自己呢?這次妞編輯要請專家告訴緊實女孩們,音樂如何讓我們運動的效果事半功倍唷!

 

 

sourcewhy-exercise-workout-music-playlist-huffingtonpos

 

 

sourcewhy-exercise-workout-music-playlist-huffingtonpos

許多研究顯示音樂確實能改變人類的情緒,其中一個研究把各式各樣的音樂類型納入測量,包含:我們常常聽的流行樂、嘻哈、爵士等等,發現「音樂類型」對於運動成效影響有限,只要選擇你最喜歡的那個類型就對了。醫生補充,在聽別人推薦的音樂清單時,一定要注意自己是不是真的喜歡,先確定喜歡,再「帶著」這個音樂去運動,不要盲從。

 

 

sourcestore-directlyfitness

不過,也有另一個研究顯示,節奏明確的金屬樂會讓我們運動起來更帶勁,妞妞們不妨試試看,就可以最直接地感受到自己的接受度了。

 

 

sourcewhy-exercise-workout-music-playlist-huffingtonpos

選好歌後,你可以查查看這些歌的BPM是多少,一般商業音樂的快歌數值大約是120到140BPM,這其實就是科學上最適合我們運動時聽的音樂。因為這種節奏跟我們的心跳速率很相近,醫生建議慢跑時可以找幾首放入歌單。當然也有人說做強度更高的運動時,適合140到160BPM的音樂,醫生說,每個人的感受不同,大家可以實驗看看,但一般還是最推薦120到140BPM,這幾首都符合:Nicki Minaj的〈Starships〉、Jessie J的〈Domino〉、Lady Gaga的〈Bad Romance〉,還有下面這兩首經典,妞妞們也可以試試看唷

 

 

Christina Aguilera〈Ain't No Other Man

 

 

Britney Spears〈Do Somethin'

 

 

sourcefitness-popsugar

準備好歌單了嗎?現在一起聽聽這些好消息,首先,運動時,聽前面提到的「對的音樂」可以減緩我們的疲憊感,不管是在心理或者身體層面,音樂不只分散我們的注意力,讓我們可以跑久一點,也可以讓我們「跑得比平常遠一點才感覺到累」。

 

 

sourceHealth-abcnews

如果是習慣跑步的妞妞,選到「對音樂」還可以幫助你踩的每一步,尤其當你汗流浹背時,還能維持穩健的步伐,身體的整體承受度可以在不知不覺中提高

 

 

sourcenews-huffingtonpost

聽到這裡,你或許想趕快查查自己最喜歡的那首歌是不是「對的歌」,先別急,醫生說,人本來就會把特定的歌曲跟特定的記憶自動連結起來。也就是說,如果你之前聽這首歌時就是在運動狀態,你下次再聽到時,大腦會把我們拉回那個情境,這個情境是專屬於你的,讓你當下想要起身運動或者動更久一點。

 

 

也有些人會聯想到歌手,例如:想要有Ariana Grande的好身材,就要再多跑兩圈!記住!習慣聽「對音樂」的妞妞,運動起來絕對比沒有這個習慣的人還要輕鬆。

 

 

最後,醫生說,雖然還沒有研究數字化音樂的功效,但效果一定是有上限的,不能無限上綱。而且,聽音樂時絕不是越大聲越有效,那麼大聲不僅可能造成聽力受損,還會聽不見周遭的環境音,增加自己運動時的危險性。

 

 

sourcewhy-exercise-workout-music-playlist-huffingtonposblog-psychologytoday

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

Tag: 瘦身減肥音樂運動慢跑
留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊