從肉肉女變超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做

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從肉肉女變超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做

從肉肉女變超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做 減肥、運動、瘦身、吉吉哈蒂德、肉肉女
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大家還記得之前的吉吉哈蒂德(Gigi Hadid)是什麼樣子嗎?剛出道的她因為身材「微肉」,被不少網友攻擊「毫無模特兒的樣子」,甚至認為她是靠關係得到模特兒工作的。

Source:Gigi Hadid Labeled As Fat: Ordered To Lose Weight For Modeling Gigs-blogspot.tw

 

 

 

Source:Best Looks: Gigi Hadid-elle.com

然而,吉吉哈蒂德不畏酸言酸語,現在變成一個身材結實、線條優美的健康美女,到底她是怎麼做到的呢?

 

 

 

Source:Gigi Hadid: "Purposefully Changing My Body-elle.com

吉吉哈蒂德在運動上下了很多苦工,在她身上真的可以看到「一分努力一分收獲」的成果啊!(超級佩服~)

 

 

 


Source:Box Like a Supermodel: Inside Gigi Hadid’s Body-Sculpting Workout-YOUTUBE

喜歡打拳擊的吉吉哈蒂德,一周上四次拳擊課,靠著艱苦的訓練,才得到平坦的小腹和翹臀。

 

 

 

Source:Gigi Hadid Workout Routine-healthyceleb.com

不過,拳擊並不是大多數女生可以在家裡做的運動,因此今天妞編輯要向大家介紹吉吉哈蒂德平時做的四種運動,讓你在家邊看電視就能邊瘦肚子!

 

 

 

仰臥起坐

Source:Six Pack Animated GIF-giphy.com

吉吉哈蒂德的教練說「核心訓練」是最重要的,那有什麼比仰臥起坐更簡單了呢?雖然從國小就開始有仰臥起坐測驗,但正確的仰臥起坐姿勢卻很少人知道。先躺在地上後保持膝蓋彎曲,雙手抱頭或抱胸,臀部與腳部不能移動,再來將身體慢慢往上抬起,據研究表示身體開始抬起的30°內對腹肌有效,因此不用整個起身。

 

 

 

空中自行車


Source:Sports Animated GIF-giphy.com

就像踩腳踏車一樣,這招「空中自行車」需要用腹部的力量支撐,在做的時候,盡量努力把右手碰到左腳,左手碰到右腳,並且不斷重複。手一樣輕輕的抱頭,身體要維持平衡,脖子盡量放鬆,以免受傷。

 

 

 

棒式

Source:Top Animated GIF-giphy.com

這幾年非常流行的「棒式」是訓練核心的好方法,正確的棒式作法,需要收緊腹部、肩帶、臀部和大腿。另外,要記得收緊肩胛骨、才能讓背部打直,正確的出力。

 

 

 

抬腿

Source:Exercise Animated GIF-giphy.com

做這個運動時,身體要先平躺,背部臀部要緊貼地面,並將雙手放置於兩側。接下來,讓腹部用力將腿抬起,直到腿與身體呈現90度再慢慢放回雙腿,不斷重複這個動作,就可以達到運動效果。

 

 

 

儘管靠著這些運動可以瘦身,但妞編輯還是要提醒大家,想要瘦下來並不是狂做這些運動就可以,要搭配飲食的控制,才可以瘦得健康又漂亮喔!

 

 

 

【延伸閱讀】

黑眼圈到下巴也能救!「貝拉哈蒂德」變美妝部落客教大家拯救疲勞肌

跟著做就會越變越美!吉吉哈蒂德的美麗秘訣就是「不要天天洗頭」?

 

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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從早到晚都能香香的!5款「旅行隨身香水」推薦,容量輕巧不占空間,外出自在補香

從早到晚都能香香的!5款「旅行隨身香水」推薦,容量輕巧不占空間,外出自在補香 香水、旅行香水、隨身瓶、
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心動瞬間_

容量輕巧的小香,出遊玩隨時都能保持香香的!

忙碌緊湊的生活步調,想要讓身心平衡,得適時的按下暫停鍵,讓自己好好放鬆休息!旅行,就是最好的充電方式,不管是國內三天兩夜的小旅行,還是把年假都梭哈,直接安排出國玩個一兩週,除了做好行前攻略,準備合宜的保養品、美美的衣服外,香味也能為這趟旅行增添美好的回憶。這次特別要來推薦幾款容量輕巧、味道又好聞的旅行隨身香氛,讓你從白天到晚上都能被香氣環繞。

 

 

旅行隨身香水推薦1Jo Malone London

盛夏花園旅行香氛組 NT.3,150

受到香民愛戴的Jo Malone London,今年首次推出10ml隨身瓶小香了2024盛夏花園系列裡,以熱帶海灘上充滿奔放活力的生活方式為靈感,特別集結了熱帶黃槿花香水、陽光柚子香水,盛夏番荔枝香水3款限定香氣,充滿夏日的氣息,正好與旅行雀躍的心情完美呼應,妞編輯私推特別是要到海島國家旅遊,或要到海邊玩樂,超適合噴上這系列的香氣。(Jo Malone 2024盛夏花園系列,首次推隨身瓶)

 

 

旅行隨身香水推薦2THREE

喜歡精油、SPA療癒香氣的妞妞們,THREE的「精油淡香水」絕對會一聞就愛上!以大自然的元素為啟發,讓大家可以把大自然的氣息帶著走,僅以天然精油製作,絕不使用合成香料,一共推出5款純素香水,包含了木質的香氣、花香、果香。9ml容量輕巧好攜帶,隨時都像做SPA般療癒到不行。

 

 

 旅行隨身香水推薦3LE LABO

LE LABO薰衣草 31 滾珠香氛油9ml NT.3,500

去年加入經典淡香精系列的薰衣草 31,打破大家對薰衣草的刻板印象,特別選用了佛手柑和橙花精油,襯托僅以花蕾蒸餾的薰衣草最純淨的香氣,基調選用了琥珀與麝香的複雜氣息,結合零陵香豆的香氣,讓香氣既純淨又曖昧。今年也特別推出了適合旅行的9ml滾珠香氛油,可以當作香水筆使用,塗抹在像是手腕處、耳後。(5款超高好評「薰衣草香水」推薦)

 

 

 旅行隨身香水推薦4MATIERE PREMIERE

MATIERE PREMIERE淡香精6ml NT.1,150

6ml 淡香精自選組合:3 入組 NT.2,980、6 入組 NT.5,800

就是只鍾情某一種香材?來自法國今年才剛滿4歲的MATIERE PREMIERE,品牌特色就是每一款香氛僅選定單一香材作為主角,搭配其他至多5種的少量香材來烘托並雕琢核心香材,每款香水含有至少85%天然成分,噴在身上從早到晚不會有前中後的變化,調香師Aurélien Guichard更是是全球唯一一位親自種植千葉玫瑰的調香師。全系列特別推出6ml小容量,小小一瓶連小廢包也能裝得下。(法國小眾香MATIERE PREMIERE最受歡迎5香味)

 

 

 旅行隨身香水推薦5Valentino

Valentino訂製羅馬女香10ml NT.1,100

主張高調做自己的Valentino Beauty,BORNIN ROMA訂製羅馬香水系列,正如品牌本身鮮明特質,瓶身的設計上特別加入品牌經典鉚釘,搭配鮮豔的色彩,既個性又搶眼。YELLOW DREAM是以牡丹花、土耳其玫瑰、白麝香交織出宛如璀璨日出時刻的「金色花朵麝香調」,粉紅款的則是洋溢著鮮明高級時裝現代感的獨特東方木質花香調香氛。如果喜歡花果香調的妞妞,推薦可以入手CORAL FANTASY,以羅馬的夕陽餘暉光芒為靈感,化為性感又甜美的半熟花果香調。

 

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