全台動起來當啦啦隊!藝人、名人們通通在瘋世大運幫台灣健兒加油

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全台動起來當啦啦隊!藝人、名人們通通在瘋世大運幫台灣健兒加油

全台動起來當啦啦隊!藝人、名人們通通在瘋世大運幫台灣健兒加油 世大運、陳建州、蔡阿嘎、王力宏、徐佳瑩
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看到這些藝人和名人都跟著動起來,你還沒跟上嗎?世大運倒數6天,要進場要快啊!

你幫台灣健兒加油了嗎?這幾天全台灣通通都在瘋世、大、運,世大運有「小奧運」之稱,這也是台灣有史以來主辦層級最高的國際綜合運動賽會,在「我們的主場」比賽,你還沒跟上啦啦隊的腳步,那可就太不應該了!(搖頭)而不只你、我還有隔壁鄰居及小吃店的阿伯,全台的藝人、名人通通都趕上熱潮,替台灣體壇明日之星加油打氣!

 

 

 

里長伯「陳建州」

 

source: 黑人 陳建州@Facebook

曾經為籃球國手的陳建州,一直都非常關心台灣體育發展,這次的世大運他當然不會缺席。除了親自到現場幫國手們加油,也在自己的粉絲團,轉貼把全台灣舉起來的郭婞淳,以及隔扣墨西哥球員的籃球選手影片。

 

 

 

開幕嘉賓「王力宏」

source: 王力宏 Wang Leehom@Facebook

這次世大運的開幕表演,請來王力宏擔任表演嘉賓,穿著一身銀色閃亮表演服,演唱〈Why Don’t You Just Love Me 〉,帶動全台球迷的熱血心情!

 

 

 

療癒歌姬「徐佳瑩」


source: LaLa徐佳瑩@Facebook

就在昨天鞍馬金牌得主李智凱完美落地,確定摘下台灣有史以來第二面男子競技體操項目金牌後,徐佳瑩就發文表示:「喔喔喔喔」,喜極而泣啦!

 

 

 

肌肉叔叔「林宥嘉」

source: 林宥嘉 Yoga Lin@Facebook

雖然這次的主角不是肌肉叔叔林宥嘉,但卻讓大家感受到,林宥嘉真的超級Sweet!在台韓大戰失利,選手們因為頻頻失誤被網友罵翻之後,卻看到林宥嘉一段溫柔的文字:「日記:收拾心情,明天要出發為了週六的演唱會。唱歌的人像是一種運動員,也要維持手感。在沒有人關注的時候,就是埋頭苦練的時候。投入越多就越想發光,我們都一樣。08/23/2017」彷彿在對全台的人喊話,終結謾罵,多點同理。

 

 

 

輸韓國就是不爽「蔡阿嘎」

source: 蔡阿嘎@Facebook

資深棒球迷蔡阿嘎,因為實在「太帶賽」,在昨天的台韓大戰為了反轉氣勢,坐到韓國隊加油區希望把衰運帶給他們,不料我們還是因為自家選手的失誤,沒能逆轉勝。一打開蔡阿嘎的臉書,就能看到滿滿跟世大運相關的貼文,看得出來他真的很忠實啊!

 

 

看到這些藝人和名人都跟著動起來,你還沒跟上嗎?世大運倒數6天,要進場要快啊!

 

 

 

【延伸閱讀】

從小男孩圓夢成奪金男人!《翻滾吧!男人》帶你見證李智凱的完美落地

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

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E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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