台灣男人當自強!路斯明分享健身技巧 | GQ、健身熱、路斯明、猛男 | 娛樂圈 | 妞新聞 niusnews

    有人說,要不是這幾年韓流大舉入侵,電視電影裡那些身強體壯的猛男們引發了一股健身熱,台灣男人們可能壓根都沒 GQ、健身熱、路斯明、猛男

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台灣男人當自強!路斯明分享健身技巧

2015-01-27

 

 

有人說,要不是這幾年韓流大舉入侵,電視電影裡那些身強體壯的猛男們引發了一股健身熱,台灣男人們可能壓根都沒想過該為自己的體態負點責任,但我們實地走訪了這八位在各行業發光發熱的菁英們,了解他們的故事,這才發現,台灣有一大群年輕男人為了讓自己看起來很棒,在韓流來襲前早已鍛鍊好多年,如今身材絕不輸讓女人流口水的韓國歐巴們。

如果你平日連走路都感覺喘;如果你怨嘆身型走樣,正愁找不到好方法甩開肥肉;如果你想要練點漂亮線條,讓自己穿衣更挺拔帥氣,聽聽他們的過來人意見,相信會像我們一樣燃起自我改造的戰鬥魂! 


很多人以為演員健身多是出於戲劇上的要求,例如接演某個具健美身材的角色,才開始魔鬼般的密集訓練,但對路斯明來說,他的健身之路卻不是這麼開始的。「在美國打橄欖球時太瘦了,撞不過人家,一名高中老師開始教我運動。因此,運動一開始的目的是要保護自己,讓自己在球場上不受傷。」

很多人常有錯誤觀念,就是以為健身就是用力推、死命推,卻不去思考是否使用了正確的肌肉群,例如做胸推時,你必須時時想到胸大肌是不是在出力,而不是反而練了其他部位。路斯明一開始也走了冤枉路,做了很多白工,但他藉著觀察,上網找資料,並和很多有健身習慣的資深者互相切磋。「健身其實是大腦的訓練,運動過程中,你練的是大腦,必須時時注意姿勢、呼吸,做的速度要有節奏,更要專注。」

關於運動對生活的影響,路斯明覺得放鬆很重要,要順其自然,但健身觀念要正確;對他的演藝事業來說,助益也非常大。他不但變得更耳聰目明,觀察力也增強,一到片場可以馬上敏銳地觀察周遭的事物,拍片時也能更專心,不受外務打擾。


運動也讓他的眼神更明亮有神,更有「氣」,他說,這對演員來說是最重要的(他補充說,對男人也是),因為眼睛有神,就可以立即吸引觀眾的目光,這不是燈光或化妝可以補足的。他曾接演一個作家角色,6個月不運動,覺得身體老化了5年,他發誓再也不要如此虐待自己的身體,甚至若因為拍戲無法上健身房,就隨身帶著健身繩,並控制飲食。

目前的他非常養生,一周5~6次的運動量,一次一小時,「姿勢、觀念若正確,一小時就夠。以前會待3個小時練同一塊肌肉,浪費太多時間,觀念不對也是枉然。」飲食也非常規律,戒掉了最愛的薯條和爆米花,不吃油炸物,早餐吃蛋白、鮪魚和全麥麵包,不吃宵夜,也不吃高蛋白(只會讓肌肉長大,卻不會有好看的線條),並勤練瑜珈。「男人的腰和背很重要,拍戲久站容易老化,瑜伽可以把肌肉伸展開來,訓練核心肌群,線條更好看。」他補充說:「穿衣服要好看,背和肩膀要練好。健身就像雕刻一樣,要注意對稱和每個小細節。」養生,才是長久之計。

他很自豪自己的背肌,並把體脂維持在10%,對於自己「用大腦與正確觀念」健身一事,更是自豪不已。一起對戲的女星周采詩曾說:「路斯明的身材絕對能當作演藝圈男明星的榜樣,要胸有胸,要腹肌有腹肌,根本就是一位健身教練。」

Tag: GQ健身熱路斯明猛男
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