別讓久坐成為肥胖的元凶!OL必學的3個塑身小動作

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別讓久坐成為肥胖的元凶!OL必學的3個塑身小動作

別讓久坐成為肥胖的元凶!OL必學的3個塑身小動作 OL、辦公室、身材、下盤、坐大
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成天坐在辦公室,讓不少OL開始察覺到自己的下盤越來越難瘦,甚至還有發胖危機。我們都知道久坐不好,但因為工作性質的關係也必須接受;而如果妳關心自己的健康和身材,以下這3個超簡單的動作,今天開始就學起來吧!

 

 

1. 放鬆背部

先說為什麼要放鬆背部好了。我們的身體具有「記憶功能」,長期處在同一個動作,大腦會習慣,並且告訴全身肌肉「我就是喜歡這樣做」,特別是因為我們很難一心二用、顧到工作業務的同時也注意坐姿,過度放鬆的結果就是駝背與下盤肌肉變鬆垮垮!這樣的「惡習」不只會讓我們發胖,對我們的脊椎也很傷喔!

 

 

【妳可以這樣做】

但也別太驚慌,我們雖然沒辦法改變這種必須久坐的工作型態,但下班回家我們還是可以透過一些小動作,來改善身體健康。

 

怎麼做呢?將妳的身體─肩胛骨下方的背脊位置─放在瑜珈滾輪下,放鬆躺好,記得在頭部下方墊塊摺好的毛巾,這樣妳的身體會自動彎曲成讓背脊放鬆的姿態,搭配深呼吸、吐氣,60秒之後妳就會發現身體好像真的被「打開」了。

 

 

2. 加點變化到日常動作中

前面我們提到,我們的身體會記得我們最常做的動作,所以如果總是非常放鬆、駝著背坐著,身體也會知道我們不常使用哪塊肌肉,導致身體狀況倒退嚕。多喝水、多走動,逼妳的身體不要只記得那放鬆至極的坐姿之外,如果覺得在同事面前伸展會有點害羞的話,就利用去廁所的空檔,伸伸懶腰吧!對,就這麼簡單─「伸懶腰」,但有沒有養成這個習慣,結果會差很多呢!

 

 

【妳可以這樣做】

但是縮在座位上,單靠幾個懶腰是沒辦法徹底活動到全身肌肉的,這也就是為什麼瑜珈、有氧運動在OL之間越來越流行;而如果妳真的沒時間去上課,利用下班時間妳還是可以這樣做:

 

首先,將雙手舉起並深呼吸,想像妳可以碰到天花板那般地伸展,接著放下手臂,配合吐氣,慢慢將身體往下彎,最後抱住自己的大腿。來回3次以上就有伸展的效果了。

 

 

3. 有意識地控制坐姿

最後一點看起來最簡單,卻是最難達成的一項─控制妳的坐姿,我們都知道壞習慣一旦養成就很難改掉,但為了我們的脊椎和身材好,駝背絕對是萬萬不可養成的惡習啊!妳必須觀察自己的「重心」放在哪,上班族時常會為了想看清電腦螢幕上的東西而往前傾,其實這樣長期下來對脊椎和骨盆都很傷!

 

 

【妳可以這樣做】

妳可以想像身體中樞有條隱形的線,而且妳頭上頂著一盆水,妳必須讓這條線維持直線、抬頭挺胸(但不要太over到已經變"arch"了)。另外,也盡量不要翹腳(就算妳要勾引誰,都不要這樣做)讓兩邊屁股受到的重力相等,妳的骨盆和老年的自己會感謝現在的妳!

 

 

這些辦公室小動作,對妳是否有所幫助呢?多站起來動一動、下班之後再好好地用剛剛教各位的伸展動作好好放鬆,身體會比較好、曲線也比較不會「走山」啦!

 

 

Source: do-you-sit-all-day -mindbodygreen,おーえるのキモチ-facebook,maya2011-olmdigital -cgworld.jp,pin -pinterest,pin -pinterest,office-exercises -womansday,pin -pinterest,posture -advancepaincareclinic

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CELINE 2024秋冬女裝系列「6大亮點」!首推美妝系列、凱旋門壓紋唇膏必收

CELINE 2024秋冬女裝系列「6大亮點」!首推美妝系列、凱旋門壓紋唇膏必收 CELINE24FW、CELINE2024秋冬女裝系列、
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心動瞬間_

妞妞們也會好奇CELINE推出的唇膏系列嗎?

CELINE 2024秋冬女裝系列於近日發布,形象廣告片穿梭於巴黎多個歷史悠久並具有藝術裝飾風格的場域進行拍攝,如二十世紀最偉大的法國音樂廳之一的「普萊耶音樂廳」、 「布德爾博物館」的石膏雕塑展廳等,比起時裝展示更像是在看一場表演!此外CELINE也驚喜發布將推出首個「美妝系列CELINE BEAUTÉ」,跟著妞編輯一起來看看CELINE 2024秋冬女裝系列N個亮點吧!

 

 

CELINE 2024秋冬女裝系列 亮點1.

穿越「巴黎凱旋門」

CELINE 2024秋冬女裝系列以「LA COLLECTION DE L’ARC DE TRIOMPHE」作為主題,除了取景於各個充滿藝術氣息的聖殿之外,設計師HEDI SLIMANE也希望透過這場秀致敬他於2004逝世的摯友、導師兼攝影師RICHARD AVEDON

 

 

CELINE 2024秋冬女裝系列 亮點2.

回溯CELINE的「黃金年代」

與今年春夏主打「CELINE 酷女孩」概念的緊身褲或極短褲不同,2024冬季女裝系列捨棄緊身牛仔褲與長褲的主導地位,透過連身裙、兩件套造型、大蝴蝶結裝飾和再編織的材料重新捕捉了品牌的起源與精隨,如建築風格般銳利的A字剪裁膝上連衣裙」、俏皮的迷你短裙、充滿活力的毛絨弧形外套以現代簡約而奢華的設計語彙致敬過往的優雅,每一套服裝都流露出陽剛與柔美風格的結合。

 

 

CELINE 2024秋冬女裝系列 亮點3.

因應各式場合的「精緻鞋款」

CELINE今年秋冬以精緻優雅的「風格套裝」為主角,搭配的鞋款則由百搭俐落的「及膝低跟長靴」女人味滿滿的「瑪莉珍鞋」這兩款增添穿搭儀式感的配件擔任首席指揮官,在雅緻以及舒適的法式著裝哲學中取得完美平衡!

 

 

CELINE 2024秋冬女裝系列 亮點4.

「細節滿分」的手工訂製單品

CELINE秋冬女裝系列作品注重成衣與手工刺繡訂製單品的結合,如毛氈帽上飾以TRIOMPHE標誌則是60年代CELINE經典棒球帽的演變三串式珍珠項鍊和太陽眼鏡等,這些在聚光燈下閃閃發光的金屬裝飾,不僅展現出品牌頂級的製衣工藝,也成為了這場時裝秀上的一大亮點。

 

 

CELINE 2024秋冬女裝系列 亮點5.

It Bag專業戶」再添生力軍

(圖下由左至右:NINO手提包、GARANCE漆皮肩背包、TERENCE肩下包)

喜愛CELINE的時尚迷,都對於品牌靈活運用的凱旋門標誌愛不釋手,今年秋冬同樣也是此標誌的天下,精心呈獻三款新手袋— 小巧精緻的NINO手提包、優雅復古的GARANCE漆皮肩背包,以及時髦性格的TERENCE肩下包而所有包款都妝點上標誌性的TRIOMPHE標誌,承載了優雅創新的傳統邁向未來。

 

 

CELINE 2024秋冬女裝系列 亮點6.

首次推出美妝系列

CELINE首個美妝系列CELINE BEAUTÉ」誕生!最受到矚目的品項為ROUGE CELINE唇膏系列」,預計將於今年秋季推出共15種色調,色號為ROUGE TRIOMPHE以及自然玫瑰色調的LA PEAU NUE兩款緞面唇膏將作為人氣主打色,此外也會推出其餘美妝用品,一系列高級訂製產品能滿足妞妞們所有美妝儀式的需求。

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