離開學校就沒有純粹的友誼?10個check list認證你的職場同事是真朋友

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離開學校就沒有純粹的友誼?10個check list認證你的職場同事是真朋友

離開學校就沒有純粹的友誼?10個check list認證你的職場同事是真朋友 職場、真朋友、純粹友誼、真心、交友
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先離開學校、邁入職場的學長姐,回來時總會語重心長地跟學弟妹說,職場上很不容易交朋友啊,要好好珍惜在校園期間結交的「真朋友」。每次聽到學長姐這樣說,都覺得出社會的世界,到底是多爾虞我詐?難道同事間都在偷偷相互陷害嗎?

 

隨著自己也出了社會,遇到各式各樣的人,才知道原來學長姐的意思是,相較之下校園生活單純許多,朋友相交少了各種心眼,彼此當然更容易真誠相待;職場上的同事,多了份競爭關係,容易穿上保護色,真心往往被層層疊疊藏了起來。

 

 

 

source:愛奇藝台灣站

但,職場上真遇不到可以深交的好朋友嗎?那倒也未必,畢竟每週5天,天天黏在一起至少8個小時,如果碰到個性相投又願意坦誠相待的人,當然能幸運地從同事晉升為真朋友,即使之後大家都換了工作,這份友誼仍然長存。

 

下面這些情況,就代表著你跟他已經遠超過同事關係,發展成為好朋友了,要好好珍惜這段得來不易的緣份喔!

 

 

 

聊天話題腥葷不忌

source:愛奇藝台灣站

你跟他之間,不僅常常聊天,而且話題腥葷不忌,不必小心翼翼想著什麼可以說、什麼不該說。(別懷疑,有些同事之間除了公事上的交流,是不會多聊其他話題的!)從正經八百的公事討論,一路聊到無關緊要的私事,毫無違和感。

 

 

 

只要一個眼神就知道對方在想什麼

source:愛奇藝台灣站

尤其開會的時候,聽到主管或其他部門的人在台上講了什麼,會不自覺地對看一眼,表示你們之間心照不宣地都覺得這件事很瞎或果然猜得沒錯,有一種非常heart to heart的感覺。

 

 

 

認識彼此的男友、朋友或家人

source:愛奇藝台灣站

彼此之前的關係邁入比較親密的私領域,分享生活中的大小事,(也完全掌握你的感情世界發展!)有時候也認識同事的男友和家人,甚至見過面,或是一起吃飯、出去玩過。

 

 

 

中午吃飯一起抱怨客戶或其他同事有多瞎

source:愛奇藝台灣站

和好同事理所當然中午要一起出去吃飯,或是想要喘一口氣的時候,也會習慣地問對方要不要去便利商店晃晃。在一起可以放心地向對方吐苦水,說老闆又提了多不合理的要求、客戶的態度有多少討厭等,抱怨完也紓解了一下情緒,回去又能繼續面對眼前的挑戰了。

 

 

 

很相信彼此在工作上給的建議

source:愛奇藝台灣站

有些同事因為特別喜歡你爭我鬥,所以會默默做些小動作,扯你的後腿、拉你的小辮子。但如果是他給的建議,你會百分百相信,因為知道他是真心為你好,而不是等著看你笑話。

 

 

 

下班後會一起逛街、一起吃飯

source:愛奇藝台灣站

你們的關係早已超越一般同事,即使過了上班時間,也喜歡和他在一起消磨時間。下班後,三不五時一起去吃飯或逛個街、看電影,這就是真朋友啦!(誰會想下班後的時間,還跟相處不自在的同事一起度過呢?)

 

 

 

如果穿了新衣服他一定會發現

source:愛奇藝台灣站

因為彼此太熟,也很關心對方的一舉一動,所以哪天你神采奕奕穿了新戰利品出現,不論是新衣服,還是新包包、新鞋子,眼睛很利的他,一定會默默敲你說:「這件你真的買囉?穿起來很好看耶!」別以為這個細微動作沒什麼,有些單純就是同事關係的人,甚至在你剪短頭髮或染了新髮色後,也毫無知覺呢!

 

 

 

只要他在就覺得這間公司也沒那麼糟

source:愛奇藝台灣站

對公司有再多的抱怨,幾度想要離職,但只要覺得有他在,就可以一起奮戰、一起吐苦水,似乎還可以再撐一下,或許就能找到新的工作樂趣。有了他,負能量也能轉為正能量。

 

 

 

就算請假彼此也會在線上LINE個不停

source:愛奇藝台灣站

雖然知道今天他請假,還是習慣地會在通訊軟體敲他,問他現在在幹麻、跟他抱怨今天誰誰誰又怎麼了,上班時刻就是不能沒有他。

 

 

 

心情不好他會第一個發現

source:愛奇藝台灣站

不論是因為公事還是私事,只要臉色不對,即使很努力地強顏歡笑,不想帶出情緒,但他一定會第一個發現你的不對勁,然後默默地關心你。就算你在他面前哭,也不覺得丟臉,就是這種暖暖的感覺,讓你更確認他不只是同事,更是好朋友。

 

 

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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