[友站新聞] 黏在椅子上會要命! 專家:多數人一天有二十小時處於靜態

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[友站新聞] 黏在椅子上會要命! 專家:多數人一天有二十小時處於靜態

[友站新聞] 黏在椅子上會要命! 專家:多數人一天有二十小時處於靜態 ibeauty、睡眠、靜態、要命、熱量
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猜猜你一天坐幾個小時?不到八小時?超過十小時?有些專家宣稱,很多人一天有十二小時安坐在屁股豐厚的肉墊上盯著電腦或電視。如果把睡眠的八小時列入計算,一天就有高達二十小時處於靜態。要命。

 

 

問題是我們都騙自己說我們的活動量很高。為了得知我平常一天的活動量有多高或多低,我去見超熱血、超活躍的吉姆.勒文(Jim Levine)。吉姆是美國梅約診所(Mayo Clinic)的內科教授,這輩子都熱衷研究動作。小時候,他會測量他家院子裡蛞蝓和蝸牛的平均速度。至今,他仍在研究動作溫吞、四體不勤的傢伙,但他現在使用精密的儀器,研究對象也比較大隻。大很多。

 

吉姆是肥胖症專家,他說健康長壽的祕訣在改善他所說的NEAT,亦即非運動型活動生熱作用(Non Exercise Activity Thermogenesis)。吉姆說,NEAT關乎日常活動所燃燒的熱量──從早上起床到晚上就寢,以及你睡眠時的全部動作。

 

我們需要每隔半個小時就活動一下,燃料才能在體內流通。然而,吉姆告訴我,現在很多人經常每天在椅子上坐十二小時。這統計數字未免太離奇了。「靜態生活本身就很要命。」他說。「黏在椅子上、鍊在椅子上……會傷害我們的身體,數以百萬計的人因此喪命。誰想得到椅子會要人命?」

 

 

麻煩的是坐著不僅只燃燒最低的熱量──當我們停止活動太久,就會面臨有害的狀況。久坐與脂蛋白脂酶活動銳減有關連。脂蛋白脂酶是重要的酵素,可分解血脂作為肌肉的燃料來源。這種酵素活動減少,會導致血液的三酸甘油脂和脂肪濃度上升,提高心臟疾病的風險。久坐也證實會導致飯後血糖濃度激增,恰恰是第二型糖尿病的溫床。

 

好,我自認生活很活躍,我很難相信自己有吉姆說的那麼閒散。一天坐十二小時?我要他證明給我看。於是,他從帥氣的皮製公事包取出一條我生平僅見的奇特內褲。「這是NEAT內褲,」吉姆解釋道,「比較口語的說法是動感內褲(fidget pans)。」

 

這條內褲有幾枚感應器和加速計,以偵測穿戴者的每個動作,並將資料儲存在一個微處理器中。「你穿這個一天,」吉姆繼續說,「你的一舉一動就會以一秒二十格的方式記錄下來,日夜不停。」兩週後,我們又見面看結果,當然是用站的。吉姆的反應令人洩氣。「哎呀呀!」他說。顯然我的動感內褲揭發了我平日很少動的真相。我的生活型態是動、停、動、停,但大半時候是停。其實,吉姆的內褲說我一天至少坐十一小時,有時一口氣就坐好幾小時。長時間開會時,我根本不動如山。

 

 

我豁然清醒。我知道自己長時間坐著思考,但未免坐太久了。於是,我決定瞧瞧如果我刻意多用自己的兩條腿會如何。我再度穿上魔法內褲,在隨後二十四小時一心一意保持活動,但不做實際的運動。我發現不可能完全不用辦公桌,但我確實迴避電梯,把握每一次起身走動的機會,一邊跟同事腦力激盪一邊踱步。

 

一陣子後,我回去找吉姆,內褲在手,吉姆變得非常振奮人心。「恭喜,」他說,「你的非運動型活動量增加一倍。我是說,幾個簡單的改變讓你一天燃燒的熱量多五百卡。而你做那些事流了多少汗?我敢打賭一滴也沒……」

 

保持活動不但是燃燒卡路里的好方法。對健康也好處多多。最近一項澳洲研究召集七十位健康的成人,請他們做一連串涉及久坐的實驗。在實驗的第一部分,受試者要連續坐九小時。每隔幾個小時,就要喝完一份代餐飲料。他們喝完美味的飲料後不久,就測量他們的血糖和胰島素濃度。接著又做一次實驗,細節都相同,只不過他們在九小時的長坐之前,先快步走路半小時。之後研究員請他們做最後一次實驗,唯一的差異是這次他們每三十分鐘就起身走動一分鐘四十秒整。

 

分析數據時,研究員發現當志願者每隔半小時起來走動一次,他們的身體就比較能應付代餐飲品。不論是血糖或胰島素,都不像志願者只有坐著時那樣激增。事實上,他們的血糖濃度下降百分之三十九,胰島素濃度也減少可觀的百分之二十六。這份研究和其他研究清楚地顯示我們需要多活動。短暫的活動對改善血糖和脂肪濃度的效果,不見得會輸給長時間的持續活動。因此,如果你的工作需要久坐,就找藉口起身動一動──每三十分鐘一次。

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2024大阪最新地標「GRAND GREEN」9月開幕!19大品牌進駐搶先曝光

2024大阪最新地標「GRAND GREEN」9月開幕!19大品牌進駐搶先曝光 GRAND GREEN OSAKA SHOPS & RESTAURANTS、2024大阪景點、大阪必去、大阪自由行
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心動瞬間_

馬上開始看機票!

2024年大阪最新地標出爐!位在大阪JR站的「GRAND GREEN大阪 商店&餐廳(GRAND GREEN OSAKA SHOPS & RESTAURANTS)」,在2024年9月6日率先開幕部分街區,分別為北街區酒店、核心功能設施、商業設施和部分城市公園,更宣布「公園內設施」及「北館」將有19家店鋪率先開放營業!

 

 

 

「GRAND GREEN大阪 商店&餐廳」以「OSAMPO with Green」作為概念,顧名思義為「綠色漫步」,希望透過以往梅北所孕育出的輕鬆、漫步氛圍的購物與餐飲體驗,為大眾提供一片空間,在「綠意盎然」間享受只有在這裡才能相遇的新發現和短暫時光,在購物時體驗與「綠意」漫步!

 

 

 

「GRAND GREEN大阪 商店&餐廳」位於梅北區2期地區,由「公園內設施」、「北館」和「南館」三大組成的商業地段暫定2024年9月部分先行開業(北街區的酒店、核心功能設施、商業設施和部分城市公園)、2025年春季出租大廈全面開放(南街區的辦公大樓、酒店、核心功能設施和南館商業設施)、2027年春季城市公園全面開放、2027年度全面開業(包括住宅),今年九月可搶先一睹先行開幕街區新空間!

 

 

 

公園內設施

公園內設施提供大眾一種「在城市公園中感受季節變化的風景,和同時享受美食」的體驗,最特別的是在梅北公園South Park 的3家店鋪預計會連同 North Park 的1家店鋪,店位置皆在公園入口附近,方便大眾前往,而且許多品牌也有露天座位,妞妞們可在此處充分享受公園獨有的樂趣!

 

 

 

公園內設施除了咖啡廳&餐廳「SIK eatery」和咖啡店「boo boo boo」等提供外賣輕食和飲料之外,還有可舉辦婚禮派對並以「閃耀的慶典」為概念的花園餐廳「THE JACKSON GARDEN」、供應有機食材料理與甜點的咖啡店和酒吧「TALKS cafe & bar」

 

 

 

北館

北館一共開設15家店鋪,與城市公園的「綠意」相融,值得一提的是北館與相鄰的GRAND FRONT OSAKA 北館設有平台連接,方便來往,不僅有包含植物/水族造景、戶外服飾/雜貨、食品/飲料等各大品牌之外,還開設牙科和婦產科等健康護理相關設施,更有「paw's living」寵物用品店和「GREEN DOG SALON ILOR」寵物美容館,讓妞妞們可以跟毛小孩一同盡享公園生活!(可寵就推推)

 

 

 

北館品牌包含首家城市型店舖「gardens umekita(植物、水族造景)」、「PATAGONIA(巴塔哥尼亞)大阪梅田(戶外服裝/雜貨、食品/飲料)」、首次進駐關西的夏威夷料理店「ISLAND STYLE CAFE & GRILL Koko Head cafe OSAKA」以及「TULLY'S COFFEE」和「有隣堂」首次合作開設新型態店舖,亦有手工精釀啤酒專賣店「CRAFT BEER BASE leaf」!

 

 

 

南館

位於「南館」的新區預計2025年春季開業,作為城市型生活方式的先鋒,將有眾多國際特色的餐廳和商店進駐,包含關西地區最大級別的城市型水療中心,設有天然溫泉和可以俯瞰梅北公園的無邊際泳池。不僅如此,由全球媒體「Time Out」監督的大型美食市集「Time Out Market Osaka」也將在南館開業,妞妞們可以期待一下喔!

 

 

 

///先行開幕街區19間品牌//

公園內設施

THE JACKSON GARDEN(South Park)

TALKS cafe & bar(South Park)

SIK eatery(South Park)

boo boo boo(North Park)

 

北館

gardens umekita(北館1樓)

PATAGONIA大阪梅田(北館1樓)

ISLAND STYLE CAFE & GRILL Koko Head cafe OSAKA(北館1樓)

 

paw's living(北館1樓)

GREEN DOG SALON ILOR(北館1樓)

KEEPGREEN 大阪(北館1樓)

TULLY'S COFFEE×有隣堂(北館2樓)

CRAFT BEER BASE leaf(北館2樓)

A dining ~Asia Dinning゙(北館2樓)

WARAYAKI bistro W(北館2樓)

蛸之徹(北館2樓)

梅北牙科診所(北館2樓)

EMIHA綜合牙科診所  大阪梅田院(北館2樓)

Ladies&ART clinic santa cruz umeda(北館2樓)

 

 

 

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店家資訊>>

GRAND GREEN OSAKA SHOPS & RESTAURANTS

地址:大阪站北大深西地區 土地整理事業區內(地址待定)

2024年9月 部分先行開業(北街區的酒店、核心功能設施、商業設施和部分城市公園)

2025年春季 出租大廈全面開放(南街區的辦公大樓、酒店、核心功能設施和商業設施(南館)全面開業)

2027年春季 城市公園全面開放

2027年度 全面開業(包括住宅)的梅北2期地區

 

 

source:グラングリーン大阪開発事業者、J&T CONTENTS、妞編輯1993/妞新聞

 

*實際開幕時間和活動品牌以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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