好朋友來總是腰酸到爆?5個絕對要學起來的舒緩經痛Tips | 經痛、好朋友、女孩、舒緩、急救 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

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好朋友來總是腰酸到爆?5個絕對要學起來的舒緩經痛Tips

2015-06-30

 

女人每個月都會來一次的好朋友,雖然是讓我們更健康、更美麗的重要元素,但每當一悶、一痛起來,真的是很要人命的。通常這時候我們就只能癱躺在床上,彷彿全世界只剩自己一般的苦悶…(就像這張圖)(哀嚎)

Photo Source: Anndw- weheartit

 

 

 

很多女孩都嚐過經痛的滋味,那種坐也不是、站也不是,躺著也不對的時刻,真的很煩燥又難熬啊〜(攤手)因此今天同樣也是受害者的妞編輯,就來和大家分享一些舒緩經痛的超實用小方法,希望能多少幫到妞妞們呦!

 

 

 

 

讓下半身暖和


Photo Source: O脚の原因のほとんどが生活習慣- mery 

首先是腹部用熱水袋、暖暖包等來保持溫暖,是很重要的步驟。因為經痛主要是因為子宮肌肉壁的收縮而產生的,所以會引起腹部冷痛,有時候甚至還會一路酸到屁股呢!這時用熱敷來舒緩不適,會有蠻顯著的幫助,能有效地減輕些疼痛;此外也可以穿上襪子、毛褲來保暖也是個好方法。

 

 

 

 

按重點穴道


Photo Source: 冷えに効くツボ「三陰交(さんいんこう)」- stove-villa 

按穴道也是個既不傷身又簡單的方法,有些穴道對於抑制經痛能夠對症下藥。第一個是「三陰交穴」,它的位置在內腳踝往上約四指寬之處,按下去的時候可能會有點酸酸的,我們可以左、右腳每天各按五分鐘,它不只能減緩經痛,還能消水腫、促進血液循環呢!另外像是位於大拇指和食指虎口間的「合谷穴」,還有小指第一節之處的「命門穴」等等,都能讓經痛獲得改善。

 

 

 

 

吃豆類食品


Photo Source: Gluten free- pinterest 

接著在選擇食物方面,可以多攝取以下這些食材,像是妞編輯最推薦豆類,它含有中豐富的異黃酮,可以減輕經痛、讓血液淨化等等。另外還有具備造血功能的芝麻、對女性生殖器官有益的牛蒡等等,不只可在經期當下吃,若在經期前、後吃,也同樣很有幫助。

 

 

 


喝花草茶等熱飲


Photo Source: italy23- weheartit

為自己泡一杯不含咖啡因、單寧酸等刺激成分的花草茶,喝了之後除了能安定情緒外,也能針對經痛做改善,像是玫瑰、桂花等都是不錯的選擇。不過關於花草茶的其他成分,還是最好請教下醫師,否則可能會對其中的某種藥草過敏。

 

當然,如果不喜歡喝花草茶,在生理期間我們也可以泡桂圓紅棗茶、黑糖薑茶等等,同樣都是能舒緩經痛,並且還會有幸福感呢!

 

 

 

 

 

睡覺時可以用毛巾墊在背部


Photo Source: mhyunar- weheartit 

最後「好朋友」來時,妞妞們會不會覺得睡覺腰好酸?這時候雖然不能完全消除不適,但我們可以墊個枕頭或毛巾在背部,減少腰部的負擔,同時也可將腿墊高,也會馬上覺得舒服許多喔!

 

 

 

Photo Source: ayacandy_88- weheartit

或許大家都聽過不少讓生理期好過些的方法,但上面這些各方面的妙招,全部都做到的話,或許多少都能改善經痛的劇烈程度的,當然經期時,妞妞們也要懂得好好寵愛自己,並且讓自己保持在開心、愉悅的狀態,那麼就能比較輕鬆地度過這個階段囉!(拍拍)

 

 

 

【延伸閱讀】

生理期來也像在度假!5個方法讓你改善經期不適

為什麼那個來心情會不好?7個生理期問題與改善方法

 

 

 

Source: 月イチで私を苦しめる生理痛。その痛みをふっ飛ばす5つの方法!-girly生理痛がひどかった私。実践していた和らげ方と完治したきっか-cocoblog2007

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