早上起來唱歌心情會更好?9招讓你人生更快樂 | 腦內啡、endorphin、開心、好心情、巧克力 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

腦內啡,英文寫作「endorphin」是「endomorphin」的簡寫,而「morphin」正是大家所知的「嗎啡」,多做為醫療用途, 腦內啡、endorphin、開心、好心情、巧克力

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早上起來唱歌心情會更好?9招讓你人生更快樂

2014-11-01

腦內啡,英文寫作「endorphin」是「endomorphin」的簡寫,而「morphin」正是大家所知的「嗎啡」,多做為醫療用途,有止痛的作用。所以腦內啡也有「生物體內生成的嗎啡之稱,當我們連續運動到一定程度,腦內啡就會分泌時,達到止痛、開心的感覺。而今天就要教大家利用這項生物本能讓每天都稍微開心一點點-不靠跑馬拉松、或其他激烈運動,其他能促進腦內啡分泌的方法,還有哪些呢?

 

 

吃你喜歡的食物


Source:嵐松本潤様・失恋ショコラティエ-prcm

任何一種你喜歡的食物都能促進腦內啡分泌,吃到喜歡的食物時所帶來的滿足、開心的感覺,就是腦內啡正在運作的最佳證明。心情不好時就盡情大吃自己最愛的食物吧!

 


吃巧克力


Source:i-love-it-ashley-benson-teen

除了喜歡的食物,吃巧克力也行喔!巧克力含有苯乙胺,這種有機化合物能促進分泌腦內啡,達到心情變好的效果。有些女生在月經來會吃巧克力、喝熱可可來讓自己舒服些,雖然效果如何是見仁見智,但其中的確是有些化學原理在運作的。

 

 

運動(不只是跑步!)


Source:karlie-kloss-nike-doesnt-inspire-work-nothing-will-styleblazer

人家說運動能紓壓其實是有道理的!不過究竟要運動到甚麼程度才能達到分泌腦內啡是因人而異,所以專家建議你在運動前,可以將你的心情指數分為1~10,之後再做一些肌肉訓練、或其他有氧運動,運動途中每五分鐘停下,確認你的心情到哪個數字了,隨後再加重運動量,看看心情指數會不會提升。

 

 


Source:emma-stone-red-brown-hair-gif-hunt-100-please-gifhunterress.tumblr

當你開心地笑出聲音時身體也會分泌腦內啡,「Fake it 'til you make it(假裝到真的做到為止)」似乎也可行?雖然一開始是假裝,但只要有心想要快樂,就笑到讓你的笑容變成「真的」吧!


 

做愛


Source:sweet-couple-romantic-couples-wallpapers-collection-pack-12-drawingforkids

「性愛能讓你心情美好」早就不是新聞,除了能促進分泌腦內啡,更有專家證明性愛能讓你更健康、甚至更聰明呢!


 

【延伸閱讀】

Sex讓你變聰明!性愛有益身心的10項科學理由

 


創作音樂


Source:summer-2014-best-moments-pop-music-superlatives-mtv

研究證明,當你的大腦正在創作音樂,也會跟著分泌一些腦內啡來讓你感到心情愉悅,也難怪自古以來的音樂人,對於創作都能如此投入。不過當然不是每個人都像莫札特啦,所謂「創作音樂」包含自己隨意哼哼歌甚至隨著你最喜歡的音樂起舞也有相同效果。所以剛睡醒,想到等等要上班而心情不好時,也可以哼哼歌喔!

 

 

參加團體運動課程


Source:Zm9yY2VTUg-reviewvalue

曾有研究顯示,當兩位職業划船體育選手一起划船,對疼痛的忍耐度是平常只有一人運動時的兩倍,也就是說團體運動比個人運動更容易刺激腦內啡分泌

 

 

吃紅辣椒


Source:wallpaper-36487-zastavki

紅辣椒類的香辛料含有辣椒素,能刺激腦內啡分泌,越辣的辣椒效果越顯著。這些辣椒素同時也是治療慢性痛症的藥物呢。

 

 

睡前往枕頭上噴灑薰衣草香精


Source:all-about-happy-tiptoebutterfly.blogspot

曾有研究發現,聞薰衣草能有效地降低女性的焦慮感,也發現使用像薰衣草這樣的芳香療程能讓人釋放出多種神經遞質,其中正包括腦內啡。

 

 

飲酒


Source:11-gifs-of-celebrities-taking-shots-for-national-tequila-day-celebuzz

人們喜歡飲酒作樂是有原因的,當你喝酒時,你的大腦的確會分泌腦內啡、讓你心情愉快。但可千萬不要喝太多,一旦刻意攝取過多的酒精,你的大腦會以為不再需要分泌腦內啡,進而影響原來應該要正常運作的自然功能。



透過比較科學的角度,我們能在心情低落的時候,利用生物本能來讓自己好過些,縱然以上這些小撇步能產生的效果因人而異,至少在下次心情不好、大吃大喝的時候我們又多了一些藉口啦!

 

 

 

 

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Source:boost-your-endorphins-harpersbazaar,8-ways-to-naturally-increase-endorphins-rd

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