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3.21世界睡眠日 「覺主」們都有睡好睡滿嗎?

2016-03-21

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有多少人是和妞編輯一樣,即使前一天再早睡覺,第二天正常時間起床的時候還是和床戀戀不捨,相愛相殺……想想多少個約會的日子,你只要是約早上,就一定會多一個「打電話叫我起床」的程序……不是寶寶不愛你,寶寶是真的起不來啊!!(流淚臉)

 

 

source: in-may - taaasty

但即使如此,大家也不要太自責了,因為按照常理來說,人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。根據睡眠醫學學會最新發佈的數據報告,約有兩成台灣人的睡眠質量是不合格的。說不定那些總是睡不醒的妞妞,就是在這兩成裡面,特別是那些在大城市打拼,天天與deadline奮鬥的你們,有好好地關注過自己的睡眠問題嗎?還是為了其他的事情而壓榨了睡眠的時間呢?

 

 

source: TS - weheartit

如果你每天睡得晚,或者是睡得少,那麼你真的要小心了!長期晚睡不僅會打破身體的自然規律,造成肝臟的負擔,還很容易引發心理疾病。而長期睡眠不足六個小時,引發高血壓的風險高達35%。如果你經常掙扎在「睡不好」的狀態裡,引發中風、糖尿病等疾病的幾率就會比普通人高很多!

 

 

都知道熬夜是身體健康的天敵,但即使如此,還是有許多人過了晚上凌晨12點之後才睡覺。大家晚睡的五大原因分別是上網聊天、玩遊戲、看電影、加班、應酬……不知道晚睡的你原因是哪般?除了熬夜晚睡的人,「被晚睡」——失眠的人也不在少數,台灣人的慢性失眠率高達20.2%,而當中有近5成的人習慣睡前看電視!

 

 

source: behati and candice - wattpad

都說要好睡眠,那什麼樣的睡眠才能算得上是好睡眠呢?專家指出,30分鐘內入睡,睡眠沉,呼吸深長不易驚醒,睡眠不被打斷,醒來之後精力充沛,精神飽滿的睡眠才是較好的睡眠。如果你不易入睡或者是入睡過快,夜晚容易驚醒,多夢且醒來後精神不佳,那就要好好地調整一下自己的狀態,把「好睡眠」找回來。

 

 

想要保證良好的睡眠,最重要的還是老生常談的那幾句話了,「早睡早起身體好」,「保持規律的作息時間」、「不要熬夜」、「堅持規律的運動」……但是妞編輯也知道,這些話聽起來簡單,但是要做起來卻是很難的。 

 

 

source: sleep - weheartit

如果你一下子做不到那麼標準,那也至少可以一點一點的嘗試改變。比如說,開始給自己的一天列計劃,把事情安排合理,睡前半個小時就開始收拾,放鬆思緒,給自己泡一杯熱牛奶或者是泡個熱水澡等等。慢慢的一點點的改變,就能夠把好的睡眠狀態找回來了。

 

 

此外,專家建議成年人每天的睡眠時間是7到8個小時,晚上11點到早上6點是睡眠的黃金時間。所以,如果說因為工作需要加班的話,試試看能不能在第二天早起再繼續把工作做完吧。

 

 

source: VS - thehunt

其實今天,3月21日,是世界睡眠日,寫了這麼些就是想和大家說,良好的睡眠真的很重要!不是有那麼一句話,「美麗的女孩都是睡出來的嘛」(此句請不要自行腦洞……),所以妞妞們,就算不是為了命,單是為了臉也要規律生活、早睡早起啊!

 

 

最後,祝所有的「覺主們」節日快樂!願你們越睡越健康,越睡越美麗,永遠都睡在18歲!

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