【瘦知識】我連呼吸喝水都會胖?!

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【瘦知識】我連呼吸喝水都會胖?!

【瘦知識】我連呼吸喝水都會胖?! 美體、保養、新知、減重、運動
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「我連呼吸喝水都會胖!」這恐怕是許多人整日掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而,真有這回事嗎?答案是「絕對不可能」!(是的,請把這篇分享給最愛說這句的朋友點醒他。)

 

空氣和水都沒有熱量,我們也不像植物可以行光合作用製造養分,因此一切能量來源都是「攝食」,當吃進去並且吸收的熱量大於消耗熱量(攝取>消耗),長期下來就會發胖。

 

當然每個人天生體質確實有不同,有的人吸收較好、有的人代謝較快、有的人較易囤積脂肪在特定部位。但只要不是病因性的肥胖,幾乎都能靠自身的努力健康瘦身,進而擁有易瘦體質。


人即使整天靜臥,都要消耗掉一定的熱量來維持生命,這就是「基礎代謝率」,佔每天總消耗熱量的七成左右。

 

聰明的你發現了嗎?沒錯,擁有易瘦體質的關鍵,就是「提高代謝」。只要基礎代謝率變高、每天可自然消耗掉的熱量就變多了,即使食量比以前來得多,也不再那麼容易發胖囉!

 

基礎代謝率會隨著年齡下降,這是難以改變的事實,但是可以透過「降低脂肪比例」和「提高肌肉比例」來有效提高,這也就是我們一直在提倡的【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】。可愛又寶貴的肌肉,不但體積只有脂肪的四分之一,能讓身形更緊實窈窕;最棒的是,可消耗熱量是脂肪的10倍以上,10倍、10倍、10倍耶!

 

由此可知,「降脂增肌」就是打造易瘦體脂的最高指導原則,能夠讓徹底擺脫誤以為自己「呼吸也會胖」的錯覺。所以說,千萬不要小覷運動所帶來的效益,或者以為僅僅消耗一兩百大卡沒什麼用喔!透過有氧運動來消除脂肪、肌力運動鍛鍊肌肉,能夠帶來划算到不行的長遠效益,讓你即使不在運動狀態下,代謝都比別人來得好,不但較不易發胖、健康狀況也會明顯改善呢!

 

想要了解自己是否為易胖體質,「體脂率」是非常好的參考指標,如果體脂率過高,通常會比一般人更容易發胖。

 

是的,殘酷的事實就是胖子容易更胖,除非下定決心開始運動,甩掉多餘贅肉,否則即使吃得比別人少,也很難長期真正瘦下來並且不復胖唷!

 

好啦,大家認清真相──呼吸和喝水都不會發胖──之後,趕快開始擬定你的運動計畫吧!^^

 

健康美麗不復胖的秘密

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台北「Standard Products」開幕!集結3大平價品牌,時間+地點曝光

台北「Standard Products」開幕!集結3大平價品牌,時間+地點曝光 StandardProducts、StandardProducts台北、StandardProducts開幕、大創、DAISO、THREEPPY、明曜百貨、平價、百元商店
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心動瞬間_

開逛!

source:DAISO大創

日本知名百元商店「大創」的姊妹牌「Standard Products」進軍台北啦!有著「平價無印良品」之稱的Standard Products,主要販售高質感又經濟實惠的生活雜貨。品牌自2022年底登台後,便相繼選在台南、台中開設分店,如今終於讓北部的粉絲們敲碗成功!

 

 

 

 

source:Standard Products Taiwan

source:DAISO大創

source:DAISO大創

source:DAISO大創

久候多時,Standard Products宣布插旗台北明曜百貨!同時,品牌更將攜手同樣是大創姐妹牌的「THREEPPY」進駐。和Standard Products的風格不同,THREEPPY主打的是大量可愛元素,以及質感灰調粉嫩系的夢幻系商品,想必到時肯定會掀起一波熱潮!

 

 

 

source:Standard Products Taiwan

source:Standard Products Taiwan

本就位於明曜百貨內的DAISO明曜旗艦店,有了2大新品牌的進駐後,不僅將成為台北唯一3品牌旗艦店,占地260坪的空間更為全台旗艦店之首!大家除能在旗艦店內逛滿3大日本最夯的平價百元商店之外,也可以採買到商品售價49元~139元不等的多元雜貨。

 

 

 

source:DAISO大創

source:DAISO大創

此外,DAISO明曜旗艦店也將進行不閉店改裝,且於4月6日以全新風貌登場!而讓大家期待不已的Standard Products、THREEPPY則會在5月4日盛大開幕。現在就趕緊把開幕日期記下來吧!

 

 

 

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店舖資訊>>
DAISO明曜旗艦店
開幕時間:2024年5月4日(Standard Products、THREEPPY)
門市地址:台北市大安區忠孝敦路四段200號9樓
營業時間:週日至週四 11:00-21:30,週五至週六 11:00-22:00

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